Verbessert Koffein Ihr Gedächtnis?

Suchen Sie etwas, um Ihr Gedächtnis zu vergrößern?

Eine Theorie da draußen ist, dass Koffein, das mit einem geringeren Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht wurde, wenn es in der Lebensmitte konsumiert wird, jetzt auch dazu beitragen kann, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern. Für die Millionen da draußen, die ihren täglichen Kaffee lieben, ist dies der perfekte Grund, diese Morgenroutine beizubehalten. (Nicht, dass du einen Grund brauchst.)

Forschung sagt

Laut einer 2014 an der Johns Hopkins University veröffentlichten Studie verbessert Koffein das Gedächtnis. An der Studie nahmen 160 männliche und weibliche Teilnehmer teil, denen Bilder zur Ansicht gezeigt wurden. Fünf Minuten später erhielten sie eine 200 mg Koffeinpille oder ein Placebo (Fake). 24 Stunden später zeigten die Teilnehmer, die die Pille mit dem darin enthaltenen Koffein erhielten, eine Verbesserung ihres Gedächtnisses dieser Bilder im Vergleich zu denen, die eine Placebo-Pille erhielten. Laut den Forschern zeigt die Verabreichung der Pille nach der Darstellung der Bilder, dass das Koffein das Gedächtnis der Teilnehmer verbessert und nicht andere Möglichkeiten, einschließlich der Tatsache, dass die Verbesserung auf eine erhöhte Konzentration oder Konzentration zurückzuführen ist.

Das TagebuchNeurowissenschaftenfanden heraus, dass ältere Erwachsene, die Koffein konsumierten, im Vergleich zu denen ohne Koffein ein verbessertes Arbeitsgedächtnis zeigten.

Eine dritte Studie ergab, dass Bienen, die Koffein konsumieren, sich eher an blumige Düfte erinnern als Bienen, die Saccharose konsumieren. (Die Frage bei dieser Art von Studie ist natürlich, ob sich das auf den Menschen überträgt oder nicht.)

In einer Studie wurde die Kombination von Koffein und Glukose gemessen und festgestellt, dass bei gemeinsamer Verabreichung die Reaktionszeit, das verbale Gedächtnis und die Aufmerksamkeit (Konzentration) der Teilnehmer im Vergleich zu denen, die nur Koffein oder Glukose erhielten, sowie zu denen verbessert wurden wer erhielt das Placebo.

Koffein kann auch unser räumliches Gedächtnis verbessern. In einer Studie wurden regelmäßige Koffeinkonsumenten mit denen verglichen, die nicht häufig Koffein konsumierten. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Fähigkeit zum Speichern von Karten (ein Maß für ihr räumliches Gedächtnis) verbesserte, wenn beide Gruppen Koffein konsumierten. Interessanterweise zeigten diejenigen, die gewohnheitsmäßige Koffeinkonsumenten waren, einen geringeren Nutzen aus der Koffein-Dosis als diejenigen, die selten Koffein konsumierten.

Nur vom Kaffee?

Eine Studie umfasste Frauen über 65 Jahre mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (und damit einem höheren Risiko für einen kognitiven Rückgang im Zusammenhang mit vaskulärer Demenz). In der Studie wurde die Koffeinaufnahme gemessen und über einen Zeitraum von fünf Jahren in regelmäßigen Abständen kognitive Bewertungen durchgeführt.Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen mit einer höheren Koffeinaufnahme, insbesondere aus Kaffee - nicht aus Cola oder Tee - bei kognitiven Tests besser abschnitten als Frauen, die weniger Koffein konsumierten.

Energy-Drinks

Was ist mit jüngeren Menschen und Koffein? Einige Forscher wollten herausfinden, ob Energy-Drinks, die viel Koffein enthalten, die kognitiven Funktionen verbessern. Während sie die Wachsamkeit erhöhen, zeigten Teilnehmer (15 bis 18 Jahre), die Energy-Drinks konsumierten, keinen signifikanten Unterschied in ihrer kognitiven Funktion im Vergleich zu denen, die ein Placebo tranken.

Koffeinhaltiger Kaugummi?

Möchten Sie neben Kaffee auch eine andere Art der Aufnahme von Koffein? Einer Forschungsstudie zufolge erwies sich koffeinhaltiger Kräutergummi als wirksam bei der Verbesserung des Gedächtnisses.

Beeinflusst Koffein das Gedächtnis von Extrovertierten unterschiedlich?

Extrovertiert? Eine andere Studie ergab, dass das Arbeitsgedächtnis durch den Koffeinkonsum signifikant verbessert wurde, sah diesen Vorteil jedoch nur bei Erwachsenen, die extrovertiert waren. Eine zweite Studie zielte darauf ab, diesen Befund zu wiederholen. Die Forscher in dieser Studie fanden heraus, dass sich der serielle Rückruf und das Gedächtnis derjenigen, die extrovertiert waren und Koffein konsumierten, verbesserten, aber auch, dass Koffein die Reaktionsgeschwindigkeit und die Fähigkeit, neue Informationen zu erhalten, verbesserte.

Oder ist es ein Mythos?

Andere Studien werfen Zweifel an den Vorteilen von Koffein für unsere Erinnerungen auf. Eine solche Studie, veröffentlicht in derJournal of Alzheimer Diseaseüberprüfte die bisher durchgeführten Untersuchungen zu Koffein und Kognition und kam zu dem Schluss, dass die Vorteile von Koffein darauf beschränkt sind, unseren Fokus, unsere Stimmung und Konzentration moderat zu steigern und nicht unsere Erinnerungen.

Schlussfolgerung und Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt umfangreiche Forschungen zu Koffein und seinen Auswirkungen auf das Gedächtnis und andere kognitive Prozesse. Die Ergebnisse variieren erheblich, aber es scheint eine allgemeine Unterstützung für die Idee zu geben, dass Koffein die kognitiven Funktionen steigert. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Quelle des Koffeins wichtig ist, was einen Nutzen von Kaffee zeigt, aber nicht von anderen Quellen.

Schließlich eine Vorsicht, damit Sie nicht allein aufgrund dieser kurzen Zusammenfassung der Forschung entscheiden, dass Sie endlose Mengen an Koffein konsumieren können. Bei manchen Menschen gibt es Gesundheitsrisiken, selbst wenn der Koffeinspiegel niedrig ist, und es hat sich gezeigt, dass ein sehr hoher Koffeinspiegel möglicherweise gesundheitsschädlich ist.