Ein Angstanfall ist eine Episode extremer und übermäßiger Sorgen, Beschwerden oder Angstzustände, die von einer Vielzahl von körperlichen Symptomen begleitet werden. Zu den Symptomen eines Angstanfalls gehören Atemnot, Herzklopfen, unkontrollierbare Gedanken, Panikgefühle und vieles mehr.
Wenn Sie jemals einen Angstanfall erlebt haben, wissen Sie, wie beängstigend sie sein können. Es ist erschreckend, sich unfähig zu fühlen, Körper und Geist zu kontrollieren. Deshalb ist es wichtig, eine Behandlung für Angstattacken zu suchen, insbesondere wenn diese Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
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Definition
Es ist etwas schwierig, einen Angstanfall zu definieren, da dieser Begriff häufig synonym mit anderen Begriffen wie "Panikattacke" und "akute Angst" verwendet wird. "Angstattacke" ist eigentlich kein klinischer Begriff und nicht im "Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen" (DSM-5) enthalten. Daher gibt es ein Spektrum von Erfahrungen, die Menschen möglicherweise machen haben und definieren als Angstattacke.
Obwohl es keine kategorische Diagnose eines Angstanfalls gibt, wird dieser allgemein als plötzlicher und intensiver Anfall von Angst und Furcht verstanden. Diese Angst ist häufig eine Reaktion auf eine selbst wahrgenommene Bedrohung und kann nicht damit zusammenhängen eine tatsächlich gefährliche oder lebensbedrohliche Situation.
Ein Angstanfall kann einige Sekunden bis 15 Minuten oder länger dauern. Einige Menschen erkennen möglicherweise Auslöser für ihre Angstattacken, während für andere eine Angstattacke scheinbar aus dem Nichts kommen kann.
Kampf oder Flucht Reaktion
Angst ist mit der Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers verbunden. Dies ist eine evolutionäre Stressreaktion auf lebensbedrohliche Situationen. Es gibt eine physiologische Reaktion des sympathischen Nervensystems, einschließlich eines Ansturms von Stresshormonen, die den Körper auf die Bedrohung vorbereitet.
Bei manchen Menschen ist diese Stressreaktion überreaktiv, und nicht bedrohliche Auslöser wie eine Arbeitspräsentation, ein Spukhaus oder sogar etwas so Kleines, dass es schwer zu identifizieren ist, können zu dem führen, was wir als "Angstattacken" erleben.
Angstattacke gegen Panikattacke
Im Gegensatz zu Angstattacken wird der Begriff Panikattacke im DSM-5 erkannt. Eine Panikattacke ist kein diagnostizierbarer Zustand für sich, sondern ein zentrales Symptom bei Panikstörungen sowie anderen Angststörungen. Laut DSM-5 kann eine Panikattacke erwartet oder unerwartet sein.
Es gibt keine feste Regel darüber, was eine Angstattacke von einer Panikattacke unterscheidet. Sie können sich einen Angstanfall jedoch als etwas umfassenderes vorstellen.
Angstattacken können leicht oder mittelschwer sowie schwer sein und alle Symptome von Angstzuständen umfassen. Im Gegensatz dazu sind alle Panikattacken störend und schwerwiegend, um die im DSM-5 definierten Symptome einer Panikattacke zu behandeln.
Symptome
Angstattackensymptome können von Person zu Person und von Situation zu Situation variieren. Da "Angstattacke" kein klinischer Begriff ist, gibt es eine Grauzone in der Art und Weise, wie Menschen sie erleben und wie sie ihre Symptome beschreiben.
Zu den Symptomen eines Angstanfalls können gehören:
- Benommenheit
- Schwitzen
- Übelkeit
- Zittern, Zittern oder Zittern
- Reizbarkeit
- Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen
- Kurzatmigkeit
- Herzklopfen
- Brustschmerz
- Intensive Gefühle von Panik, Angst oder Untergang
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie Angstzustände haben, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder dazu führen, dass Sie zuvor genossene Aktivitäten vermeiden, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.
Sie können sich unter der Rufnummer 1-800-662-4357 an die nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) wenden, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ursachen
Es gibt keine einzige Ursache für Angstattacken. Angstattacken sind ein Symptom für viele psychische Erkrankungen. Sie können auch durch bestimmte stressige Lebenssituationen oder einzelne Auslöser verursacht werden.
Situationen
Eine beliebige Anzahl von Situationen kann einen Angstanfall auslösen. Für viele Menschen kann eine bereits stressige Lebenssituation zu einem Angstanfall führen. Diese Situationen können Folgendes umfassen:
- Scheidung
- Arbeitslosigkeit
- Arbeitsbedingter Stress
- Pflegepflichten
- Trauer oder Verlust eines geliebten Menschen
- Finanzielle Belastung
- Aufführungen oder Präsentationen
- Prüfungen
- Fahren bei starkem Verkehr
- Globale Pandemie
Denken Sie daran, dass Angst als Emotion ein ganz normaler Teil des Lebens ist. Wichtige Veränderungen im Leben können Angst auslösen, aber ein gesundes Maß an Angst kann Sie wachsam und konzentriert halten. Wenn Ihre täglichen Sorgen jedoch zu einem Angstanfall mit akuten Symptomen werden, kann dies unglaublich belastend sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen mit Panikattacken überempfindlich gegenüber unvorhersehbaren Reizen sind. Daher können unvorhersehbare, schockierende Situationen bei manchen Menschen Angstattacken auslösen. Diese Situationen können sein, in einem Spukhaus erschreckt zu werden, von einer Katze gebissen zu werden, einen Schritt auf der Treppe zu verpassen oder eine andere schockierende Situation.
Psychische Erkrankungen
Angstattacken können auch ein Symptom für bestimmte umfassendere psychische Gesundheitsdiagnosen sein. Insbesondere Angstzustände und Panikattacken sind ein Merkmal vieler Angstzustände und verwandter Störungen, einschließlich:
- Panikstörung
- Soziale Angststörung
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Generalisierte Angststörung
- Zwangsstörung (OCD)
- Spezifische Phobien
- Agoraphobie
Selbstpflege
Möglicherweise fühlen Sie sich während eines Angstanfalls außer Kontrolle, aber es gibt Möglichkeiten, die Kontrolle zurückzugewinnen. Durch Selbstpflege können Sie Ihren Stress reduzieren, die Schwere von Angstattacken verringern und sogar zukünftige Angstattacken verhindern.
Einige Selbstpflegestrategien zur Unterstützung bei Angstzuständen umfassen:
- Regelmäßige Aerobic-Übungen
- Ausreichend Schlaf bekommen
- Meditation und Achtsamkeit üben
- Progressive Entspannung
- Soziale Unterstützung
- Yoga
- Tiefes Atmen
- Mantras
- Positive Visualisierung
- Eine mediterrane Diät essen
Behandlung
Es ist sehr wichtig, eine Behandlung für Angstattacken zu suchen. Anhaltende Angstattacken können nicht nur dazu führen, dass zuvor erlebte Aktivitäten oder Situationen vermieden werden, sondern die Forschung zeigt auch, dass Angstattacken zu einem erhöhten Risiko für Selbstmordversuche führen.
Zum Glück gibt es viele wirksame und zugängliche Angstbehandlungen. Während die meisten dieser Behandlungen für Angststörungen entwickelt wurden, sind sie auch für Menschen mit Angstzuständen relevant und nützlich. Dies liegt daran, dass Angstattacken für manche Menschen ein Symptom für eine allgemeine Angststörung sind.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine geliebte Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Medikation
Medikamente sind eine zentrale Behandlung für Angststörungen und können bei vielen Menschen helfen, die Symptome zu lindern. Im Allgemeinen wird Ihr Hausarzt oder Psychiater, falls Sie einen haben, Medikamente gegen Angstzustände verschreiben.
Diese Medikamente können umfassen:
- Anti-Angst-Medikamente: Benzodiazepine können zur akuten Behandlung von Angstzuständen nützlich sein.
- Antidepressiva: Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva zur Behandlung von Angstzuständen.
- Betablocker: Dies sind Off-Label-Medikamente zur Behandlung der körperlichen Symptome akuter Angstzustände wie schnellem Herzschlag und Zittern. Dies kann sie zu einer guten Behandlung für Menschen machen, die während der sozialen Leistung Angstattacken erleiden.
Therapie
Angstattacken können auch durch Psychotherapie behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber, ob Sie wegen Ihrer Angst an einen Psychiater oder Therapeuten überwiesen werden. Insbesondere zwei Arten der Therapie sind wirksam bei der Verringerung der Symptome und der Häufigkeit von Panik- oder Angstattacken.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wurde umfassend untersucht und kann nachweislich Angststörungen wirksam behandeln. Durch die CBT lehrt Sie ein Therapeut, sich Ihrer verzerrten Gedanken und Verhaltensweisen bewusst zu werden und sie auf emotional anpassungsfähigere Weise zu ändern .
Die Expositionstherapie kann auch bei der Behandlung von Angstattacken wirksam sein, insbesondere bei solchen, die mit bestimmten Phobien zusammenhängen. In der Expositionstherapie, die auch über die virtuelle Realität durchgeführt werden kann, sind Sie nach und nach einem erschreckenden Reiz ausgesetzt. Durch die Belichtung lernen Sie adaptive Techniken und passen sich den Reizen an, die schließlich weniger beängstigend werden.
Ein Wort von Verywell
Ob Sie es einmal oder hundertmal erleben, ein Angstanfall ist erschreckend. Aus mehreren Gründen ist es wichtig, medizinische Hilfe bei Angstzuständen zu suchen. Erstens kann Ihr Arzt Sie möglicherweise mit einer geeigneten Behandlung wie Medikamenten und Psychotherapie in Verbindung bringen und Ihnen Veränderungen im Lebensstil vorschlagen, die Ihnen helfen können, wieder die Dinge zu tun, die Sie lieben, ohne Angst vor einem zukünftigen Angstanfall zu haben.
Angstsymptome können auch schwerwiegende Erkrankungen wie Herzinfarkte imitieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, diese Zustände zu diagnostizieren oder auszuschließen und Sie gesund und sicher zu halten.
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