Omega-3 für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Überblick

Es gibt keine zwingenden Beweise dafür, dass Omega-3-Präparate, die häufig in Form von Fischöl, Leinsamenöl oder Zinzinoöl eingenommen werden, zur Behandlung von Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom wirksam sind. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den häufigsten Nahrungsergänzungsmitteln, die von Menschen mit Fibromyalgie eingenommen werden. und sie gelten allgemein als sicher. Eine nicht-pharmakologische Vitaminergänzung birgt jedoch zusätzliche Nebenwirkungen wie sauren Reflux oder Blutungsgefahr.

Omega-3-Fettsäuren gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Fischöl wird als mehrfach ungesättigtes Fett klassifiziert, das als gutes Fett angesehen wird - im Gegensatz zu schlechtem Fett, das gesättigt ist.

Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren viele wichtige Rollen im Körper spielen, darunter:

• Unterstützung der Entwicklung und Funktion des Gehirns
• Entzündung reduzieren
• Reduzierung von Rücken- und neuropathischen Schmerzen
• Vorbeugung von Herzerkrankungen
• Blutdruck senken
• Senkung des Risikos für Krebs, Diabetes und Alzheimer

Einige Forscher nehmen an, dass Omega-3-Fettsäuren zur Linderung von oxidativem Stress beitragen können. Studien zufolge könnte dies eine Rolle bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom spielen.

Viele Menschen nehmen Omega-3-Präparate oder ernähren sich reich an Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass das chronische Müdigkeitssyndrom mit proinflammatorischen Zytokinen assoziiert ist. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Fibromyalgie eine Entzündung der Faszie beinhalten kann.

Wir wissen noch nicht, ob diese Ergänzungsmittel helfen, der kognitiven Dysfunktion ("Fibro-Nebel") oder den einzigartigen Schmerzarten dieser Zustände oder den kardiovaskulären Unregelmäßigkeiten, die beim chronischen Müdigkeitssyndrom häufig sind, entgegenzuwirken.

Dosierung

Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen Menschen, die sich nicht an Omega-3-Fettsäuren ernähren, 500 Milligramm Nahrungsergänzungsmittel pro Tag zu sich zu nehmen.

Ärzte können Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Herzerkrankungen, empfehlen, mehr einzunehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt besprechen.

Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung

Sie können Omega-3-Fettsäuren in verschiedenen Lebensmitteln erhalten, darunter:

• Fetthaltiger Fisch (Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen, Sardellen)
• Seetang
• Algen
• Walnüsse
• Raps- und Hanfsamenöle
• Leinsamen und Leinsamenöl
• Sojabohnen

Nebenwirkungen

Einige Leute mögen nicht den "fischigen" Geschmack, den diese Ergänzungen hinterlassen können. Die Einnahme zu den Mahlzeiten kann dieses Problem lindern. Es kann auch hilfreich sein, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen.

Und nur weil Omega-3-Fettsäuren natürlich sind, heißt das nicht, dass sie für jedermann oder in beliebiger Menge sicher sind. Es ist wichtig, dass Sie sich möglicher Nebenwirkungen bewusst sind.

Häufige Nebenwirkungen sind:

• Magenverstimmung
• Durchfall
• Erhöhtes Aufstoßen
• Sodbrennen / saurer Reflux
• Bauchschmerzen und Blähungen

Eine langfristige Supplementation kann zu einem Vitamin E-Mangel führen. Wenn diesbezüglich Bedenken bestehen, kann Ihr Arzt Sie auf dieses Problem testen.

Omega-3-Fettsäuren sind zwar bei niedrigeren Dosierungen selten, können jedoch das Risiko von Blutungsproblemen, einschließlich einer Art Schlaganfall, erhöhen. Höhere Dosen können auch mit Nasenbluten und Blut im Urin verbunden sein. Ein Blutzuckeranstieg bei Diabetikern ist möglich, aber nicht häufig.

Manchmal nehmen Menschen diese Ergänzungen, um Depressionen, Asthma, schmerzhafte Perioden und rheumatoide Arthritis zu lindern. Die Beweise sind jedoch in diesen Bereichen nicht zwingend. Und wenn Sie an einer schweren Depression oder einer bipolaren Störung leiden, kann es bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Manie, Unruhe oder einem Krabbelgefühl auf der Haut kommen.

Einige Fische können Verunreinigungen enthalten, einschließlich polychlorierter Biphenyle (PCB), Dioxine und Methylquecksilber. Es wird angenommen, dass sich diese Substanzen im Fleisch und nicht im Öl ansammeln, daher gelten Nahrungsergänzungsmittel als sicher.

Ist es richtig für dich?

Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie ausprobieren möchten, damit Sie sicherstellen können, dass es bei keinem Ihrer anderen Medikamente oder Erkrankungen Probleme gibt.

Omega-3 gilt im Allgemeinen als sicher und ist überall dort erhältlich, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Daher ist es einfach, es zu Ihrem Behandlungsschema hinzuzufügen, wenn Sie die Genehmigung Ihres Arztes erhalten.

Ergänzungen für Schmerz & Zärtlichkeit

• Magnesiummalat
• Vitamin-D
• Ergänzungsmittel, die Neurotransmitter ausgleichen, können helfen, Fibromyalgie-Schmerzen zu lindern

Ergänzungen für die Gehirnfunktion

• 5-HTP
• Carnitin
• Rhodiola
• Johanniskraut
• Gleich
• Theanine