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Erster Blick
Am besten gegen Rückenschmerzen: Innova ITX9600 Inversion Table bei Amazon
"Mit dem ITX96000 haben Sie mehrere Fußsicherheitsoptionen und können Ihren Schwerpunkt dank der Vielzahl anpassbarer Funktionen problemlos finden."
Am besten gegen Nackenschmerzen: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table bei Amazon
"Hat vier verschiedene Inversionseinstellungen: 20, 40, 60 und 90 Grad"
Am besten mit Massage: Innova Massage Inversion Table bei Amazon
"Dieses verstellbare, rechteckige Polster massiert Ihren Rücken und wärmt es überall dort ab, wo Sie es brauchen."
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"Im Gegensatz zu den meisten Inversionstabellen bietet diese SURELOCK- und AIRSOFT-Tabelle zusätzliche Sicherheit, wenn Sie invertiert sind."
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"Die UpCircleSeven-Schaukel kann bis zu 500 kg tragen, ist aus Sicherheitsgründen dreifach vernäht und verfügt über Griffe für eine einfachere Inversion."
Beste Schwerlast: IRONMAN Gravity 4000 bei Amazon
"Der Name IRONMAN lässt Sie wissen, dass dies für ernsthafte Sportler gedacht ist, aber es kann eine gute Wahl für jeden sein."
Am besten mit Hitze: Health Gear Advanced Inversion Table bei Amazon
"Die Hitze mag im Mittelpunkt dieser Tabelle stehen, aber sie bietet wirklich die besten Eigenschaften, die für die Inversionstherapie benötigt werden."
Advil und Tylenol machen nicht immer den Trick, wenn es um die Linderung von Rückenschmerzen geht. Und wenn Sie jemals Ihren Rücken verletzt haben (oder unter chronischen Rückenschmerzen leiden), wissen Sie, dass er immobilisierend sein kann. Die Inversionstherapie oder die Verwendung von Inversionstabellen ist eine nicht medikamentöse Form der Schmerzlinderung, bei der Ihr Körper auf den Kopf gestellt wird, um den Druck von Knochen, Gelenken und Bandscheiben im unteren Rückenbereich zu verringern. Es wird angenommen, dass dies Rückenschmerzen verringert, indem eine Zugkraft durch die Wirbelsäule erzeugt wird.
Während Inversionstabellen eine großartige Möglichkeit sind, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern, müssen Sie einige potenzielle Risiken kennen, bevor Sie nach Ihrer Kreditkarte greifen. Zum einen ist es wichtig, einen Tisch mit starken, haltbaren Knöchelstützgurten zu finden, da es möglich ist, während des Gebrauchs zu fallen. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob es für Sie sicher ist, eine Inversionstherapie zu versuchen. Ein Umdrehen kann zu unnötigem Druck in den Augen oder zu einem Anstieg der Herzfrequenz führen.
Wenn Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben und die Inversionstherapie ausprobieren möchten, finden Sie hier einige der besten Geräte auf dem Markt, die es wert sind, gesehen zu werden.
Unsere Top Picks
Am besten gegen Rückenschmerzen: Innova ITX9600 Inversion Table
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon
Bei Amazon kaufenBeliebt und gut bewertet, ist es schwierig, jemanden zu finden, der etwas Schlechtes über die Innova ITX9600 Inversionstabelle zu sagen hat. Der ITX9600-Tisch ist einer der besten Inversionstabellen auf dem heutigen Markt und ideal für Menschen, die Rückenschmerzen behandeln möchten.
Der ITX9600 verfügt über eine große, gepolsterte Rückenlehne und Kopfstütze, wenn Sie umkehren. Die Ausrüstung verfügt über sechs verschiedene Positionsoptionen, ideal für Menschen unterschiedlicher Größe und Bedürfnisse. Das robuste Metallsystem umfasst ergonomische Griffe, umkehrbare Knöchelhalteblöcke und eine verstellbare Kopfstütze. Das True Balance-System macht es nahezu mühelos, umzukehren und dies sicher zu tun - keine der Gefahren eines unordentlichen Gurtsystems. Mit dem ITX96000 haben Sie mehrere Fußsicherheitsoptionen und können Ihren Schwerpunkt dank der Vielzahl anpassbarer Funktionen problemlos finden.
Die ITX9600-Inversionstabelle ist genau das Richtige, um schnell und bequem und einfach zu invertieren. Es kann Ihnen helfen, diese Linderung von Rückenschmerzen zu spüren, indem die Kompression gestoppt wird. Der preisgünstige Tisch kann mit oder ohne Montage erworben werden.
Am besten gegen Nackenschmerzen: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Bei Amazon kaufenObwohl häufig für Rückenschmerzen verwendet, verwenden einige Inversionstabellen, um bei Nackenschmerzen zu helfen. Wenn Sie das gleiche Prinzip anwenden, dass die Schwerkraft eine Kraft ist, die auf Ihre Wirbelsäule wirkt und dabei hilft, Ihre Bandscheiben zu komprimieren, kann die Verwendung eines Inversionstisches ebenfalls dazu beitragen, Schmerzen im Nacken und im oberen Rückenbereich zu lindern. Der Body Vision IT9550 Deluxe Inversionstisch ist eine großartige Option zur gezielten Behandlung von Nackenschmerzen und bietet im Allgemeinen viele Vorteile eines hochwertigen Inversionstisches.
Der Tisch besteht aus Memory-Schaum-Material und einer abnehmbaren Kopfstütze, die sowohl den Rücken als auch den Nacken mit einem ergonomischen Design stützt. Es verfügt über ein verstellbares Lordosenstützpolster für zusätzlichen Komfort und Schmerzlinderung. Die Tabelle verfügt über vier verschiedene Inversionseinstellungen: 20, 40, 60 und 90 Grad. Die stabile Maschine bewegt sich nur, wenn Sie dies wünschen, und das Rahmensicherungsstiftsystem ist einfach zu bedienen, rutscht jedoch nicht. Diese Tabelle ist zusammen mit einem Aufpreis erhältlich.
Am besten mit Massage: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Bei Amazon kaufenViele körperliche Schmerzen können nicht leicht geheilt werden. Im Gegensatz zu einem gebrochenen Knochen, der sich mit Ruhe selbst heilt, geht ein schmerzender Rücken oder Nacken oft auf verschiedene Weise unvollkommen vor. Inversion ist eine solche Option, Wärme und Massage sind andere. Die Innova ITM4800 Inversion Table kombiniert sie alle zu einem Gerät, das möglicherweise genau das Richtige für Sie ist.
Bei vielen Funktionen einer Standard-Inversionstabelle zeichnet sich der ITM4800 durch die Lendenwirbelsäule aus. Dieses verstellbare, rechteckige Polster massiert Ihren Rücken und wärmt es überall dort ab, wo Sie es brauchen. Das Pad ist für einen bequemen Komfort am Schaumstoff- und Vinyl-Rückenpolster befestigt.
Neben dem beheizten Lendenpolster verfügt der Inversionstisch über eine verstellbare Kopfstütze, eine Beinstreckung und ein ergonomisches Knöchelhaltesystem. Der Tisch verfügt über sechs Inversionsoptionen mit einem benutzerfreundlichen Stiftsystem. Das gesamte System ist robust mit Stahlbeinen und übergroßen Griffen für einfache Manövrierfähigkeit.
Am sichersten: Exerpeutic Inversion Table mit SURELOCK und AIRSOFT
Bei Amazon kaufenWenn der Zweck einer Inversionstabelle darin besteht, den Druck der Schwerkraft auf Ihren Körper zu verringern, ist es wichtig, sich entspannt und sicher zu fühlen, während Sie auf dem Kopf stehen. Wie können Sie den Druck auf Ihren Rücken verringern, wenn Sie angespannt sind, weil Sie Angst haben, auf den Kopf zu fallen? Glücklicherweise bietet der Exerpeutic Inversion Table mit den großen und bequemen AIRSOFT Halter-Knöchelriemen Sicherheit auf höchstem Niveau.
Im Gegensatz zu den meisten Inversionstabellen bietet diese SURELOCK- und AIRSOFT-Tabelle zusätzliche Sicherheit, wenn Sie invertiert sind. Das SURELOCK-Knöchelverriegelungssystem verwendet zwei handflächenaktivierte verstellbare Ratschenzahnschlösser, um Ihre Füße an Ort und Stelle zu sichern, bevor Sie auf den Kopf stellen. Darüber hinaus deckte das AIRSOFT-Verriegelungssystem die originalen SURELOCK-Ratschenschlösser mit luftdichter Polsterung ab, um große Teile Ihres Beins und Ihrer Knöchel für einen festen Halt abzudecken. Es ist sicherer und komfortabler.
Zusätzlich zur zusätzlichen Sicherheit dieses Modells verfügt der Inversionstisch über ein abnehmbares Lendenkissen, einen Lenker mit Vollschlaufe, eine 165-Grad-Inversion und eine einstellbare hintere Querstange mit drei Inversionspositionen.
Bester Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon. Kaufen Sie bei Co.th.Inversionstabellen sind eine hervorragende Möglichkeit, eine Inversionstherapie zu erleben, aber sie sind bei weitem nicht die einzigen Möglichkeiten. Einige der beliebtesten Alternativen sind Yoga-Schaukeln. Diese eher seilartigen Geräte eignen sich besser für kleine Räume, sind oft günstiger und ermöglichen es Menschen, vielseitigere Workouts durchzuführen. Der UpCircleSeven Aerial Yoga Swing ist eine der besten Optionen auf dem Markt, wenn es um Beliebtheit, Preis, Qualität und Zufriedenheit geht.
Im Gegensatz zu einem Inversionstisch, der wie ein Standard-Trainingsgerät aussieht, besteht eine Yoga-Schaukel eher aus einer Reihe miteinander verbundener Stoffe, die an einer Struktur hängen und eine umgekehrte Aktivität ermöglichen. Die UpCircleSeven-Schaukel kann bis zu 500 kg tragen, ist aus Sicherheitsgründen dreifach vernäht und verfügt über Griffe für eine einfachere Inversion.
Diese Fallschirm-Materialschaukel kann an einem Balken in Ihrem Haus oder an einem Baum im Freien aufgehängt werden und ermöglicht neben der Standardinversion eine Reihe von Übungen. Diese Schaukel ist in den Farben Schwarz, Blau, Orange, Pink, Lila und Grün erhältlich und wird mit einer Bedienungsanleitung geliefert. Die Montageausrüstung muss jedoch separat erworben werden.
Beste Schwerlast: IRONMAN Gravity 4000
Bei Amazon kaufenDie Inversionstherapie ist bei Menschen aller Art beliebt. Größere Personen können jedoch Probleme haben, auf einige Tische zu passen. Viele haben eine maximale Höhe von nur sechs Fuß und andere haben niedrige Gewichtsbeschränkungen.
Die Schwerkraft 4000 der Marke IRONMAN ist für größere Wechselrichter ausgelegt. Mit einer maximalen Größe von sechs Fuß sechs Zoll und einer Gewichtsbeschränkung von 350 Pfund kann dieser Tisch einen großen, starken Athleten ohne Probleme umkehren.
Zusätzlich zu seiner zusätzlichen Größe und Stärke bietet der IRONMAN Gravity 4000 einige weitere nette Funktionen, die die Leute genießen werden. Die verstellbare Lordosenstütze ist eine nette Geste für Menschen, die ihre Rückenschmerzen durch Inversion lindern möchten.
Das palmenaktivierte Ratschen-Knöchelverriegelungssystem gibt Ihnen außerdem die Gewissheit, dass Sie unabhängig von Ihrem Gewicht auf dem Kopf stehen. Das Knöchelsystem hat auch ein ergonomisches Design. Der Tisch kann ganze 180 Grad umkehren und besteht aus Stahl, Schaum und PVC. Der Name IRONMAN lässt Sie wissen, dass dies für ernsthafte Sportler gedacht ist, aber es kann eine gute Wahl für jeden sein.
Am besten mit Hitze: Health Gear Advanced Technology Inversion Table
Bei Amazon kaufenEinige Ärzte glauben, dass eine Inversionstherapie dazu beitragen kann, Muskelkrämpfe im Rücken zu reduzieren und kurzfristig den Druck auf die Nerven zu verringern. Eine andere bewährte Methode zur Linderung von Rückenkrämpfen ist die Anwendung von Wärme auf den Bereich. Die Health Gear Advanced Technology Inversion Table kombiniert diese Ansätze für positive Ergebnisse.
Dieser Inversionstisch hat ein langes Wärmepaket, das vertikal entlang der Rückenlehne verläuft. Im Gegensatz zu einigen Nur-Lenden-Heizsystemen mit Inversionstabellen erwärmt dieses den gesamten Rücken. Das elektrische Heizkissen kann auch Ihren Rücken für zusätzlichen Komfort massieren. Der Rest der Rückenlehne, einschließlich Nackenstütze, besteht aus Memory-Schaum.
Diese Inversionstabelle hat ein maximales Gewicht für 300 Pfund und eine Spitzenhöhe von 6 Fuß 5 Zoll. Es gibt vier Inversionspositionen, einen extra langen Verriegelungsarm und benutzerfreundliche Knöchelverschlüsse. Sie können diesen Tisch leicht aufbewahren, da er zusammenklappbar ist und Räder hat. Die Wärme mag im Mittelpunkt dieser Tabelle stehen, bietet jedoch wirklich die besten Funktionen, die für die Inversionstherapie benötigt werden.
Endgültiges Urteil
Insgesamt sind Inversionstabellen für die meisten Menschen zu Hause sicher. Sie sind kein Wunder oder keine sofortige Heilung, aber wenn sie unter der Obhut eines Arztes oder Spezialisten verwendet werden, kann eine Inversionstabelle eine echte Erleichterung bringen. Inversionstabellen werden häufig bei Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen sowie bei Sportverletzungen verwendet. Die umgedrehte Position nutzt die natürliche Schwerkraft, um den Abstand zwischen den einzelnen Wirbeln zu vergrößern und die Bandscheibe und den Wirbelkanal zu dekomprimieren. Es ist jedoch erwähnenswert, dass jeder zusätzliche Platz wieder so ist, wie er war, als sich Ihr Kopf über Ihren Füßen befand.
Wenn Sie nach einer Inversionstabelle suchen, die alle Ihre Kontrollkästchen aktiviert (und dennoch erschwinglich bleibt), sollten Sie die Hochleistungs-Inversionstabelle von Innova ausprobieren. Für einen Tisch, der Ihnen ein wenig mehr als nur die verkehrte Wirkung bietet, bietet der Advanced Heat and Massage Inversion Table von Innova ein therapeutisches vibrierendes Massagepad, das mäßige Rückenschmerzen lindern und Ihnen gleichzeitig die erforderliche Ganzkörperdehnung geben kann.
Worauf in einer Inversionstabelle zu achten ist
Größen- / Gewichtsbeschränkungen
Jede Inversionstabelle hat ihre eigenen Größen- und Gewichtsspezifikationen. Die meisten können jemanden bis zu 6'5 "und 300 bis 350 Pfund halten. Sie möchten definitiv nicht die Grenzen überschreiten und mitten in der Inversion zusammenbrechen. Respektieren Sie diese Zahlen. Und überlegen Sie, wie die Kissen und Gurte zu Ihrem Körper passen. Die meisten haben verstellbare Elemente, um eine individuelle Passform zu gewährleisten.
Dies sind auch Zeichen einer gut gestalteten und gebauten Inversionstabelle. „Ein Qualitätstisch hat eine hohe Gewichtskapazität, bessere Sicherheitsmerkmale und einstellbare Einstellungen für mehr Komfort“, sagt Eric Centofanti, zugelassener Chiropraktiker, zertifizierter Chiropraktik-Sportarzt und zertifizierter Sporttrainer. „Sicherheit ist beim Kauf einer Inversionstabelle immer das Wichtigste. Stellen Sie sicher, dass es einen Sicherheitsclip gibt, der begrenzt, wie weit Sie zurückdrehen, dass er über geeignete Griffe und Griffe verfügt, um sich aufrecht zu halten, und Einstellungen, um die Umkehrung anzupassen. “
Add-Ons
Schnickschnack wie Massage und Hitze mögen wie übertriebene Extras erscheinen, aber sie können bei Muskel- und Rückenschmerzen helfen. Einige Ärzte glauben, dass eine Inversionstherapie dazu beitragen kann, Muskelkrämpfe im Rücken zu reduzieren und kurzfristig den Druck auf die Nerven zu verringern. Eine andere bewährte Methode zur Linderung von Rückenkrämpfen ist die Anwendung von Wärme auf den Bereich. Einige Modelle haben eine auf den Lendenbereich fokussierte Wärme, während andere einen beheizten Mechanismus haben, der das gesamte Rückenstützpolster auskleidet.
Sicherheit
Wenn Sie invertiert sind, sind Sie der Ausrüstung ausgeliefert, daher hat Sicherheit oberste Priorität. "Wenn Sie sich in einer umgekehrten oder suspendierten Position befinden, sind Patienten in einer gefährdeten Position einem Risiko ausgesetzt, das mit Stürzen oder Verletzungen verbunden ist", sagt Dr. Lin. „Diese Risiken können bei älteren oder weniger koordinierten Patienten erhöht sein. Ich würde empfehlen, sich vor einer Inversionstherapie mit Ihrem Wirbelsäulenarzt zu beraten. “
Ihr eigener Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob die Inversion für Ihre spezifische Erkrankung sicher ist. „Vor dem Kauf und der Verwendung einer Inversionstabelle würde ich empfehlen, die Patienten von einem Wirbelsäulenarzt (entweder einem Physiater, einem Schmerzmediziner, einem Orthopäden oder einem Neurochirurgen) untersuchen zu lassen“, sagt Dr. Lin. „Ein Physiater oder Schmerzmediziner kann Patienten möglicherweise über die spezifischen Modalitäten der konservativen und manuellen Therapie informieren, die für den Patienten am besten geeignet sind. Noch wichtiger ist, dass sie dabei helfen können, alle Zustände zu identifizieren, die möglicherweise dringender behandelt werden müssen. “
Das bedeutet nicht, dass Sie mit Inversionstabellen zu Hause nicht sicher invertieren können. "Inversion kann sicher zu Hause durchgeführt werden, es gibt jedoch Bedingungen, die vor der Anwendung von einem Arzt konsultiert werden sollten, z. B. Schlaganfall, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Blutgerinnsel oder Gefäßerkrankungen, akuter Muskelkrampf, Fraktur und Infektion." sagt Centofanti.
FAQs
Wie funktionieren Inversionstabellen?
"Inversionstabellen helfen theoretisch bei Wirbelsäulenproblemen, indem sie die Wirbelsäule entlasten", sagt Dr. Lin. „Längeres Gehen und schweres Heben können die Schmerzen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule verschlimmern, da die Schwerkraft auf Ihre Wirbelsäule drückt. Andererseits kann das Liegen oftmals Schmerzen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule lindern, da das Gewicht der Schwerkraft entfernt wird. Die Idee hinter Inversionstabellen und anderen Traktionstechniken ist es, dies durch Verlängerung der Wirbelsäule auf das entgegengesetzte Extrem zu bringen. Es ist wichtig zu bedenken, dass jede Traktion, die mit Inversion auf Ihre Wirbelsäule ausgeübt wird, in dem Moment, in dem Sie aufstehen, weg ist. “
Wie lange sollten Sie eine Inversionstabelle verwenden?
Es dauert nicht lange, bis die positiven Wirbelsäulenempfindungen in Gang kommen. „Wenn Sie Ihre Inversionstabelle verwenden, beginnen Sie mit Sätzen zwischen 30 Sekunden und einer Minute und führen Sie täglich einige Sätze durch“, sagt Centofanti. "Beginnen Sie immer mit weniger Zeitumkehr und mehr Sätzen, bis Sie wissen, wie Ihr Körper reagiert."
Sind Inversionstabellen gefährlich?
Während Inversionstabellen eine gute Möglichkeit sind, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern, müssen Sie einige potenzielle Risiken kennen, bevor Sie nach Ihrer Kreditkarte greifen.Zum einen ist es wichtig, einen Tisch mit starken, haltbaren Knöchelstützgurten zu finden. Ohne starke, sichere Stützen ist es möglich, während der Benutzung des Tisches zu fallen. Es gibt auch Gesundheitszustände, die eine Inversionstabelle für riskanter halten. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob es für Sie sicher ist, eine Inversionstherapie zu versuchen. Ein Umdrehen kann zu unnötigem Druck in den Augen oder zu einem Anstieg der Herzfrequenz führen.
„Inversionstabellen sind eine Untergruppe von Behandlungen, die eine Traktion auf Ihrer Wirbelsäule bewirken. Anstatt die Traktion manuell (jemand, der Druck ausübt) oder mechanisch (mit einem speziellen Tisch mit Aufsätzen) auszuführen, funktioniert ein Inversionstisch theoretisch so, dass sich Ihre Wirbelsäule unter Verwendung der Schwerkraft dehnen kann. “James Lin, M. D., Wirbelsäulenchirurg beim Mount Sinai Health System
—Warum Verywell Health vertrauen?
Sam Hayes schloss sein Studium an der UMass Amherst mit einem Bachelor in Journalismus und Politikwissenschaft ab. Er schrieb seine Ehrenthese über relativistische Physik. Nach dem College begann er, Online-Inhalte und Artikel für verschiedene Unternehmen zu schreiben, von Themen wie Fahrradtouren bis hin zu Kochrezepten. Schließlich begann er mit der Graduiertenschule und hat weiterhin Spaß am Bloggen und Schreiben von Lifestyle-Artikeln.
Zusätzliche Berichterstattung zu dieser Geschichte von Jennifer Nied
Als erfahrene Gesundheitsautorin weiß Jennifer Nied, wie wichtig Qualitätsempfehlungen für Qualitätsprodukte sind, um Symptome zu Hause sicher und effektiv zu behandeln. Seit über 10 Jahren überprüft sie Produkte, interviewt Experten, prüft Inhaltsstoffe und untersucht Forschungsstudien und Behauptungen, um Lesern wie Ihnen zu helfen, zu verstehen, was für Ihre spezifischen Bedingungen funktioniert. Jedes Produkt in diesem Artikel wurde unter Berücksichtigung von Empfehlungen von Ärzten, veröffentlichten Forschungsergebnissen und echten Kundenbewertungen ausgewählt.
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