Gymnastikballstühle liegen voll im Trend. Unzählige Websites, die sie verkaufen möchten, werben mit den Vorteilen der Verwendung eines Gymnastikballs (oder Fitballs) als Bürostuhl.
Aber sind sie wirklich gut für deinen Kern und zurück? Die Jury ist sich noch nicht einig, aber in der Zwischenzeit sollten Sie einige Dinge beachten, bevor Sie sich dazu verpflichten, einen Gymnastikball als Schreibtischstuhl zu verwenden.
Blend Images / Hill Street Studios / Sammlung: Brand X Pictures / Getty ImagesWenn Sie keine Rückenerkrankung haben
Wenn Sie unverletzt sind oder aus der Behandlung entlassen wurden und seit einiger Zeit Rückenstärkungsübungen machen, kann sich ein Gymnastikball als zeitsparende Möglichkeit erweisen, Ihren Kern zu trainieren. Die Kernstärkung wird in Physiotherapiekliniken eingesetzt, um Rückenschmerzen aufgrund von Muskelschwäche und Muskelungleichgewicht zu lindern. Es wird auch verwendet, um Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen, ihre Fähigkeit zu verbessern, tägliche Aktivitäten auszuführen.
Wenn Sie jedoch eine Rückenerkrankung haben oder sich noch von einer Verletzung erholen, ist die Verwendung eines Gymnastikballs als Vollzeit-Bürostuhl wahrscheinlich nichts für Sie.
Verwenden eines Gymnastikballs als Bürostuhl
Eine Reihe von anerkannten Experten springen nicht so schnell auf den Gymnastikball wie ein Bürostuhlwagen.
Jackson et al. al., in ihrer im März 2013 veröffentlichten Studie mit dem Titel "Sollten wir mehr am Ball sein? Die Wirksamkeit des Akkommodationstrainings auf die Haltung der Lendenwirbelsäule, die Muskelaktivität und die wahrgenommenen Beschwerden beim Sitzen mit Stabilitätsbällen"Menschliche Faktorenfanden keine Hinweise darauf, dass die Verwendung eines Gymnastikballs als Bürostuhl zur Stärkung des Rumpfes oder der Körperhaltung beiträgt, selbst wenn die Teilnehmer zum ersten Mal ein "Unterbringungs" -Programm durchliefen.
Jede Art des Sitzens erhöht die Kompression Ihrer Wirbelsäule. Denken Sie daran, dass der Ball Ihre Rückenmuskulatur nicht unterstützt - er fordert sie nur heraus. Kompression in Kombination mit mangelnder Unterstützung kann zu Verletzungen, Erkrankungen oder Muskelschwankungen führen und bei zu langer Anwendung wahrscheinlich die Schmerzen verstärken.
Wenn Sie Ihre Rückenübungen jedoch seit einiger Zeit treu durchführen und Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen die Erlaubnis gegeben hat, mit einem Gymnastikball zu arbeiten, kann es hilfreich sein, ihn nur begrenzt als Bürostuhl zu verwenden Ergänzung zu Ihrem Heimprogramm. Das Durchführen von Rumpfstärkern, während Sie auf der instabilen Oberfläche sitzen, die der Gymnastikball bietet, kann Ihnen sogar dabei helfen, Ihre Rückenübungsroutine auf die nächste Stufe zu heben. Holen Sie erneut die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie dies versuchen. Wenn möglich, fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einigen Dingen, die Sie am Ball tun können.
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