Ursachen für losen Stuhl und wie man sie behebt

Von Zeit zu Zeit bekommen wir alle losen Stuhl oder Durchfall. Während der Stuhl wässrig und flüssig sein kann und klassische Anzeichen einer Lebensmittelvergiftung oder der Magengrippe aufweist, ist der Stuhlgang in anderen Fällen ohne eindeutige Ursache einfach weicher als normal. Hier ein Blick auf 14 Ursachen für losen Stuhl (ob es sich um einen festen, aber leicht lockeren, matschigen, formlosen oder ausgewachsenen Durchfall handelt).

Essen oder Trinken

Verschiedene Arten von Speisen und Getränken können zu losen Stühlen führen.

Fruktose

Fructose ist eine Zuckerart in Obst, Fruchtsaft, Honig und etwas Gemüse und wird auch in Haushaltszucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt (zum Süßen von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken) verwendet. Wenn große Mengen konsumiert werden oder wenn Sie an einer Fructose-Malabsorption leiden, kann Fructose losen Stuhl oder Durchfall, Gas oder Bauchschmerzen verursachen.

Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt wie Saft, Honig, Agavensirup, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Melasse oder Palmen- oder Kokosnusszucker konsumieren, kann es hilfreich sein, die Portionsgröße zu begrenzen.

Zuckeralkohole

Einige Leute finden, dass Zuckeralkohole, zu denen Xylit, Mannit, Sorbit, Erythrit und andere künstliche Süßstoffe gehören, eine abführende Wirkung haben. Sie werden häufig als künstliche Süßstoffe (in zuckerfreien Süßigkeiten und Gummi, Diätgetränken und Zuckerersatzstoffen), Zucker verwendet Alkohole kommen natürlich auch in Lebensmitteln vor. Sorbit kommt beispielsweise in Pfirsichen, Äpfeln, Birnen und Pflaumen vor.

Zuckeralkohole werden nicht gut aufgenommen. Infolgedessen führt der Konsum übermäßiger Mengen dazu, dass die Zuckeralkohole Wasser aus dem Blutkreislauf in den Darm ziehen, was zu Durchfall und losen Stühlen führt.

Verbrauchen Sie Zuckeralkohole in Maßen. Wenn Sie sich bei der Behandlung von Diabetes oder anderen gesundheitlichen Problemen auf künstliche Süßstoffe verlassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung einer Vielzahl von Süßungsmitteln und deren mäßigen Konsum.

Kaffee

Kaffeetrinken kann die Kontraktion und Entspannung der Darmmuskulatur stimulieren (Peristaltik genannt) und den Stuhlgang fördern. Die Säure des Kaffees bewirkt auch, dass der Körper mehr Galle produziert, was zu einem lockeren Stuhlgang führen kann.

Abgesehen von der Darm-stimulierenden Qualität kann Kaffee auch zu lockeren Stühlen führen, da der Stuhl sich schnell durch den Dickdarm bewegt und weniger Zeit hat, um Wasser vom Körper wieder aufzunehmen (und den Stuhl fester zu machen).

Probieren Sie dunklere Braten wie französische Braten, die tendenziell weniger Koffein enthalten als hellere Braten. Überspringen Sie auch Milch oder Sahne, überschüssigen Zucker und Süßstoffe wie Sorbit, die auch losen Stuhl auslösen können.

Fettige Lebensmittel

Eine fettige Mahlzeit oder eine fettreichere Diät (wie die Ketodiät) kann bei manchen Menschen Stuhlgang und losen Stuhl auslösen. Nahrung im Magen und Dünndarm (insbesondere fetthaltige Nahrung) löst Kontraktionen im Dickdarm und Stuhlgang aus . Diese als gastrokolischer Reflex bezeichneten Kontraktionen im Dickdarm können kurz nach dem Essen zu einem Stuhlgang führen.

Bestimmte Erkrankungen wie chronische Pankreatitis können auch zu öligen, losen Stühlen oder Durchfall führen. Obwohl eine fetthaltige Mahlzeit einen losen Stuhl auslösen kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn dies regelmäßig vorkommt.

Scharfes Essen

Scharfe und würzige Speisen können die Darmschleimhaut reizen und losen Stuhl verursachen. Es passiert normalerweise nach einer würzigen Mahlzeit und kehrt kurz danach zur Normalität zurück. Verbindungen in scharfem Essen werden vom Körper nicht aufgenommen und gelangen in den Darm.

Obwohl nicht jeder, der scharfes Essen isst, einen losen Stuhl hat, versuchen Sie, wenn es Ihnen passiert, die Aufnahme von scharfem Essen zu begrenzen. Das Essen von Joghurt, Reis oder Brot kann dazu beitragen, einige der Auswirkungen von scharfem Essen auf den Darm auszugleichen.

Alkohol

Ethanol in Alkohol beschleunigt die Kontraktionen im Dickdarm, was bedeutet, dass Abfall schneller durch den Darm transportiert wird und der Dickdarm weniger Zeit hat, Wasser aufzunehmen, was zu wässrigem Stuhl führen kann.

Wenn Sie bemerken, dass das Trinken Ihren Stuhl beeinträchtigt, versuchen Sie herauszufinden, ob Wein und Spirituosen weniger Verdauungsprobleme verursachen als Bier oder Malzlikör. Eine Reduzierung Ihrer Gesamtaufnahme hilft ebenfalls.

Medikation

Die Verwendung bestimmter pflanzlicher Heilmittel oder Medikamente kann zum Durchgang von losen Stühlen führen. Einige der Medikamente und Ergänzungen umfassen:

• Antazida, die Magnesiumhydroxid enthalten
• Antibiotika
• Chemotherapie
• Magnesium
• Senna

Untersuchungen legen nahe, dass Probiotika helfen können, Durchfall zu verhindern, der nach der Einnahme von Antibiotika auftreten kann. Die American Gastroenterology Association veröffentlichte nach einer systematischen Überprüfung zuvor veröffentlichter Studien einen Konsens für 2020 über den Einsatz von Probiotika. Unabhängig vom Alter stimmte die Mehrheit der Gastroenterologen zu, dass die Einnahme eines Probiotikums zur Vorbeugung einer C. difficile-Infektion von Vorteil istErnährung in der klinischen PraxisIm Jahr 2016 wurden bereits veröffentlichte klinische Studien analysiert, in denen die Auswirkungen von Probiotika auf Menschen mit Antibiotika-assoziiertem Durchfall getestet wurden.

Ihre Analyse ergab, dass Probiotika bei Erwachsenen (jedoch nicht bei Personen über 65 Jahren) mit einem verringerten Risiko für Antibiotika-assoziierten Durchfall assoziiert waren. Laut einer anderen Studie ist Lactobacillus rhamnosus GG der wirksamste Stamm für Antibiotika-assoziierten Durchfall.

Chronische Erkrankungen

Lose Stühle können auch bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen auftreten.

Laktoseintoleranz

Laktose ist ein natürlich vorkommender Zucker, der in Milch, Eis, Käse und anderen Milchprodukten enthalten ist. Viele Erwachsene haben einen niedrigen Laktasespiegel, ein Enzym, das Laktose abbaut. Der Verzehr von Milch oder Milchprodukten kann bei Menschen mit Laktoseintoleranz zu losen Stühlen und Durchfall führen.

Reizdarmsyndrom

Ein Zustand, der den Dickdarm, das Reizdarmsyndrom (IBS) betrifft, kann Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursachen. Die Symptome sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Einige Menschen haben losen Stuhl oder Durchfall, während andere Verstopfung haben oder zwischen den beiden wechseln.

Zöliakie

Glutenprodukte wie Brot, Nudeln und Backwaren sind ein Problem für Menschen mit Zöliakie. Gluten, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen enthalten ist, verursacht bei Menschen mit Zöliakie eine Autoimmunreaktion. Eines der Symptome kann Durchfall oder loser Stuhl sein.

Der Zustand kann niedrige Energie, unbeabsichtigten Gewichtsverlust und mangelndes Wachstum verursachen. Wenn der Zustand unbehandelt ist, kann es schwierig sein, glutenhaltige Lebensmittel mit Symptomen in Verbindung zu bringen, da die Darmschleimhaut beschädigt ist.

Dumping-Syndrom

Eine Erkrankung tritt am häufigsten bei Menschen auf, die sich einer bariatrischen (Gewichtsverlust), ösophagealen oder Magenoperation unterzogen haben. Das Dumping-Syndrom tritt auf, wenn sich das Essen, das Sie essen, zu schnell von Ihrem Magen in Ihren Dünndarm bewegt und losen Stuhl verursacht.

Andere chronische Erkrankungen

Lose Stühle können unter folgenden Bedingungen gesehen werden:

• Gallensäuredurchfall
• Morbus Crohn
• Hyperthyreose
• Colitis ulcerosa
• Parasitäre Infektionen

Diese Zustände können diagnostiziert oder behandelt werden. Arbeiten Sie daher am besten mit Ihrem Arzt zusammen, wenn Sie den Verdacht haben, dass sie vorliegen oder diagnostiziert wurden.

Magengrippe

Die Magengrippe kann Durchfall, Erbrechen, Krämpfe, Fieber und Kopfschmerzen verursachen. Es ist auch als virale Gastroenteritis bekannt und hoch ansteckend.

Viren (wie Noroviren, Rotaviren und Adenoviren) zielen auf den Verdauungstrakt ab und führen zu Entzündungen des Magens und des Darms, Durchfall, Erbrechen und Krämpfen.

Die Symptome treten normalerweise ein bis drei Tage nach der Infektion auf und können von leicht bis schwer reichen. Das Essen von Lebensmitteln wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast kann helfen. Junge Menschen, ältere Erwachsene und Menschen mit einem schwachen Immunsystem sind einem Risiko für Dehydration ausgesetzt und sollten sorgfältig beobachtet werden.

Lebensmittelvergiftung

Lebensmittelvergiftung, auch als bakterielle Gastroenteritis bekannt, ist das Ergebnis des Verzehrs von Lebensmitteln, die zu wenig gekocht, zu lange bei Raumtemperatur gelagert oder nicht richtig erwärmt wurden und mit Bakterien wie Salmonellen oder E. coli kontaminiert sind. Das Ergebnis sind Entzündungen im Magen und Darm sowie Symptome wie Durchfall, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Übelkeit.

In milden Fällen kann es hilfreich sein, hydratisiert zu bleiben und kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Symptome zu lindern, obwohl einige Menschen eine Behandlung benötigen.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?

Viele Fälle von losem Stuhl sind das Ergebnis von etwas, das Sie gegessen haben, und kehren schnell zum Normalzustand zurück. Wenn es passiert, dauert es normalerweise zwei bis drei Tage. Manche Menschen bekommen aufgrund von Ernährungsumstellungen oder im Rahmen des Reizdarmsyndroms (IBS) oder anderer Erkrankungen häufiger einen losen Stuhl. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder nicht regelmäßig auftreten.

Notsymptome

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Schwere Bauchschmerzen
• Blut oder Eiter im Stuhl
• Schwarzer oder teerfarbener Hocker
• Schüttelfrost, Erbrechen, Benommenheit, Schwindel oder Ohnmacht
• Verwechslung
• Dehydration (trockener Mund, seltenes oder dunkles Wasserlassen)
• Fieber 102 F oder höher oder länger als mehrere Tage
• Schnelle Herzfrequenz
• Unerklärlicher Gewichtsverlust

Rufen Sie auch Ihren Arzt an, wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, kürzlich ins Krankenhaus eingeliefert wurden, schwanger sind oder ein geschwächtes Immunsystem haben (z. B. Steroide, Transplantatabstoßungsmedikamente oder TNF-alpha-Hemmer wie Infliximab oder Etanercept).

Verständlicherweise ist es ein unangenehmes Thema, darüber zu sprechen, aber Ihr Arzt versteht und ist da, um zu helfen. Das Gespräch kann Sie unangenehm machen, aber Ihre Symptome lindern.