Die Kniesehnenmuskeln

Die Oberschenkelmuskeln sind eine Gruppe von drei Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. Die drei Muskeln werden Bizeps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus genannt. Diese drei Muskeln arbeiten zusammen, um Ihr Knie zu beugen. Sie können auch bei der Hüftverlängerung helfen, wenn sich Ihre Hüfte und Ihr Oberschenkel in Richtung der Rückseite Ihres Körpers bewegen.

Die Oberschenkelmuskeln entstehen alle aus einem Knochen am Boden Ihres Beckens, der als Ischialtuberosität bezeichnet wird. Die Muskeln laufen dann über den Rücken Ihres Oberschenkels. Der Bizeps-Femoris-Muskel haftet an Ihrem Knie am lateralen oder äußeren Teil Ihres Beins vorbei. Der Semimembranosus und der Semitendinosus haften am medialen oder inneren Aspekt Ihres Knie- und Schienbeinknochens.

Häufige Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur

Traumata, die während der Teilnahme am Sport auftreten können, sind eine häufige Ursache für Verletzungen der Kniesehnen. Dies kann zu teilweisen oder vollständigen Rissen in den Muskeln oder Sehnen der Kniesehnen führen. Gelegentlich kann eine wiederholte Belastung beim Gehen oder Laufen zu Problemen mit der Achillessehne führen.

Eine Verletzung der Kniesehnen kann Risse in den Muskeln oder Sehnen umfassen, die als Belastungen bezeichnet werden. Manchmal tritt das Reißen in der Nähe der Ischialtuberosität auf und verursacht Hüftschmerzen. Gelegentlich treten Kniesehnenprobleme in den Sehnen in der Nähe Ihres Knies auf und manifestieren sich als Knieschmerzen.

Anzeichen und Symptome einer Oberschenkelverletzung

Häufige Anzeichen und Symptome einer Oberschenkelverletzung sind unter anderem:

• Schmerzen in der Hüfte
• Schmerzen im inneren oder äußeren Teil Ihres Knies
• Zärtlichkeit und erhöhte Temperatur im hinteren Teil Ihres Oberschenkels
• Blutergüsse oder Verfärbungen auf der Rückseite Ihres Oberschenkels
• Schmerzen oder Schwäche beim Beugen des Knies oder beim Anheben des Beins hinter sich

Schmerzen in der Rückseite Ihres Oberschenkels und Ihres Beins können auch Symptome sein, die von Ihrem unteren Rücken ausgehen. Gelegentlich können Probleme wie Ischias eine Oberschenkelverletzung imitieren. Wenn Ihre Oberschenkelschmerzen kürzlich von Schmerzen im unteren Rückenbereich begleitet wurden, kann es sein, dass Sie Ischias und keine Oberschenkelbelastung haben.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur verletzt haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie kann Ihre Verletzung untersuchen und Ihnen helfen, die richtige Behandlung für Ihre Erkrankung zu finden.

Wie kann Physiotherapie helfen?

Wenn Sie eine Oberschenkelverletzung hatten, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise zur Physiotherapie überweisen, um die normale Funktion und Mobilität wiederherzustellen. Häufige Beeinträchtigungen, die Ihr Physiotherapeut beurteilen kann, sind:

• Bewegungsfreiheit
• Stärke
• Gang und Haltung
• Balance
• Schmerzen und Schwellungen
• Flexibilität

Ihre Behandlung konzentriert sich in der Regel auf die Korrektur der Beeinträchtigungen, die bei Ihrer ersten Beurteilung durch Ihren Physiotherapeuten festgestellt wurden. Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammen einen Behandlungsplan zur Behandlung Ihrer Oberschenkelverletzung erstellen, der Ihnen hilft, zur normalen Funktion zurückzukehren.

Ihr Physiotherapeut kann im Rahmen Ihrer Rehabilitation verschiedene Behandlungstechniken anwenden. Eis kann verwendet werden, um Entzündungen während der anfänglichen oder akuten Phase Ihrer Verletzung zu kontrollieren. Wärme kann dann verwendet werden, um die Durchblutung des verletzten Bereichs zu erhöhen und die Elastizität der verletzten Kniesehnen zu verbessern.

Gelegentlich können therapeutische Modalitäten wie Ultraschall verwendet werden, um die Verletzungsstelle mit tiefer Wärme zu versorgen. Elektrische Stimulation wie TENS kann auch verwendet werden, um Schmerzen zu lindern. Bei der Behandlung mit diesen Modalitäten ist Vorsicht geboten. Es gibt nur sehr wenige Hinweise darauf, dass diese Art von Behandlungen für die allgemeine Heilung des Körpers von Vorteil ist. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Physiotherapeuten, um die Gründe für die Verwendung solcher Behandlungen zu verstehen, und stellen Sie sicher, dass Sie auch aktiv an Ihren Behandlungen beteiligt sind Rehabilitation. Hochwertige Beweise dafür, dass diese Art von Behandlungen für die allgemeine Heilung des Körpers von Vorteil sind, sind begrenzt.

Wenn Ihr Oberschenkelmuskel oder Ihre Sehne teilweise gerissen ist, hat sich möglicherweise Narbengewebe über der Verletzungsstelle entwickelt. Ihr Physiotherapeut verwendet möglicherweise eine Narbenmassage und -mobilisierung, um das Narbengewebe umzugestalten und die Elastizität des verletzten Oberschenkelmuskels oder der verletzten Sehne zu verbessern. Ein Riss in voller Dicke durch eine Oberschenkelsehne muss möglicherweise operiert werden, um ihn zu reparieren. Wenn Sie operiert wurden, kann auch eine Narbengewebemassage angewendet werden, um die Beweglichkeit des chirurgischen Einschnitts zu verbessern.

Es hat sich gezeigt, dass aktives Training dazu beiträgt, die Kraft und Flexibilität der Kniesehnen nach einer Verletzung zu verbessern. Dehnungen der Handtuchkniesehne können durchgeführt werden, oder Sie können die Kniesehnen mit Hilfe einer anderen Person dehnen. Die Dehnung der stehenden Kniesehne ist ein weiterer einfacher Weg, um die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.

Kraftübungen können Knielocken auf dem Bauch und sitzende Knielocken mit einem Trainingsgerät umfassen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Gerät haben, können Sie ein Übungsband oder einen Schlauch um Ihren Knöchel verwenden, um Widerstand zu leisten. Jede Übung sollte jedoch auf Ihr spezifisches Kraftniveau und Ihren Fortschritt bei der Erholung zugeschnitten sein. Die Ballbrücke mit Kniebeugung ist auch eine großartige Übung, die Sie durchführen können, um die Kraft der Kniesehnen zu verbessern.

Andere Übungen, die sich auf Gleichgewicht, Propriozeption und Plyometrie konzentrieren, können hilfreich sein, um nach einer Oberschenkelverletzung wieder zu normaler Mobilität und Funktion zu gelangen. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Ein Wort von Verywell

Die Kniesehnen sind eine große Muskelgruppe, die sich über Ihr Hüft- und Kniegelenk kreuzen und für die normale Funktion beim Gehen und Laufen unerlässlich sind. Verletzungen dieser Muskeln können erhebliche Knie-, Oberschenkel- oder Hüftschmerzen verursachen. Indem Sie die Kniesehnen flexibel und stark halten, können Sie möglicherweise das Verletzungsrisiko verringern und zukünftige Probleme mit Ihren Kniesehnen verhindern.