So vermeiden Sie Passivrauchen auf Reisen

Das Vermeiden von Passivrauchen kann einfach genug sein, wenn Sie sich wie zu Hause fühlen. Aber wie können Sie es auf Reisen vermeiden? Sie sind Passivrauch ausgesetzt, wenn Sie Luftschadstoffe aus Zigarettenrauch und anderen Tabakprodukten einatmen.

Bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder COPD kann eine Rauchexposition aus zweiter Hand zu einer Verschärfung der Symptome führen, was zu einem Krankenhausaufenthalt führen kann. Durch Reisen können Menschen mit COPD einem besonderen Risiko für eine mögliche Exposition ausgesetzt sein. Für diejenigen ohne COPD möchten Sie möglicherweise die 7000 Chemikalien und 70 bekannten Karzinogene in Passivrauch vermeiden.

Vermeiden Sie den Kontakt mit Passivrauch auf Reisen

Obwohl viele Städte und Gemeinden große Fortschritte beim Verbot des Rauchens in öffentlichen Gebäuden, Restaurants und Parks gemacht haben, gibt es immer noch Teile der Welt, in denen das Rauchen überall erlaubt ist - sogar auf Flügen. Der beste Weg, um die Exposition gegenüber Passivrauch zu verhindern, besteht darin, vorausschauend zu planen und sich für sich selbst einzusetzen. Hier finden Sie Vorschläge zur Vermeidung von Passivrauchen und den damit verbundenen COPD-Exazerbationen auf Reisen.

1. Fordern Sie ein Nichtraucherzimmer an

Wenn Sie in einigen Teilen der Welt eine Reservierung vornehmen, wird das Nichtrauchen als Präferenz angenommen, es sei denn, Sie fordern ein Raucherzimmer an. Aus dem gleichen Grund gehen einige Orte jedoch automatisch davon aus, dass Sie ein Raucherzimmer wünschen, wenn Sie nicht ausdrücklich Nichtraucherunterkünfte anfordern. Gehen Sie kein Risiko ein. Egal, ob Sie ein Hotelzimmer oder eine Kabine auf einem Kreuzfahrtschiff buchen, fordern Sie immer ein Nichtraucherzimmer an.

Machen Sie außerdem Ihre Empfindlichkeit gegenüber Zigarettenrauch zum Zeitpunkt Ihrer Reservierung und beim Check-in bekannt. Das Reinigungspersonal des Hotels oder des Schiffs kann ein leistungsstarkes Luftfiltersystem verwenden, um die Luft in Ihrem Zimmer vor Ihrer Ankunft zu reinigen, wenn das Rauchen zuvor im Zimmer gestattet war.

2. Verwenden Sie eine Rauchfiltermaske

Wenn Sie das Rauchen aus zweiter Hand an öffentlichen Orten nicht vermeiden können, vermeiden Sie das Einatmen, indem Sie Ihren Mund in rauchigen Bereichen abdecken. Eine Filtermaske wie die N95-Atemschutzmaske, die nachweislich 95% der Luftpartikel blockiert, ist eine praktische und leichte Methode, um eine Exposition zu verhindern.

Wenn Sie modebewusst sind, können Sie die Maske mit einem leichten Schal bedecken. Oder probieren Sie eine der neuen modischen Hochfiltrationsmasken wie die Vogmask, die in verschiedenen Farben und Mustern erhältlich ist.

3. Halten Sie Rauch von Ihrer Kleidung fern

Wenn Sie nicht in einem rauchfreien Hotel übernachten können, bewahren Sie Ihre Kleidung in einem Kleidersack oder Koffer auf, damit sie keinen Zigarettenrauch aufnimmt.

• Wenn die Kommode im Hotel älter ist und nach Zigarettenrauch riecht, ist es am besten, sie nicht zu benutzen und Ihre Kleidung in Ihrem Koffer aufzubewahren.
• Wenn Sie Zeit in rauchgefüllten Bereichen verbringen und Ihre Kleidung riechen lässt, bewahren Sie sie in einem separaten Beutel auf, der vom Rest Ihrer Kleidung entfernt ist.

4. Kümmere dich um deine Gesundheit

Lassen Sie Ihr Gesundheitsprogramm auf Reisen keinen Urlaub machen. Packen Sie unbedingt zusätzliche Medikamente ein und nehmen Sie sie wie vorgeschrieben ein. Bleiben Sie außerdem hydratisiert und sparen Sie nicht am Schlaf.

Hör auf deinen Körper. Drücken Sie sich nicht zu stark, da dies Ihren Körper zermürben und Sie anfälliger für eine COPD-Exazerbation machen kann.

Achten Sie auch auf eine gute Händewaschhygiene und verwenden Sie nach Möglichkeit Händedesinfektionsmittel, um das Auffangen von Keimen zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig in Flugzeugen, Kreuzfahrtschiffen und anderen öffentlichen Verkehrsmitteln.