Übung für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche "mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv" sein sollten, obwohl sie betonen, dass es sich nicht um 60 Minuten ununterbrochener Aktivität handeln muss.

Wie die meisten Eltern wissen, ist regelmäßige Bewegung neben einer gesunden Ernährung der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.

Es hat sich auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Kindern hilft, ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben, Angstzustände zu verringern und das Risiko einer Depression zu verringern.

Übung für Kinder

Wenn Bewegung so wichtig ist, fragen sich viele Eltern, wann sie mit ihren Kindern anfangen sollen.

Müssen Sie Ihr Kleinkind bereits für das Turnen anmelden?

Ist Ihr Vorschulkind zurück, wenn er noch nicht Fußball spielt oder tanzt?

Natürlich nicht, aber es ist immer noch wichtig, dass Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter etwas Bewegung bekommen.

Übung für Kleinkinder

Die Nationale Vereinigung für Sport und Leibeserziehung (NASPE) empfiehlt, dass Kleinkinder täglich mindestens 30 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität erhalten.

Das sind aber wirklich nur Minima. Kleinkinder sollten tatsächlich mehrere Stunden pro Tag körperlich aktiv sein und nicht länger als 60 Minuten gleichzeitig sitzend sein, es sei denn, sie schlafen.

Übung für Kinder im Vorschulalter

Kinder im Vorschulalter brauchen etwas mehr Bewegung - mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag.

Auch dies sind Mindestempfehlungen, und Kinder im Vorschulalter sollten täglich mehrere Stunden körperlich aktiv sein und nicht länger als jeweils 60 Minuten sitzend sein, es sei denn, sie schlafen.

Strukturierte körperliche Aktivität für Kinder

Eltern mögen diese Empfehlungen lesen und sagen, es klingt nach einer großartigen Idee, dass ihre Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter aktiv sind. Aber was ist strukturierte körperliche Aktivität, insbesondere im Vergleich zu unstrukturierter körperlicher Aktivität?

Das ist eine großartige Frage, da verschiedene Personen die NASPE-Richtlinien tatsächlich auf unterschiedliche Weise zu interpretieren scheinen, was zu Verwirrung führen kann.

Es ist aber eigentlich ziemlich einfach.

Gemäß den NASPE-Richtlinien sollten Kinder jeden Tag eine bestimmte Zeit damit verbringen, Folgendes zu tun:

• Strukturierte körperliche Aktivität: Dies ist eine Aktivität, die von einem Elternteil oder einer anderen Pflegekraft geplant oder geleitet wird und auf das Entwicklungsniveau des Kindes ausgerichtet ist. Zum Beispiel könnte ein Elternteil ein Parade-Lied spielen und einen zweijährigen Marsch haben, ihre Beine anheben und ihre Arme auf und ab pumpen und einem Pfad durch den Raum im Takt des Liedes folgen. Natürlich gibt es viele andere lustige, leichte bis kräftige körperliche Aktivitäten, die als strukturierte körperliche Aktivität gelten, die Sie mit einem Kleinkind oder Vorschulkind ausführen können und die sie zum Klatschen, Stampfen, Springen, Gehen, Laufen, Rollen, Treten bringen , sich verstecken, rutschen und sich auf andere Weise bewegen.
• Unstrukturierte körperliche Aktivität: Im Gegensatz dazu sind unstrukturierte körperliche Aktivitäten solche, die Ihr Kleinkind oder Vorschulkind alleine ausführt, beispielsweise wenn er aktiv mit einem neuen Spielzeug spielt, das ihn in Bewegung bringt, wie einem Aufsitzauto, einem Dreirad, einem Fußball oder sogar einem Welpen nachlaufen.

Egal, ob Sie dem Anführer folgen, Hopscotch oder Freeze Tag (strukturierte körperliche Aktivitäten) oder im Gras herumrollen, Blasen jagen oder einen Wagen um das Haus ziehen (unstrukturierte körperliche Aktivitäten), stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.

Wenn sie in einer Kindertagesstätte oder Vorschule sind, sollten diese Arten von strukturierten und unstrukturierten körperlichen Aktivitäten wahrscheinlich Teil ihres täglichen Lehrplans sein.

Brauchen Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter wirklich strukturierte körperliche Aktivität?

Sie müssen sicherlich nicht auf einem Laufband laufen oder gezwungen sein, Liegestütze und Jumping Jacks zu machen, aber bei der Art der strukturierten körperlichen Aktivität, über die hier gesprochen wird, geht es wirklich nur darum, mit Ihren Kindern zu spielen. Aktives freies Spielen allein ist großartig, aber strukturierte körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Kindern zu helfen, zu verstehen, dass körperliche Aktivität für alle wichtig ist, und sicherzustellen, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.