Das trockene Bürsten der Haut ist wirklich so einfach, wie es sich anhört - eine feste Bürste mit Borsten wird von den Zehen bis zum Kopf über die Haut gestrichen. Es wird "trockenes" Bürsten genannt, weil Sie beim Baden oder Duschen nicht schrubben. Stattdessen sind sowohl Ihre Haut als auch der Pinsel vollständig trocken (obwohl einige Leute vor dem Gebrauch einen Tupfer Körperöl auf den Pinsel auftragen).
Während das Trockenbürsten heute ein relativ neuer Trend ist, hat es seine Wurzeln in der Antike. Es ist in der ayurvedischen Medizin üblich, aber viele Kulturen, einschließlich der alten Griechen und Japaner, haben Hautbürsten verwendet, um die Haut zu reinigen und zu verschönern.
Trockenbürsten wird manchmal als Teil eines Körperbehandlungspakets im Day Spa durchgeführt, aber es ist auch eine sehr einfache DIY-Behandlung, die Sie zu Hause genießen können. Alles was Sie brauchen ist eine Körperbürste, die relativ günstig ist und ein paar Minuten.
Verywell / JR Bee
Vorteile des Trockenbürstens
Es wurden keine formalen Studien zum Trockenbürsten und den Auswirkungen auf die Haut oder das Körpersystem durchgeführt. Experten sind sich jedoch einig, dass trockenes Bürsten Vorteile hat. Folgendes ist über diese Praxis bekannt.
Es ist ein Peeling
Trockenes Bürsten peelt die Haut durch körperliches Peeling, genau wie Körperpeeling-Produkte. Die Borsten des Pinsels entfernen manuell stumpfe, raue, schuppige Hautzellen. Nach einer trockenen Bürstensitzung fühlt sich Ihre Haut weicher und glatter an.
Es erhöht die Durchblutung
Das zügige Bürsten regt die Durchblutung an. Die Haut der Blätter sieht strahlender aus, wenn auch nur vorübergehend.
Es ist belebend und anregend
Vielleicht ist es die gesteigerte Durchblutung, vielleicht sind es nur die wenigen zusätzlichen Minuten, die einem Selbstpflegeritual gewidmet sind, aber die meisten Menschen fühlen sich nach einer Trockenbürstensitzung gestärkt und energetisiert. Wenn dies nicht der Fall ist, bürsten Sie wahrscheinlich zu stark.
Mögliche Nachteile
In den meisten Fällen ist trockenes Bürsten eine sehr sichere Sache. Dennoch gibt es einige Dinge zu beachten, um Ihre Haut zu schützen.
Es kann die Haut reizen
Die häufigste Nebenwirkung des Trockenbürstens ist gereizte Haut. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie zu hart oder zu oft bürsten oder wenn Ihre Haut besonders empfindlich ist.
Während Ihre Haut nach einer Sitzung etwas rosa sein kann, möchten Sie auf keinen Fall Rötungen oder Schürfwunden auf der Haut sehen. Ihre Haut sollte danach auch nicht brennen oder stechen. Trockenbürsten sollte sich gut anfühlen; Wenn nicht, bist du zu aggressiv.
Es kann Ihre Haut austrocknen
Durch trockenes Bürsten fühlt sich Ihre Haut trocken an. Es ist wichtig, nach der Trockenbürstensitzung ein feuchtigkeitsspendendes Produkt zu verwenden, um dies zu verhindern.
Es ist nicht für jeden richtig
Niemals trocken über Ekzeme, Psoriasis, Hautausschläge, Wunden, Sonnenbrand oder Reizungen streichen. Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, können Sie das trockene Bürsten ganz auslassen.
In jedem Fall sollten Sie die Häufigkeit verringern oder das Trockenbürsten ganz beenden, wenn Ihre Haut durch Ihre neu entdeckte Trockenbürstenroutine gereizt zu werden scheint.
Mythen über trockenes Bürsten
Auch hier wird wenig bis gar nichts über trockenes Bürsten und die Haut geforscht. Was über trockenes Bürsten bekannt ist, besteht darin, Informationen über die Funktionsweise von Haut- und Körpersystemen zusammenzusetzen.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Trockenbürsten einen der folgenden Vorteile hat.
Mythos: Es stimuliert das Lymphsystem
Das Lymphsystem ist Teil Ihres Immunsystems. Seine Aufgabe ist es, Flüssigkeit abzulassen und eine klare Flüssigkeit namens Lymphe über ein Netzwerk von Gefäßen durch Ihren Körper zu transportieren. Einige behaupten, dass trockenes Bürsten träge Lymphe stimulieren kann.
Obwohl es möglich ist, dass es einen gewissen Lymphfluss fördert, gibt es keine Studien, die dies belegen. Obwohl Dinge wie die manuelle Lymphdrainage-Massage Vorteile haben, hat das Bürsten wahrscheinlich nicht den gleichen Effekt.
Mythos: Es entgiftet den Körper
"Giftstoffe beseitigen" ist zu einem Schlagwort geworden. Entsaften, heißes Yoga und ja, trockenes Bürsten entgiften angeblich Ihren Körper.
Die Haut ist vielleicht das größte Organ Ihres Körpers, aber nicht das größteentgiftendOrgan. Diese Unterscheidung gehört zu Ihrer Leber, wobei die Nieren Zweiter werden.
Leider können Sie keine Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Mythos: Es unterstützt die Verdauung
Die Haut ist nicht an Ihr Verdauungssystem gebunden, so dass ein Bürsten der Haut die Verdauung nicht unterstützt.
Eine sanfte Massage des Magens kann bei leichter Verstopfung helfen, so dass das Bürsten Ihres Bauches theoretisch dazu beitragen kann, das Problem zu lindern. Im Allgemeinen gibt es jedoch bessere Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu verbessern.
Mythos: Es beseitigt Cellulite
Eine erhöhte Durchblutung durch trockenes Bürsten füllt die Haut auf und lässt Cellulite möglicherweise weniger offensichtlich erscheinen. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung. Cellulite ist nicht für immer verschwunden.
Was das Ausgleichen oder Umverteilen von Fett an einer anderen Stelle im Körper angeht, gibt es keine Hinweise darauf, dass trockenes Bürsten dies tun kann.
Auswahl des richtigen Pinsels
Das Schöne am Trockenbürsten ist, dass Sie nicht viel brauchen, um loszulegen, sondern nur einen Pinsel. Und da trockenes Bürsten ziemlich populär geworden ist, sind Bürsten leicht zu finden. Probieren Sie Ihr lokales Reformhaus oder Schönheitsgeschäft aus oder suchen Sie online. Pinsel werden manchmal auch in großen Läden im Hautpflegebereich verkauft.
Die meisten Experten für Trockenbürsten empfehlen eine Naturborstenbürste, die aus pflanzlichen Quellen wie Jute, Sisal und sogar Kaktusfasern hergestellt wird.
Eine Bürste mit einem langen Griff erleichtert das Erreichen dieser unangenehmen Bereiche wie des Rückens, hinter den Schultern und der Rückseite der Beine. Ein kleinerer Pinsel, der in Ihre Handfläche passt, ist weniger unhandlich. Einige Bürsten bieten das Beste aus beiden Welten mit abnehmbarem Griff. Schauen Sie sich einige Stile an, um zu sehen, was Sie anspricht.
Seien Sie nicht versucht, eine Bürste mit supersteifen, harten Borsten zu kaufen. Festere Borsten bedeuten kein besseres trockenes Bürsten. Wenn Sie das Gefühl haben, mit einem Drahtgrillreiniger über Ihre Haut zu fahren, nehmen Sie eine andere Bürste. Ihr Pinsel sollte niemals rote Flecken hinterlassen, die Haut abschleifen oder sich unwohl fühlen.
Der Pinsel, den Sie für Ihren Körper verwenden, funktioniert nicht für das Gesicht. Stattdessen benötigen Sie eine kleinere Bürste mit viel weicheren Borsten. Wenn selbst Bürsten mit weichen Borsten zu abrasiv für Ihr Gesicht sind, sollten Sie stattdessen ein weiches Tuch verwenden.
Halten Sie Ihre Bürste hygienisch, indem Sie die Reinigungsanweisungen des Herstellers befolgen. Wenn keine enthalten sind, können Sie die Borsten mit milder Seife waschen, gut abspülen und die Bürste zum Trocknen herausstellen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Tuch mit Alkohol zu befeuchten und über die Borsten zu reiben.
So trocknen Sie Ihre Haut
Der Trockenbürstenprozess ist nicht kompliziert, machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie es "richtig" machen. Sobald Sie dies einige Male getan haben, entwickeln Sie eine Technik, die für Sie funktioniert.
Einige Befürworter empfehlen, das Trockenbürsten am Morgen und nicht vor dem Schlafengehen durchzuführen, da es anregende und anregende Eigenschaften hat. Tun Sie, was für Sie am bequemsten ist.
Befolgen Sie diese Schritte, und denken Sie daran, durchgehend einen leichten, gleichmäßigen Strich zu verwenden:
- Ziehen Sie sich zunächst bis auf die nackte Haut aus. Einige empfehlen, in einer leeren Badewanne oder Dusche zu stehen, aber überall dort, wo Sie sich wohl fühlen und nicht ausrutschen, ist das in Ordnung.
- Streichen Sie von den Füßen aus nach oben in Richtung Körper. Trocknen Sie das gesamte Bein trocken und arbeiten Sie bis zu den Oberschenkeln.
- Fahren Sie mit dem Gesäß und dem Rücken fort (vorausgesetzt, Sie können erreichen; wenn nicht, ist es in Ordnung, diese Bereiche zu überspringen).
- Gehen Sie weiter zu den Armen, beginnen Sie mit dem Handrücken und arbeiten Sie sich bis zu den Schultern nach oben.
- Der Bauch und die Brust sind empfindlicher als die Arme und Beine, also erleichtern Sie Ihre Berührung hier noch mehr. Sie können mit Aufwärtsbewegungen fortfahren oder kreisförmige versuchen, je nachdem, was für Sie angenehmer ist. Bürsten Sie nicht über Brüste (für Frauen) oder Brustwarzen (für alle).
- Wenn Sie auch Gesicht und Hals bürsten möchten, wechseln Sie zu Ihrem kleineren, weicheren Pinsel. Bürsten Sie den Hals nach oben und dann sanft vom Kinn bis zur Stirn über das Gesicht.
- Duschen oder baden Sie nach dem Trockenbürsten und tragen Sie dann Lotion, Körperbalsam oder Körperöl auf.
Tipps zum Trockenbürsten
- Der gesamte Vorgang sollte nicht länger als fünf Minuten dauern. Sie müssen also nicht verweilen.
- Wenn Sie den Körper trocken bürsten, arbeiten Sie nach oben oder in Richtung des Herzens.
- Fahren Sie nicht mehr als zweimal mit Ihrem Pinsel über denselben Bereich. Dies kann zu Reizungen führen.
- Es gibt keine empfohlene Häufigkeit für das Trockenbürsten. Tun Sie, was für Sie funktioniert, ob täglich (wenn Ihre Haut es verträgt), zweimal wöchentlich oder nur dann, wenn Sie Lust dazu haben.
Ein Wort von Verywell
Trockenes Bürsten kann ein entspannender und dennoch anregender Genuss sein, bei dem sich Ihre Haut weich und glatt anfühlt. Während es verlockend sein kann, Ihre Haut grob zu bürsten, wenn Sie beispielsweise extra trockene Stellen haben, führt mehr Druck nicht zu besseren Ergebnissen.
Seien Sie realistisch über die Ergebnisse, die Sie erwarten, und hören Sie auf Ihre Haut. Wenn Sie anhaltende Hautprobleme haben, suchen Sie unbedingt einen Dermatologen auf.
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