Die gesundheitlichen Vorteile von Sex

Ist Sex gut für dich? Das kann es durchaus sein. Die vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Sex umfassen alles von der Verbesserung Ihrer Stimmung bis zur Stärkung Ihres Herzens. Einvernehmlicher Sex, bei dem beide Partner dort sein wollen und geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen, kann ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen sein und einen großen Unterschied sowohl in seiner körperlichen Gesundheit als auch im allgemeinen Wohlbefinden bewirken.

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Tatsächlich ergab eine Studie mit Männern mittleren Alters, dass je mehr Sex sie hatten, desto wahrscheinlicher war es, dass sie sagten, sie seien bei guter Gesundheit. Sie haben keinen Partner? Sex mit sich selbst zu haben kann auch einige der gleichen gesundheitlichen Vorteile haben. Masturbation kann ein großartiges Werkzeug zur Entspannung sein und auch einige spezifische gesundheitliche Vorteile haben.

Beispielsweise wurde eine häufige Ejakulation vorgeschlagen, um das Risiko für Prostatakrebs zu senken. Ein Orgasmus kann bei Schmerzen wirksam sein. Erregung hat ebenfalls Vorteile, es ist kein Orgasmus erforderlich.

Im Folgenden finden Sie 10 Möglichkeiten, wie Sex möglicherweise Ihre Gesundheit verbessern kann.

Gesundes Herz

Ist Sex gut für dein Herz? Die Wahrheit ist, Wissenschaftler wissen es nicht wirklich. Die meisten Studien, die sich mit Sex und Herz befassen, untersuchen, ob sexuelle Aktivität das Risiko eines Herzereignisses wie eines Herzinfarkts erhöht. In Studien ist es weitaus seltener festzustellen, ob Sex gut für das Herz ist.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine stärkere sexuelle Aktivität das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen bei Männern mittleren Alters verringert (45-59). Es gibt auch Hinweise auf eine verbesserte Variabilität der Herzfrequenz und eine niedrigere Sterblichkeitsrate bei Personen, die sich engagieren beim Vaginalverkehr.

Darüber hinaus sterben Menschen mit mehr Sex seltener an Herzinfarkt oder anderen Ursachen. Eine Studie legt jedoch nahe, dass ein Teil davon auf die Tatsache zurückzuführen sein könnte, dass gesündere Menschen möglicherweise eher mehr Sex haben. .

Der beste Beweis dafür, dass Sex gut für Ihr Herz sein kann, ist der Beweis dafür, dass Sex einfach eine gute Übung ist. Es wurde festgestellt, dass es einer leichten bis mittelschweren körperlichen Aktivität entspricht, wie z. B. einem flotten Spaziergang oder Treppensteigen. Sex kann auch Dehnung und Krafttraining beinhalten, je nachdem, wie Sie es tun. Und wir alle wissen, dass Bewegung gut für das Herz ist.

Eine Studie bestätigte, dass Sex gleichbedeutend mit mäßig intensiver körperlicher Betätigung ist, und maß einen durchschnittlichen Energieverbrauch von 101 Kalorien für Männer und 69 Kalorien für Frauen.

Untersuchungen deuten jedoch auch darauf hin, dass zu viel Sex Ihr Herz möglicherweise belasten könnte - genau wie zu viel Bewegung. Was ist zu viel? Dies hängt wahrscheinlich von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab.

Einige der Schwierigkeiten bei der Untersuchung der Auswirkungen von Sex auf das Herz bestehen darin, dass das Herz auch Auswirkungen auf Sex hat. Personen mit hohem Blutdruck haben wahrscheinlich eine verminderte sexuelle Funktion.

Insbesondere in mindestens einer großen Studie wurde Bluthochdruck mit einer verminderten erektilen Funktion und Erektionen von geringerer Qualität in Verbindung gebracht. Andere Studien haben jedoch nicht immer ähnliche Zusammenhänge zwischen Herzgesundheit und sexueller Lebensqualität festgestellt.

Starkes Immunsystem

Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass sexuelle Aktivitäten die Gesundheit des Immunsystems beeinträchtigen können. Die berichteten Auswirkungen des Geschlechts auf das Immunsystem sind jedoch sehr unterschiedlich und unterscheiden sich zwischen den Geschlechtern sowie zwischen anderen Faktoren wie der psychischen Gesundheit.

Einige dieser Unterschiede können auf Veränderungen der Immunfunktion zurückzuführen sein, die während des Menstruationszyklus auftreten und Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben können

Eine der wenigen Studien, die sich explizit mit der sexuellen Häufigkeit bei jungen Menschen befassten, ergab jedoch, dass häufigerer Sex die Menge der im Speichel vorhandenen IgA-Antikörper und möglicherweise die Fähigkeit der Menschen, Infektionen zu bekämpfen, erhöhte.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine der Möglichkeiten, wie Sex die Immunfunktion verbessern kann, darin besteht, Stress abzubauen. Es ist bekannt, dass hohe Stressniveaus die Immunfunktion verringern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person krank wird.

Es ist möglich, dass die Antwort lautet, dass Sex die Immunfunktion nur dann verbessert, wenn es ein Stressreduzierer ist, aber es ist nicht hilfreich, wenn es eine Quelle von Stress ist.

Weniger Stress

Einige Leute finden Sex ein guter Stressabbau. Aber kann das biologisch nachgewiesen werden? Die Antwort scheint ja zu sein. In mehreren Studien wurden die Auswirkungen des Geschlechts auf das Stresshormon Cortisol untersucht.

Eine faszinierende Studie untersuchte die Auswirkungen von Intimität auf das Stressniveau von 183 heterosexuellen Paaren. Sie stellten fest, dass in Zeiten von Stress ein höheres Maß an Partnerintimität die Bewältigung (für Frauen) und die Genesung (für beide) erleichterte.

Interessanterweise haben diese und andere Studien gezeigt, dass nicht nur Sex Stress reduziert, sondern auch Zuneigung und andere Arten von Intimität. Die Verbindung scheint genauso wichtig zu sein wie die Übung. Darüber hinaus geht der Verein in beide Richtungen. Sex reduziert Stress und macht Menschen glücklicher, und glücklichere, weniger gestresste Menschen haben mehr Sex.

Qualitätsschlaf

Hilft Ihnen Sex, besser zu schlafen? Die Leute denken sicherlich, dass es das tut. Auf die Frage, wie sich Sex (entweder alleine oder mit einem Partner) auf ihren Schlaf auswirkt, sagen die meisten Menschen, dass sie nach einem Orgasmus besser schlafen. Sie sagen auch, dass sie schneller einschlafen. Also LeutedenkenDieser Sex ist eine gute Schlafhilfe, aber ist es das?

Die Jury ist noch nicht besetzt. Leider ist es schwierig, die Schlafqualität zu untersuchen. Es ist noch schwieriger, es in Bezug auf Sex zu studieren. Denn gute Schlafstudien erfordern viel Beobachtung und Ausrüstung, von denen keine furchtbar dazu beiträgt, sich in Stimmung zu bringen.

Kopfschmerzlinderung

Menschen mit chronischen Kopfschmerzen suchen immer nach neuen Wegen, um sie besser zu machen. Es stellt sich heraus, dass Sex für manche Menschen helfen kann.

In einer Studie mit 1.000 Patienten, die eine Kopfschmerzklinik besuchten, fanden die Forscher heraus, dass Sex während eines Kopfschmerzes eine Option zur Linderung sein könnte. Von den Personen, die auf die Studie antworteten, waren 60% der Menschen mit Migräne und 37% der Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen berichtet, dass Sex geholfen hat. Wenn es half, war die Erleichterung in der Regel erheblich.

Leider wirkt Sex nicht bei jedem als Kopfschmerzmittel. Ein Drittel der Menschen mit Migräne und die Hälfte der Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen gaben an, dass der Versuch, Sex zu haben, die Situation verschlimmerte.

Höheres Selbstwertgefühl

Wie Menschen sich fühlen, hängt mit ihrer Erfahrung des sexuellen Genusses zusammen. Junge Menschen, die mehr Spaß am Sex haben, erleben auch ein höheres Selbstwertgefühl und ein größeres Gefühl der Autonomie.

Welches kommt zuerst? Bisher sind die Daten unklar. Es wäre nicht überraschend, wenn ein besseres Gefühl für sich selbst Ihre Fähigkeit verbessert, Sex zu genießen, und umgekehrt.

Menstruationsbeschwerden

Es ist allgemein anerkannt, dass Orgasmen helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Leider wird es gut angenommen, aber es gibt nur sehr wenige Daten, die diese Überzeugung stützen. Menschen haben unterschiedliche Erfahrungen mit sexueller Penetration während der Menstruation, wobei einige es als angenehm empfinden, während andere es als unangenehm empfinden.

Nicht jede Erregung und Stimulation erfordert jedoch eine Penetration. Wenn nichts anderes, kann die Stimulation zum Orgasmus eine Ablenkung bewirken, auch wenn sie keine direkte Schmerzlinderung bietet.

Geringeres Risiko für Prostatakrebs

Einer der am meisten diskutierten Vorteile des Geschlechts, insbesondere der Ejakulation, ist die Verringerung des Risikos für Prostatakrebs. Die ersten großen Studien, die auf diesen Zusammenhang aufmerksam machten, wurden 2004 veröffentlicht.

Mehr als ein Jahrzehnt später gibt es noch mehr Beweise. Männer, die häufiger ejakulieren (mehr als 21 Mal im Monat, verglichen mit vier bis sieben Mal im Monat), erkranken seltener an Prostatakrebs.

Interessanterweise gibt es Hinweise darauf, dass eine Vasektomie das Risiko für Prostatakrebs geringfügig erhöhen kann. Es ist unklar, ob dies mit Veränderungen des Orgasmus und der Ejakulation zusammenhängt oder nicht.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der absolute Anstieg des Risikos gering ist. Wenn die Vasektomie für jemanden die am besten geeignete Form der Empfängnisverhütung ist, sollte das Prostatakrebsrisiko daher kein Grund sein, dies zu vermeiden.

Besseres Gedächtnis

Daten deuten darauf hin, dass Sex zumindest bei älteren Erwachsenen beim Gedächtnis helfen kann. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass sexuelle Aktivität im Vorjahr mit einer besseren Leistung bei Gedächtnistests verbunden ist.

Wie bei anderen Untersuchungen zum Thema Geschlecht werden Unterschiede nach Geschlecht und Art der sexuellen Aktivität festgestellt. In einer Studie war beispielsweise Masturbation für die kognitive Funktion bei Frauen hilfreicher, während die Partneraktivität bei Männern hilfreicher war.

Wie bei der Stressforschung scheint sich auch Intimität über die bloße Teilnahme am Sex hinaus auf das Gedächtnis auszuwirken.

Längeres Leben

Länger leben, indem du mehr Sex hast? Vorausgesetzt, Sie vermeiden besonders gefährliche sexuell übertragbare Infektionen, ist dies möglicherweise möglich.

Eine 1997 veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe von Männern mittleren Alters über einen Zeitraum von 10 Jahren. Die Männer, die die meisten Orgasmen hatten, waren in diesem Jahrzehnt halb so wahrscheinlich gestorben wie diejenigen, die nur wenige Orgasmen hatten. Nun ist es möglich, dass die Menschen, die mehr Orgasmen hatten, insgesamt gesünder waren, aber es gab möglicherweise mehr los.

Diese Studie ergab, dass der größte Unterschied im Risiko des Todes durch Herzerkrankungen bestand, und andere Studien haben ähnliche Auswirkungen beobachtet. Dazu gehört mindestens eine Studie, in der festgestellt wurde, dass diejenigen, die mehr Sex hatten, nach einem Herzinfarkt weniger wahrscheinlich sterben.

Ein Wort von Verywell

Viel Schreiben über sexuelle Gesundheit konzentriert sich auf die Risiken von Sex. Wir sprechen über die Notwendigkeit von Verhütungsmitteln zur Verhinderung einer Schwangerschaft und über Hindernisse zur Verhinderung sexuell übertragbarer Krankheiten. Es ist aber wichtig, auch über die möglichen Vorteile von Sex nachzudenken. Angenehmer, einvernehmlicher Sex kann einen großen Unterschied darin machen, wie Menschen über das Leben denken.

Wenn Sex etwas ist, das Sie wollen und über das Sie aufgeregt sind, kann es sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Gesundheit verbessern. Wenn es jedoch etwas ist, das Stress verursacht oder Sie gefährdet, suchen Sie Hilfe - Ihre sexuelle Gesundheit ist es wert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Berater oder Sexualtherapeuten. Unterstützende Beratung ist jetzt auch online in verschiedenen zugänglichen Formaten verfügbar.