Wenn Sie eine Form der Hypothyreose haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass im Winter Symptome auftreten. Dies liegt daran, dass Ihre Schilddrüse bei sinkender Temperatur härter arbeiten muss, um richtig zu funktionieren. Ihre Schilddrüse ist ein wesentlicher Bestandteil der Wärmeregulierung und des Stoffwechsels und kann Sie besonders anfällig für die Auswirkungen von Temperaturänderungen im Winter machen.
4:473 Frauen teilen ihre Erfahrungen mit der Schilddrüsenentfernung
Hier sind acht Möglichkeiten, um Ihre Schilddrüsenfunktion in den kalten Monaten zu unterstützen, damit Sie sich gut fühlen können.
Lassen Sie Ihre Level überprüfen
Kaltes Wetter kann den Bedarf Ihres Körpers an Schilddrüsenhormon erhöhen und hypothyreote Symptome verursachen oder verschlimmern. In den kälteren Monaten steigt normalerweise der Spiegel Ihres Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) und die freien T4- und freien T3-Spiegel sinken.
Wenn Sie feststellen, dass sich die Symptome der Schilddrüsenunterfunktion verschlechtern, wenn das Wetter kälter wird, lohnt es sich, Ihren Blutspiegel testen zu lassen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Schilddrüsenhormonersatzdosis erhöhen. Einige Ärzte machen es zur Standardpraxis, die Dosierung ihrer Patienten in den kälteren Monaten automatisch leicht zu erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass Sie die beste Droge für Sie sind
Einige Patienten fühlen sich mit natürlichen ausgetrockneten Schilddrüsenmedikamenten wie Armor Thyroid oder Nature-Throid besser. andere benötigen die Zugabe eines T3-Arzneimittels (wie Cytomel), und einige wechseln am besten von einer Marke synthetischen Levothyroxins zu einer anderen. (Zu den synthetischen Formen von Levothyroxin gehören Synthroid, Unithroid und Tirosint.) Wenn Sie sich im Winter nicht wohl fühlen, ist es möglicherweise der richtige Zeitpunkt, mit Ihrem Arzt über den Versuch eines anderen Medikaments zu sprechen.
Nehmen Sie etwas Sonne auf
Es gibt Hinweise darauf, dass Sonneneinstrahlung Hormone beeinflusst, die sowohl die Gehirnchemie als auch das endokrine System beeinflussen. Selbst 20 bis 30 Minuten Belichtung im Freien pro Tag können helfen, Müdigkeit und Depressionen abzuwehren. Ein weiterer wichtiger Grund, die Sonne aufzusuchen, ist Vitamin D, das für die Schilddrüsenfunktion von entscheidender Bedeutung ist.
Wenn Sie anfällig für saisonale affektive Störungen sind und in den kälteren Monaten an Gewicht zunehmen und sich deutlich depressiv fühlen, sollten Sie die Lichttherapie als Ergänzung zum Sonnenschein in Betracht ziehen. Sie können eine kostengünstige Lichttherapiebox oder eine Schreibtischlampe erwerben, um die kürzeren, kälteren Tage zu bewältigen.
Diese Lampen enthalten jedoch kein Vitamin D. Wenn Sie also nicht regelmäßig nach draußen gehen, lassen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen. Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen.
Menschen ohne Schilddrüsenprobleme werden in den Wintermonaten aufgrund der normalen saisonalen Veränderung des Hormonspiegels häufig als Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert.
Beweg dich
Bei kaltem Wetter neigen Sie vielleicht weniger zum Training, aber es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um aktiv zu bleiben oder eine Trainingsroutine zu beginnen. Egal, ob Sie in ein Fitnessstudio gehen, ein Wanderprogramm starten, an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder Pilates machen - regelmäßige Bewegung kann helfen, den Blues zu vertreiben und Stress abzubauen (ganz zu schweigen davon, dass Sie eine Gewichtszunahme im Winter vermeiden).
Zähme deinen süßen Zahn
Während ein kalter Tag um heiße Schokolade und Kekse betteln kann, kann der Verzehr von Süßigkeiten Ihrer Schilddrüse nicht gefallen. Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen stellen fest, dass sie anfällig für die negativen Auswirkungen von verarbeitetem Zucker sind, wie z. B. das Überwachsen der Hefe (Candidiasis) oder die Insulinresistenz. Zucker kann auch zur Gewichtszunahme und Depression im Winter beitragen. Daher ist es sinnvoll, zuckerhaltige Leckereien so weit wie möglich zu umgehen und gesündere Optionen zu finden.
Genug Schlaf bekommen
Der durchschnittliche Amerikaner bekommt nicht genug Schlaf. Fügen Sie der Mischung eine Schilddrüsenerkrankung hinzu, und es ist klar, dass viele mit dieser Erkrankung in einem Zustand chronischen Schlafentzugs herumlaufen. Autoimmunerkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte und Schwierigkeiten beim Abnehmen werden durch unzureichenden Schlaf verschlimmert. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Zzzzs erhalten.
Der typische Erwachsene ohne Schilddrüsenproblem benötigt sieben bis acht Stunden; Viele Schilddrüsenpatienten brauchen noch mehr, besonders im Winter. Verzichten Sie also auf das nächtliche Binge-Watching, um ein paar zusätzliche Augenzwinkern zu erhalten.
Stress reduzieren
Die Ferienzeit verstärkt den Alltagsstress, und Stress ist nicht gut für die Gesundheit von Menschen. Versuchen Sie, eine Form der Stressreduzierung in Ihre täglichen Aktivitäten einzubeziehen, sei es Yoga, Tai-Chi, Gebet, Meditation oder ein Hobby. Selbst wenn Sie daran denken, während der Arbeit am Computer häufige Dehnungspausen einzulegen, kann dies einen großen Beitrag zur Reduzierung von Stress leisten.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie trotz einiger der oben genannten Hinweise immer noch signifikante Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion haben, ist es wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, ob Ihr TSH-Spiegel für Sie optimal ist.Einige Ärzte halten den TSH-Referenzbereich (0,3 bis 4,5 oder so) für "normal", während andere Ärzte der Ansicht sind, dass TSH-Werte über 1,5 bis 2,0 nicht optimal sind und eine weitere Bewertung, eine eingehendere Blutuntersuchung und eine Bewertung der Symptome erfordern Bestimmte Patienten fühlen sich jedoch am besten, wenn die TSH-Werte im niedrigen bis normalen Bereich liegen.
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