Ist es gefährlich, den Urin zu halten?

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Auf die Toilette zu gehen ist eine Notwendigkeit für alle, aber das bedeutet nicht, dass immer ein Ort zum „Gehen“ verfügbar ist. In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, ihn für eine kurze Zeit zu halten, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Drang zum Gehen besteht. Wenn Sie die Pisse jedoch über einen längeren Zeitraum halten und den Drang zum Gehen ignorieren, kann dies das Risiko bestimmter Probleme wie Harnwegsinfektionen erhöhen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, sie nicht länger als nötig zu halten.

Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder sanitären Ort zum Urinieren gibt. Eine regelmäßige Entleerung der Blase ist jedoch Teil der Gesundheit und kann dazu beitragen, Beschwerden zu vermeiden.

Wie lange kannst du deine Pisse halten?

Während die menschliche Blase typischerweise zwischen 1,5 und 2 Tassen Flüssigkeit enthält, variiert die Wahrnehmung, sich voll zu fühlen, von Person zu Person. Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Daher gibt es keine feste Regel darüber, wie lange Menschen zwischen den Badezimmerfahrten bleiben können. In den meisten Fällen können die Menschen jedoch zwischen den Badezimmerbesuchen 3 bis 4 Stunden bleiben.

Dies hängt natürlich auch davon ab, wie viel und welche Art von Flüssigkeit eine Person trinkt. Wenn Sie über einen kurzen Zeitraum viel Wasser zu sich nehmen oder Getränke mit Koffein trinken, kann dies zu einem größeren Drang zum Pinkeln führen.

Einige Menschen haben ein Problem, bei dem sie häufig auf die Toilette gehen und nur ein wenig auf einmal leer sind. Dies kann auf eine Krankheit wie eine Harnwegsinfektion zurückzuführen sein, insbesondere wenn beim Urinieren Beschwerden auftreten. Wenn es Probleme gibt, zu viel auf die Toilette zu gehen oder sich unwohl zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.

Für manche Menschen könnte es Teil eines Prozesses der Blasenumschulung sein, den Drang, eine Zeit lang zu urinieren, zu ignorieren. Wenn kein Grund für das häufige Wasserlassen gefunden wird, kann ein Arzt empfehlen, die Pisse zu halten, um die Blase neu zu trainieren und die Anzahl der Badezimmerbesuche zu verringern. Im Allgemeinen kann dies das Warten von mindestens 15 Minuten umfassen, wenn der Drang zum Pinkeln aufkommt, um zu sehen, ob es wirklich notwendig ist, sofort zu gehen, oder ob es warten kann.

Gesundheitsrisiken beim Halten des Urins

In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, kurz im Urin zu bleiben, bis Zeit und Ort zur Verfügung stehen. Das Halten im Urin ist jedoch mit einem geringfügig erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden. Dies liegt daran, dass der in der Blase stehende Urin das Bakterienwachstum dort erhöhen kann. Die Aufnahme vieler Flüssigkeiten und deren regelmäßige Entleerung ist der beste Weg, um das Überwachsen dieser Bakterien zu vermeiden, das zu einer Infektion führen kann.

Wenn es endlich Zeit ist zu gehen

Sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, ist es wichtig, die Blase vollständig zu entleeren. Nehmen Sie es langsam und warten Sie eine zusätzliche Minute, nachdem Sie das Gefühl haben, „fertig“ zu sein. Möglicherweise befindet sich noch mehr Urin in der Blase und es ist besser sicherzustellen, dass alles aus ist. Andernfalls wird einige Minuten später ein weiteres Badezimmer betrieben.

Dinge, die Ihnen helfen könnten, Ihre Pisse zu halten

Verwenden Sie für die Zeiten, in denen Sie wissen müssen, wie Sie Ihre Pisse für einen kurzen Zeitraum halten, eine oder mehrere dieser Ablenkungstechniken:

1. Bewegen Sie sich in eine bequeme Position. Wenn Sie Druck auf den Bauch und insbesondere auf die Blase ausüben, kann das Gefühl, dass Sie gehen müssen, noch unangenehmer werden. Versuchen Sie, mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen zu sitzen oder zu stehen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu verringern. Wenn Sie auf etwas drücken oder sich gegen etwas lehnen, das den Bauch zusammendrückt, kann dies die Beschwerden verstärken.
2. Ändern Sie Ihre Temperatur. Zu heiß oder zu kalt zu sein, kann dazu führen, dass manche Menschen das Gefühl haben, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen erhöht zu kalt das Gefühl der Dringlichkeit, auf die Toilette zu gehen. Daher kann es eine Zeit lang hilfreich sein, sich mit einer Decke aufzuwärmen.
3. Denken Sie daran, dass die Blase verschlossen ist. Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts in die Harnröhre gelangen kann. Durch Drücken der Muskeln in diesem Bereich kann verhindert werden, dass Urin austritt. Das Üben, diese Muskeln zu isolieren und sie zu quetschen, wenn sie nicht dringend ein Badezimmer benötigen, kann längerfristig hilfreich sein, wenn es darum geht, ohne eine Toilette auf die Toilette zu gehen.
4. Bleib still. Das Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl erhöhen, auf die Toilette gehen zu müssen, und bei manchen Menschen sogar zu Undichtigkeiten führen. Eine Verringerung der Bewegung kann dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase zu verringern.
5. Meditation oder Visualisierung. Das Üben von Meditation, Visualisierung oder tiefem Atmen kann dazu beitragen, für kurze Zeit vom Unbehagen einer vollen Blase abzulenken.
6. Mentale Ablenkungen: Mit jemandem zu sprechen, ein Spiel zu spielen oder zu lesen kann dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase abzulenken.

Dinge, die nicht helfen

Zu den Dingen, die es schwieriger machen können, Ihren Urin zu halten, gehören:

1. Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und es keinen Weg mehr gibt, wird das Problem durch das Trinken von noch mehr Flüssigkeit nur noch verschlimmert.
2. Ein bisschen pinkeln lassen. Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, funktioniert wahrscheinlich nicht und kann nach hinten losgehen, da es schwierig ist, den Stream zu stoppen, sobald er gestartet ist. Fangen Sie erst an zu pinkeln, wenn die Blase vollständig entleert ist.
3. Sich bewegen. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln können das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen. Stillbleiben kann dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase zu verringern.
4. Koffein und Alkohol. Koffeinhaltige Getränke können auch die Blase reizen und den Drang erhöhen, auf die Toilette zu gehen. Daher sollten diese vermieden werden.
5. Essen Sie würzige, saure Lebensmittel. Diese können Ihre Blase reizen, ebenso wie das Trinken von Alkohol.
6. Husten, Niesen und Lachen. Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder Lachen die Situation unangenehmer machen oder sogar zu Undichtigkeiten führen.
7. Schwimmen oder Baden. Warmes Wasser oder das Betreten eines Pools können das Gefühl erhöhen, eine Toilette benutzen zu müssen, und es kann schwieriger sein, den Urin zu halten.

Die Beckenboden- und Kegel-Übungen

Ein wichtiger Aspekt für eine gute Blasengesundheit ist die Stärke des Beckenbodens. Die Muskeln im Beckenboden sind wichtig, um Inkontinenzsymptome zu reduzieren und zwischen den Toilettengängen länger zu bleiben. Das Erlernen, wie man diese Muskeln isoliert und trainiert, um sie stärker zu machen, kann ein wichtiger Bestandteil der Blasenumschulung sein.

Die Ärzte, die an der Behandlung von Frauen mit Erkrankungen des Beckenbodens beteiligt sein könnten, sind Urogynäkologen und Urologen. Blasentraining, Beckenbodenübungen, Biofeedback und Medikamente können zur Behandlung des häufigen Urinierens eingesetzt werden.

Veränderungen der Blasenfunktion mit dem Alter

Es besteht die Auffassung, dass Blasenprobleme mit zunehmendem Alter unvermeidlich sind, dies ist jedoch nicht der Fall. Während es einige kleine Veränderungen in der Blasenfunktion gibt, die mit dem Altern einhergehen, sind häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und austretender Urin nicht typisch. In einigen Fällen können Anpassungen der Blasengewohnheiten dazu beitragen, die Veränderungen zu kompensieren, die mit zunehmendem Alter in der Blasengesundheit auftreten. Extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegendere Erkrankung vorliegt, die die Symptome verursacht.

Ein Wort von Verywell

Während das Halten des Urins nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist es am besten, gesunde Blasengewohnheiten zu haben und beim Trinken von Flüssigkeiten die Zugänglichkeit des Badezimmers zu berücksichtigen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, aber es ist auch wichtig, sich unwohl zu fühlen, da kein Badezimmer in Sicht ist, wenn Sie tagsüber Flüssigkeiten aufnehmen.

Für diejenigen, die feststellen, dass sich die Blase wirklich voll anfühlt, obwohl nicht viel drin ist, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen, um sicherzustellen, dass keine Grunderkrankung vorliegt. Bei manchen kann eine Umschulung der Blase durch weniger oder einige Beckenbodenübungen dazu beitragen, dass zwischen den Badezimmerpausen länger liegen kann.