Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen (Pflanzenöle, die aus Blättern, Blüten und anderen Teilen extrahiert werden).Jedes Öl hat einen charakteristischen Geruch und in der Aromatherapie wird das Öl eingeatmet oder topisch auf der Haut für Schlaf, Kopfschmerzen und andere Erkrankungen verwendet.
Obwohl ätherische Öle weit verbreitet sind, ist es wichtig zu verstehen, wie diese potenten Öle verwendet werden. Hier sind einige Tipps, die Sie führen sollen.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInhalation
Unabhängig davon, ob Sie einen Diffusor, eine Dampfinhalation oder ein Spray verwenden oder einfach ein oder zwei Tropfen eines ätherischen Öls auf einen Wattebausch einatmen, sollten Sie zuerst eine sehr kleine Menge testen, da allergische Reaktionen auftreten können.
Ein häufiger Fehler bei der Verwendung von ätherischen Ölen ist die Verwendung von zu viel. Normalerweise reichen ein bis drei Tropfen aus.
Aktuelle Anwendung
Wenn Sie ätherische Öle auf der Haut, in einem Bad oder unter der Dusche oder bei einer Aromatherapie-Massage verwenden, verdünnen Sie das Öl immer und achten Sie darauf, nicht zu viel zu verwenden. Ätherische Öle werden über die Haut aufgenommen, und die Verwendung einer übermäßigen Menge oder das Auftragen unverdünnter ätherischer Öle auf die Haut kann zu einer Überdosierung führen.
Obwohl die empfohlenen Mengen variieren können, hat sich gezeigt, dass Konzentrationen von nur 3% bis 5% Reizungen verursachen. Eine 1% ige Lösung gilt im Allgemeinen als sicher oder weniger, wenn Sie empfindliche Haut haben oder beabsichtigen, sie auf Ihrem Gesicht oder einem anderen zu verwenden empfindlicher Bereich.
Bei topischer Anwendung von ätherischen Ölen können Hautreizungen, Kontaktallergien und Verbrennungen auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie ein ätherisches Öl testen, bevor Sie es am ganzen Körper anwenden.
Um einen Patch-Test durchzuführen, mischen Sie eine kleine Menge ätherisches Öl mit einem Trägeröl in der doppelten Konzentration, die Sie verwenden möchten. Tragen Sie zwei Tropfen der Lösung auf die Innenseite Ihres Unterarms auf, bedecken Sie sie mit einem Pflaster und überprüfen Sie sie nach 48 Stunden auf Reizungen oder allergische Reaktionen.
Testen Sie Aromatherapie-Haut- und Haarprodukte wie Lotionen, Cremes oder Shampoos, indem Sie einen kleinen Tupfer auf Ihren Arm auftragen.
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps
Bewahren Sie ätherische Öle außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Vermeiden Sie ätherische Öle in Augen, Nase oder Ohren. Waschen Sie Ihre Hände gründlich, nachdem Sie ätherische Öle verwendet haben. Wenn Sie reine ätherische Öle mischen oder damit arbeiten, möchten Sie möglicherweise Einweg-Latexhandschuhe (oder latexfreie Alternativen) aus der Drogerie beziehen.
Wenn Sie mit ätherischen Ölen arbeiten (z. B. Ihre eigenen Lotionen, Kerzen oder Badesalze herstellen), stellen Sie sicher, dass Sie in einem gut belüfteten Bereich arbeiten oder machen Sie Pausen, um nach draußen zu gehen.
Nehmen Sie keine ätherischen Öle intern ein. Selbst kleine Mengen können bei Verschlucken giftig und möglicherweise tödlich sein.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Vermeiden Sie ätherische Öle, die Ihre Sonnenempfindlichkeit erhöhen, wie Bergamotte, Grapefruit und andere Zitrusöle, bevor Sie in die Sonne oder in eine Sonnenbank gehen.
Übermäßiger Gebrauch von ätherischen Ölen kann Kopfschmerzen oder Schwindel auslösen. Empfohlene Mengen nicht überschreiten.
Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden. Bestimmte ätherische Öle sollten nicht von Menschen mit gesundheitlichen Problemen verwendet werden. Beachten Sie auch, dass die Sicherheitsgrenze für Kinder, schwangere oder stillende Personen sowie Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht festgelegt wurde.
Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen sollten ätherische Öle nur unter Anleitung eines qualifizierten Arztes verwenden. Sobald sie in den Blutkreislauf aufgenommen wurden, werden ätherische Öle schließlich von Leber und Nieren aus Ihrem Körper entfernt. Übermäßiger Gebrauch von ätherischen Ölen kann diese Organe verletzen.
Wenn Sie die Verwendung von ätherischen Ölen für einen Gesundheitszustand in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, da ätherische Öle mit bestimmten Medikamenten interagieren können. Beispielsweise können ätherische Öle wie Kamille, Lavendel und Zitronenmelisse die Wirkung von Schlaftabletten oder Beruhigungsmitteln verstärken.
