Machen Sie Ihre eigene Lendenwirbelrolle für die richtige Haltung

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, können Sie die kompetenten Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern und zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Übungen für Ihren Rücken beibringen, um Ihre Mobilität zu verbessern und zu verhindern, dass Ihre Schmerzen zu einem chronischen Problem werden.

Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist das Sitzen in einer schlechten Körperhaltung. Wenn Sie in einer geduckten Position sitzen, wird Ihr Rücken übermäßig belastet und belastet. Dies kann die Gelenke, Muskeln und Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule beschädigen. Diese wiederholte Belastung dieser Strukturen kann Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

Das Sitzen in der richtigen Haltung ist eine einfache Sache, besonders wenn Sie die richtigen Werkzeuge für den Job haben. Zunächst müssen Sie auf einem Stützstuhl mit Rückenlehne sitzen. Die Rückenlehne des Stuhls sollte Ihren unteren Rücken stützen.

Eine Lendenwirbelrolle ist auch erforderlich, um in der richtigen Haltung zu sitzen. Die Rolle sollte stützend sein und sollte in Ihrem Rücken platziert werden, um die natürliche Vorwärtskurve Ihrer Lendenwirbelsäule, die als Lordose bezeichnet wird, zu unterstützen.

Was ist, wenn Sie keine Lendenwirbelrolle haben? Gibt es etwas, mit dem Sie Ihre Wirbelsäule beim Sitzen unterstützen können?

Es gibt.

Lendenwirbelrolle von Objekten rund um Ihr Haus

Sie können Dinge rund um Ihr Haus verwenden, um als Lendenwirbelrolle zu dienen. Die beste Lendenwirbelrolle ist eine tatsächliche Lendenwirbelrolle, aber die folgenden Haushaltsgegenstände können dazu dienen, Ihre Haltung zu unterstützen, bis Sie die richtige bekommen:

• Badetuchrolle. Um Ihre eigene Lendenwirbelrolle herzustellen, besorgen Sie sich einfach ein Badetuch. Falten Sie das Handtuch zweimal der Länge nach und rollen Sie es dann auf. Legen Sie zwei Gummibänder um das Handtuch, um es aufgerollt zu halten, und legen Sie es dann im Sitzen hinter Ihren Rücken, um Ihre Lendenwirbelsäule zu stützen.
• Papierhandtuchrolle. Ein weiterer Haushaltsgegenstand, mit dem Sie Ihren Rücken beim Sitzen stützen können, ist eine Papiertuchrolle. Die Rolle hat die perfekte Größe, um Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule zu stützen, und sie quetscht gerade genug, um den Komfort während der Verwendung zu maximieren.
• Verwenden Sie ein kleines Kissen. Wenn Sie ein kleines Kissen auf Ihrem Stuhl oder Sofa haben, können Sie es als Lendenwirbelrolle verwenden. Legen Sie das Kissen einfach hinter Ihren Rücken, wenn Sie sitzen, um die normale Lordose Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen und die richtige Haltung beizubehalten.

Denken Sie daran, dass die beste Lordosenstütze eine ist, die die Vorwärtskurve in Ihrem Rücken beibehält, während Sie sitzen, und die sich auf Ihrem unteren Rücken angenehm anfühlt. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Dinge ausprobieren, um die richtige Unterstützung für Ihren unteren Rücken zu finden. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die beste Lendenwirbelrolle für Ihre spezifische Erkrankung zu finden.

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist Bewegung wichtig, damit Sie sich vollständig erholen können. Durch das Durchführen von Haltungskorrekturübungen wie der Slouch-Overcorrect-Übung können Sie lernen, wie Sie die richtige Haltung erreichen. Die Verwendung einer Lendenwirbelrolle im Sitzen ist auch eine Sache, die Sie tun können, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, während Ihr Rücken heilt. Die Verwendung von Haushaltsgegenständen zur Unterstützung Ihrer Wirbelsäule ist eine gute Idee, um die normale Haltung beizubehalten und schnell zu Ihrem vorherigen Funktions- und Aktivitätsniveau zurückzukehren.