9 Fragen, die Sie sich für einen besseren Schlaf stellen sollten

Werfe und drehe ich?

Schlaflosigkeit ist die am häufigsten auftretende Schlafstörung und tritt häufiger auf, wenn wir älter werden. Frauen berichten häufiger über Symptome, insbesondere im Rahmen einer Schlafapnoe, die über die Wechseljahre hinaus auftritt. Schlaflosigkeit scheint auch häufiger bei arbeitslosen, alleinstehenden oder sozioökonomisch schwachen Personen zu sein.

Habe ich Probleme beim Atmen?

Bei jemandem mit Schlafapnoe kann es zu lautem Schnarchen, kurzen Atempausen und zeitweiseem Keuchen kommen. Während Apnoe-Ereignissen sinkt der Sauerstoffgehalt des Blutes, die Herzfrequenz steigt und der Schlaf wird gestört, wenn die betroffene Person aufwacht, um wieder zu atmen. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Schlafqualität, die Tagesfunktion und die allgemeine Gesundheit haben.

Wie lange brauche ich, um zu nicken?

Das Leben kann kompliziert werden. Einige unserer Erwartungen in Bezug auf unseren Schlaf könnten leicht falsch sein. Der Gedanke, dass wir fast sofort einschlafen, wenn wir uns in unsere Betten zurückziehen, kann irreführend sein. Fristen, Verantwortlichkeiten, Angstzustände oder sogar andere gesundheitliche Probleme können sich auf die Einschlafrate auswirken.

Könnte ich ein ernstes Problem haben?

Manchmal ist es sowohl aus psychologischer als auch aus medizinischer Sicht hilfreich, sich die lange Liste der festgestellten Schlafprobleme anzusehen, die Sie möglicherweise betreffen. Es kann Ihnen helfen, das Problem zu kennzeichnen, das Ihre Fähigkeit zu schlafen und sich erfrischt zu fühlen.

Bekommt mein Kind genug Augen?

Wenn Kinder nachts nicht genug Schlaf bekommen, um ihren altersbedingten Schlafbedarf zu decken, besteht die Gefahr, dass sie ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Die Forscher nehmen an, dass Schlafstörungen den Bereich des Gehirns, den Hypothalamus, der für die Regulierung des Appetits und des Energieverbrauchs verantwortlich ist, dauerhaft schädigen können.

Habe ich Probleme beim Aufwachen?

Schlaflähmung ist eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf in die Wachsamkeit übergeht, ohne dass andere für Narkolepsie charakteristische Befunde vorliegen. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber die Vermeidung von Schlafentzug, Stress und anderen Auslösern kann hilfreich sein.

Bin ich mittags müde?

Wenn es darum geht, die Vorteile des Nickerchens zu nutzen, geht es darum, die richtigen Schlafphasen zu erleben. Wenn Ihr Nickerchen Sie vom Schlaf der ersten Stufe (nur Abdriften) zur zweiten Stufe (wenn die Gehirnaktivität nachlässt) führt, werden Sie mit Energie und Wachsamkeit aufwachen. Wenn Ihr Nickerchen Sie jedoch in die Phasen drei und vier (Tiefschlaf) führt, werden Sie nicht leicht aufwachen und sich wahrscheinlich benommen und müde fühlen.

Bekomme ich einen festen Schlaf?

Studien zum Schlaf zeigen, dass diejenigen, die jede Nacht deutlich weniger als die empfohlenen Stunden erreichen, möglicherweise unter einem Schlafdefizit operieren. Infolgedessen können sie zu leichten bis mittelschweren kognitiven Beeinträchtigungen, motorischen Beeinträchtigungen, emotionaler Reizbarkeit, Gewichtszunahme und geschwächter Immunität neigen.

Döse ich zu schnell ein?

Sie können sich als perfekten Schläfer betrachten, wenn Sie schnell einnicken. Sie schlafen extrem tief und es scheint, dass Sie jederzeit ein Nickerchen machen und überall einschlafen können. Es mag seltsam erscheinen, aber schnell einschlafen zu können, kann tatsächlich ein Zeichen für eine Abnormalität Ihres Schlafes sein.