Natürliche Heilmittel gegen Blähungen, Gase und Blähungen

Gas, Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Heilmittel, die je nach Ursache helfen können. Bevor Sie ein Naturheilmittel ausprobieren, ist es wichtig, einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um andere Ursachen auszuschließen.

Luft verschluckt

Manche Menschen schlucken gewöhnlich Luft, die als Aerophagie bezeichnet wird. Sie sind sich normalerweise nicht bewusst, dass sie dies tun, und die Ursache hängt oft mit Angst zusammen. Das verschluckte Gas besteht hauptsächlich aus Sauerstoff und Stickstoff.

Der größte Teil des Sauerstoffs wird von der Schleimhaut des Darms absorbiert oder von Dickdarmbakterien verbraucht, wobei nur sehr wenig zu Blähungen führt. Stickstoff hingegen wird von der Schleimhaut schlecht absorbiert und der größte Teil des verschluckten Stickstoffs führt zu Blähungen.

Hier sind einige Behandlungsstrategien:

• Sich bewusst zu werden, dass Luft verschluckt wird, kann helfen. Die Menschen werden sich ihrer Atmungsmuster bewusst.
• Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen. Gas aus dem Magen gelangt in dieser Position leichter in den Darm.
• Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung (PMR) können helfen, Angstzustände zu reduzieren.

Schlecht absorbierte Kohlenhydrate

Wasserstoff und Kohlendioxid werden von Dickdarmbakterien in Gegenwart schlecht absorbierter Kohlenhydrate produziert. Wenn Blähungen mit Durchfall und Gewichtsverlust einhergehen, kann dies auf eine Malabsorptionsstörung wie Laktoseintoleranz oder Pankreasinsuffizienz hinweisen und sollte von Ihrem primären Arzt untersucht werden.

Eine Hypothese legt nahe, dass schlecht absorbierte kurzkettige Kohlenhydrate - zusammenfassend als FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole) bezeichnet - signifikant zu Blähungen und Blähungen beitragen.

Häufiger ist eine übermäßige Blähung nach dem Verzehr großer Mengen schlecht absorbierter Kohlenhydrate wie Bohnen oder Lebensmittel, für die Sie eine Lebensmittelempfindlichkeit haben. Häufige Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind Milch- und Weizenprodukte.

Hier sind einige Behandlungsstrategien:

• Essen sorgfältig kauen. Die Kohlenhydratverdauung beginnt im Mund. Jede Arbeit, die Ihre Zähne nicht erledigen, muss Ihr Magen später erledigen.
• Ein Heilpraktiker kann eine Eliminierungs- und Herausforderungsdiät vorschlagen. Dies ist eine diagnostische Diät, um Nahrungsmittelempfindlichkeiten und -unverträglichkeiten aufzudecken.
• Andere schlagen die Verwendung einer Low-FODMAP-Diät vor (obwohl der klinische Nachweis ihrer Vorteile ungewiss bleibt).
• Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine Malabsorptionsstörung auszuschließen, wenn Sie auch an Gewichtsverlust und Durchfall leiden.

Gas nach fettreichen Mahlzeiten

Das Essen einer fettreichen Mahlzeit kann eine große Menge Kohlendioxid erzeugen, von dem ein Teil als Gas freigesetzt wird. Dies liegt daran, dass Kohlendioxid im Dünndarm entsteht, wenn Bicarbonat freigesetzt wird, um Magensäure und Fett während der Mahlzeiten zu neutralisieren.

Es ist unklar, welche Arten von Fett eher Blähungen und Blähungen verursachen. Obwohl Transfett als Hauptverdächtiger angesehen wird, deuten andere Studien darauf hin, dass langkettige Triglyceride, die in vielen Lebensmitteln (einschließlich gesundem Fisch) enthalten sind, ebenso problematisch sein können.

Hier sind einige Behandlungsstrategien:

• Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten.
• Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um die Möglichkeit einer Fett-Malabsorption auszuschließen. Anzeichen einer Fett-Malabsorption sind lose und helle Stühle.

Geruchsgas

Gas, das einen starken Geruch hat, resultiert normalerweise aus dem Metabolismus von schwefelhaltigen Proteinen und Aminosäuren im Darm. Hier sind einige Behandlungsstrategien:

• Kauen Sie Fleisch und andere Eiweißnahrungsmittel sorgfältig. Vermeiden Sie übermäßiges Protein in Ihrer Ernährung.
• Die Einnahme von Aktivkohletabletten kann helfen, den Geruch zu entfernen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die mit Aktivkohle verbunden sind, und sie kann mit anderen Medikamenten interagieren. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es einnehmen.
• Wismutsubsalicylat (gefunden in Pepto-Bismol) wurde auch verwendet, um die schädlichen Gasgerüche zu reduzieren.

Gasproduzierende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel produzieren von Natur aus Gas. Zu den gasproduzierenden Lebensmitteln gehören Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, flauschige Weizenprodukte wie Brot, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, Mais, Hafer, Kartoffeln, Milch, Eis und Weichkäse.

Zu den Lebensmitteln, die nur wenig Gas produzieren, gehören Reis, Bananen, Zitrusfrüchte, Trauben, Hartkäse, Fleisch, Eier, Erdnussbutter, nicht kohlensäurehaltige Getränke und Joghurt aus lebenden Bakterien.

Andere Bedingungen

Wenn jemand anhaltende Blähungen und Blähungen hat, werden zuerst Labortests und Röntgenaufnahmen durchgeführt, um das Vorhandensein einer medizinischen Krankheit auszuschließen. Darmkrebs zeigt häufig die Symptome von Bauchschmerzen und Blähungen und erfordert Tests und Untersuchungen, um ihn als Ursache auszuschließen.

Gas und gasbedingte Schmerzen sind gemeinsame Merkmale vieler Magen-Darm-Erkrankungen. Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen sind beide durch Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen gekennzeichnet und können bei anderen leicht falsch diagnostiziert werden. Um zwischen ähnlichen Krankheiten zu unterscheiden, wenden Sie sich immer an einen spezialisierten Gastroenterologen.