Verursacht Insulin Gewichtszunahme?

Eine Insulintherapie zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann zur Gewichtszunahme beitragen. Dies kann für viele Menschen mit Diabetes von Bedeutung sein, da eine Gewichtszunahme die Behandlung von Diabetes erschweren kann.

Untersuchungen zeigen, dass bereits ein Gewichtsverlust von 10% die Insulinsensitivität bei übergewichtigen Menschen erhöhen kann, sodass Sie durch Gewichtszunahme resistenter gegen Insulin werden können.

Es gibt Möglichkeiten, wie Sie eine Gewichtszunahme während der Einnahme von Insulin verhindern können, und es ist sogar möglich, während der Einnahme von Insulin Gewicht zu verlieren.

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Warum Insulin Gewichtszunahme verursacht

Insulin ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und dabei hilft, die Zuckermenge im Blut zu kontrollieren. Insulin fungiert als Gatekeeper zwischen Blut und Zellen für den Blutzucker, da es dafür verantwortlich ist, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bringen, um ihn als Energie zu verwenden oder für die spätere Verwendung zu speichern.

Wenn Sie nicht genug Insulin produzieren oder weniger empfindlich auf Insulin reagieren, führt dies zu einem erhöhten Zuckergehalt im Blut, der zu Diabetes führt. Abhängig von der Ursache Ihres Diabetes werden Ihre Ärzte verschiedene Arten von Medikamenten empfehlen, um bei der Behandlung Ihres Diabetes zu helfen. Eine davon ist die Insulintherapie.

Der Grund, warum Insulin zu einer Gewichtszunahme führen kann, ist, dass zu Beginn der Insulintherapie die gesamte zusätzliche Glukose in Ihrem Blut in den Körper gebracht wird, um als Energie verwendet oder gespeichert zu werden. Wenn Sie die Kohlenhydrate, die Sie verwenden, effizienter nutzen Essen Sie, Ihr Körper speichert mehr von dieser Energie als Fett, wenn es mehr ist, als Sie an diesem Tag verbrauchen.

Unterbrechen Sie niemals die Einnahme von Insulin wegen Gewichtszunahme

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Medikament wie Insulin aus gutem Grund verschrieben wurde. Nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie verschrieben ein und hören Sie nie auf, Ihr Insulin einzunehmen, um Gewicht zu verlieren.

Durch unkontrollierten Diabetes können sich mehrere Komplikationen entwickeln, z. B.:

• Periphere Neuropathie
• Nierenkrankheit
• Schlecht heilende Wunden

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten.

Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme

Die Konzentration auf Ihre Ernährung und darauf, wie viel Sie sich im Laufe des Tages bewegen, sind zwei der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Sie müssen diese Änderungen nicht alleine durchführen. Bauen Sie ein Unterstützungssystem für Freunde auf, besuchen Sie Gruppen-Diabetes-Management-Kurse oder arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, damit dieser Ihre Fragen beantworten und Sie unterstützen kann, während Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen.

Diät

Insulin kann nur dann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn das Blut zusätzliche Glukose enthält, die Sie nicht zur Energiegewinnung benötigen. Das bedeutet, dass ein wichtiger Teil der Vermeidung von Gewichtszunahme die Überwachung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme ist.

Ihr Gewicht ist das Gleichgewicht zwischen der Anzahl der Kalorien, die Sie essen, und der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen. Das Beobachten Ihrer Portionsgrößen und der Art der Lebensmittel, die Sie essen, hilft, Gewichtszunahme zu verhindern.

Ziel ist es, hauptsächlich nährstoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu haben, dh Lebensmittel, die im Vergleich zur Anzahl der Kalorien große Mengen an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen enthalten.

Balancieren Sie Ihren Teller

Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen verschiedenen Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um eine Vielzahl von Nährstoffen in Ihrer Ernährung zu erhalten. Ziel für den Großteil Ihrer Lebensmittel ist:

• Gemüse
• Früchte
• Vollkorn
• Gesunde Fette
• Schlanke Proteine

Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind:

• Essen für Ihren körperlichen Hunger. Oft kann unsere Essensauswahl von anderen Gründen wie Emotionen, Langeweile und Gewohnheiten geleitet werden, die zum Essen führen können, wenn Sie nicht körperlich hungrig sind. Sie können auch zu Überernährung zu den Mahlzeiten führen. Wenn Sie auf Ihren physischen Hunger achten, können Sie genug essen, ohne zu viel zu essen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Ihr Körper tatsächlich braucht.
• Wählen Sie Lebensmittel, die Sie zufrieden stellen. Ballaststoffe und gesunde Fette tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen und es einfacher wird, nicht zu viel zu essen. Wenn Sie sich etwas Besonderes gönnen möchten, wählen Sie eine kleinere Portion des Essens, die Ihr Verlangen stillt, und lassen Sie sich das wirklich genießen.
• Keine Mahlzeiten auslassen. Es ist wichtig, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, wenn Sie Insulin einnehmen, um Ihren Diabetes zu behandeln, da Sie sonst einen niedrigen Blutzucker haben könnten. Das Auslassen von Mahlzeiten, selbst wenn Sie hungrig sind, scheint eine gute Idee zu sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es macht es tatsächlich schwieriger, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen, da Ihr Hunger immer größer wird.
• Essen meist nährstoffreiche Lebensmittel. Achten Sie darauf, dass die meisten Ihrer Lebensmittel aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß stammen. Beobachten Sie die Portionsgröße Ihrer Lebensmittel, um Ihre gesamte Kalorienaufnahme und die gesamte Kohlenhydrataufnahme zu überwachen.

Übung

Es ist wichtig, den ganzen Tag über körperlich aktiv zu sein, um die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen.

Wie viel Bewegung sollte ich pro Woche bekommen?

Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Aktivität pro Woche durchzuführen. Übung kann umfassen:

• Gehen
• Radfahren
• Laufen
• Tanzen
• Arbeiten rund ums Haus wie Gartenarbeit oder Staubsaugen

Es wird auch empfohlen, mehrmals pro Woche Krafttrainingsübungen zu machen.

Forscher zeigen, dass Bewegung auch ohne Gewichtsverlust den Blutzuckerspiegel verbessert und bei der Insulinresistenz hilft.

Wenn Sie Ihre Trainingszeit verlängern oder ein neues Trainingsprogramm starten, besprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, wie sich dies auf Ihre Medikamente und Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, bevor Sie beginnen. Da Bewegung diese beeinflussen kann, müssen Sie möglicherweise Anpassungen an Ihren Medikamenten vornehmen oder Snacks mitnehmen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern.

Kennen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten

Bleiben Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen, wenn Sie eine Gewichtszunahme bemerken. Es gibt viele verschiedene Medikamente, die bei der Behandlung von Diabetes helfen können. Besprechen Sie daher alle Bedenken, die Sie haben, mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die besten Medikamente für Ihre Bedürfnisse erhalten.

Wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Aktivitätsniveau vornehmen, ist es wichtig, weiterhin Ihren Blutzuckerspiegel zu messen, um innerhalb Ihres Zielbereichs zu bleiben und zu sehen, wie sich diese auf Ihren Blutzucker auswirken.

Andere Medikamente und Gewichtszunahme

Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt und fragen Sie, ob andere Nebenwirkungen eine Gewichtszunahme sind. Sehen Sie nach, ob eine Änderung Ihrer Medikamente zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen kann.

Ein Wort von Verywell

Gewichtszunahme während der Einnahme von Insulin ist normal und bedeutet nicht, dass etwas schief gelaufen ist. Die Behandlung einer chronischen Krankheit wie Diabetes ist ein lebenslanger Prozess, der einige Zeit in Anspruch nimmt, um zu lernen, wie man sie am besten für Sie handhabt.

Wenn Sie lernen, wie Ihr Körper auf Insulin reagiert, können Sie diese Informationen verwenden, um Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vorzunehmen. Besprechen Sie alle Fragen, die Sie haben, mit Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der für Sie am effektivsten ist.