Die Multifidus Back Pain Solution Buchbesprechung

Die Multifidus-Lösung für Rückenschmerzenvon Jim Johnson, P.T. bietet ein Übungsprogramm für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen an. Das Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie ein bestimmter Rückenmuskel, der Multifidus, bei fast allen nicht nervenbedingten Rückenschmerzen eine wichtige Rolle spielt. Der Autor ist ein lizenzierter Physiotherapeut, und das Buch bietet hervorragende Hintergrundinformationen darüber, warum das Programm funktioniert. Es kann Sie, den Verbraucher der Wirbelsäulengesundheit, auch mit dem konkreten medizinischen Wissen ausstatten, das Sie benötigen, um effektiv für Ihre Pflege einzukaufen.

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Rezension

Anstatt einen diagnostischen Ansatz zu wählen (d. H. Übungen für Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall oder Spondylolisthesis zu beschreiben und zu verschreiben), befasst sich der Autor mit der gesamten körperlichen Funktionsweise. Johnson unterstützt diesen Ansatz mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass für etwa 85% der Fälle von Schmerzen im unteren Rückenbereich keine Diagnose vorliegt. (Dies wären Fälle von unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich.)

Johnsons Schreibstil ist freundlich und seine Erklärungen komplexer anatomischer und wissenschaftlicher Fakten sind leicht zu verstehen. Die meisten Kapitel haben am Ende eine Seite mit wichtigen Punkten.

Warum ein Buch über nur einen Muskel?

Der Autor erklärt spezifisch die Anatomie der Wirbelsäule und des Multifidus-Muskels. Er diskutiert, warum er glaubt, dass der Multifidus bei Vorhandensein und Nichtvorhandensein von Rückenschmerzen so bedeutend ist; Tatsächlich ist er fest davon überzeugt, dass der Multifidus-Muskel in fast allen Fällen von Rückenschmerzen von Bedeutung ist.

Johnson liefert Zahlen, die einen starken Zusammenhang zwischen einem abnormal funktionierenden Multifidus-Muskel und dem Vorhandensein von Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie einem normalen Multifidus-Muskel bei Erkrankungen vergleichen, die üblicherweise mit Schmerzen verbunden sind, bei denen jedoch keine vorhanden sind.

Spezifische Rückenschmerzen

Obwohl Johnson hauptsächlich einen körperlich funktionierenden Ansatz verfolgt, deckt er auch die spezifischen Zustände ab, die in irgendeiner Weise auftreten, um den Multifidus-Muskel einzubeziehen. Beispiele hierfür sind Spondylolisthesis, schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen, Rückenschmerzen nach einer Rückenoperation und Bandscheibenvorfall.

Getreu Johnsons Stil werden die Bedingungen für den nichtmedizinischen Leser klar und einfach erklärt, und die bereitgestellten Hintergrundinformationen sind von ausgezeichneter Qualität. Unter anderem klärt der Autor die Aktivität des Multifidus-Muskels bei jeder Erkrankung (wie durch EMG- und / oder Ultraschallstudien gezeigt).

Wissenschaftliche Forschung

Kapitel 3 gibt einen Überblick über die wissenschaftliche Forschung zur Rolle des Multifidus bei chronischen Rückenschmerzen und spricht über die Verwendung von Bewegung zur Behandlung. Im Rahmen dieser Diskussion skizziert er kurz die Funktionsweise der evidenzbasierten Medizin und unterscheidet zwischen naturhistorischen Studien, anekdotischen Evidenz und randomisierten kontrollierten Studien.

Dieses Kapitel wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Johnsons Gründe für sein Trainingsprogramm zu verstehen und ein gebildeter Verbraucher von Rückenschmerzbehandlungen im Allgemeinen zu werden.

Multifidus Rückenschmerz-Übungsprogramm

Die vom Autor vorgeschlagenen Übungen richten sich an Anfänger - entweder wissen die Leute nicht viel über ihren Rücken und / oder diejenigen, die nicht gerne trainieren. Um Ihnen bei der Umsetzung seines Programms gemäß den aktuellen Fitnessstandards zu helfen, gibt Johnson Richtlinien für das Krafttraining, einschließlich Definitionen für Wiederholungen und Sätze sowie eine Diskussion über Intensität und Zeit. Er spricht auch darüber, wie Sie sich weiterentwickeln und wie Sie Ihre Kraftzuwächse aufrechterhalten können, sobald Sie sie erreicht haben.

Kommentar zum Übungsprogramm

Interessanterweise besteht Johnsons Programm nur aus drei Übungen (plus Variationen, die Sie weiterentwickeln sollen, wenn Sie stärker werden). Diese Übungen finden sich auch im Pilates-Repertoire und in anderen Systemen. Aber in Johnsons Programm sind sie so angepasst, dass sie auf den Multifidus-Muskel abzielen, da er Rückenschmerzen beeinflusst.

Der Autor weist den Leser an, die Übungen in einer neutralen Position durchzuführen, bietet jedoch nicht viele Erklärungen an, wie diese Position hergestellt, beibehalten und erkannt werden kann.

Weitere Ressourcen zur Behandlung von Rückenschmerzen

In Kapitel 6 werden (meistens) nicht trainierende Methoden zur Behandlung von Rückenschmerzen beschrieben. Zu den behandelten Behandlungen gehören Manipulation der Wirbelsäule, Ergonomie, Gewichtsverlust, McKenzie-Übungen und Dehnung. Johnson diskutiert auch Stress im Zusammenhang mit Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie die effektivsten Behandlungen pro Wirbelsäulendiagnose.

Insgesamt,Die Multifidus-Lösung für Rückenschmerzenist die Lektüre wert. Wenn sich Ihre chronischen Rückenschmerzen als schwer zu lösen erwiesen haben, kann dieses Buch Sie dazu inspirieren, einen neuen Ansatz auszuprobieren. Zumindest wird es Ihnen wahrscheinlich helfen, Ihr Wissen über Ihren Zustand zu erweitern.