Das Leben in einer überfüllten Gegend ist mit gewissen Herausforderungen verbunden. Eine dieser Herausforderungen besteht darin, den Ort und die Zeit zu finden, um ein Fitnessprogramm aufrechtzuerhalten. Um dieses Problem anzugehen, tragen innovative Micro-Wellness-Installationen wie Straßengymnastik-Pods und virtuelle Trainingslösungen dazu bei, einige der Hindernisse des modernen städtischen Lebens zu beseitigen.
Fizkes / Getty ImagesBeliebte Micro Wellness Optionen
Aus der Not heraus geboren, hat sich in Städten wie London, San Francisco und Tokio ein wachsender Trend des Mikro-Lebens etabliert. Überbevölkerte Gebiete bieten weniger Platz zum Wohnen, wodurch Schuhkartonwohnungen häufiger werden.
Diese Verringerung des Wohnraums hat die Fähigkeit beeinträchtigt, fit zu bleiben. Wenn wir beispielsweise unseren Wohnraum verkleinern, verlieren wir möglicherweise die Kapazität zur Aufbewahrung eines Fahrrads oder anderer Trainingsgeräte. Um dies zu lösen, haben sich verschiedene Möglichkeiten zum Teilen ergeben.
Geteilte Fitness-Pods
Auf den Straßen Chinas tauchten ab 2017 gemeinsame Fitness-Pods auf, die den Menschen die Möglichkeit bieten, unterwegs zu trainieren. In Peking wollen Startups wie Misspao über 1.000 Mikrokapseln - so groß wie eine große Toilettenkabine - an Orten in der Stadt platzieren. Diese Mikro-Fitnessstudios enthalten normalerweise ein Laufband, einen Bildschirm, eine Klimaanlage, einen Luftreiniger sowie andere grundlegende Fitnesseinrichtungen. Der Pod funktioniert sehr ähnlich wie Uber. Sie finden es mit einer dedizierten App und scannen einen QR-Code, um seine Verwendung zu ermöglichen.
In diesen kleinen Einheiten werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, richtig im Fitnessstudio zu trainieren. Dafür benötigen Sie noch eine Health Club-Mitgliedschaft. Die Initiative könnte jedoch viele Menschen ansprechen, die es für unerschwinglich halten, in einem Fitnessstudio zu trainieren. Außerdem betragen die Kosten für den Service nur 0,03 USD pro Minute. Es ist davon auszugehen, dass die geringe Nutzungsgebühr das Angebot im Vergleich zu anderen Lösungen für viele zugänglicher macht.
Der Trend zu Mikro-Fitnessstudios wird sich in den kommenden Jahren wahrscheinlich nach Westen ausbreiten. Tatsächlich bieten einige Unternehmen bereits eine Alternative zu Fitnessstudios an - Fitness-Pods, die vollständig privat und nicht besetzt sind. Diejenigen, die sich nicht für stationäre Fitnessstudios interessieren, werden dieses Angebot zu schätzen wissen. Die neuen Fitness-Pods sind oft gut ausgestattet und können online gebucht und mit einem Code abgerufen werden.
Futuristische Fitness-Pods
Für einen futuristischeren Fitness-Pod können Sie auch die zyklischen Variationen in der adaptiven Konditionierungsmaschine oder kurz das CVAC-System (manchmal auch als hypobare CVAC-Kammer bezeichnet) in Betracht ziehen.
Das CVAC-System wird von dem Autor und Life-Coach Tony Robbins und dem Tennisstar Novak Djokovic verwendet, die beide für ihre geistige und körperliche Fitness bekannt sind. Sie sitzen und entspannen sich in einer Kapsel, die einer eiförmigen Raumkapsel ähnelt. 20 Minuten lang wird Ihr ganzer Körper rhythmisch zusammengedrückt und entspannt.
CVAC-Pods können Vorteile für Personen mit Müdigkeit und unterschiedlichen körperlichen Einschränkungen bieten. Es kann auch während der körperlichen Erholung hilfreich sein. Durch die Stimulierung der Mitochondrien und des Stoffwechsels der Zellen soll diese Art von Gesundheitstechnologie gesundheitliche Vorteile bieten, die mit intensiver körperlicher Betätigung vergleichbar sind. Hersteller dieser Geräte behaupten, dass Sitzungen im Pod den Körper in die Lage versetzen, sich in verschiedenen Umgebungen besser anzupassen und Leistungen zu erbringen.
Abgesehen von anekdotischen Beweisen scheint es jedoch nicht viele wissenschaftliche Beweise für die kommerzielle Nutzung von CVAC zu geben. Bei der Erklärung der Funktionsweise des CVAC-Systems erwähnen Wissenschaftler häufig die vorteilhaften Auswirkungen einer intermittierenden hypobaren Hypoxie - ein Zustand, in dem dem Körper für sehr kurze Zeiträume ausreichend Sauerstoff entzogen wird.
Sportler verwenden häufig intermittierendes hypoxisches Training, um die Leistung zu verbessern, insbesondere in Disziplinen, die ein hohes Maß an aerober und / oder anaerober Ausdauer erfordern. Die mit intermittierendem hypoxischem Training verbundenen Behauptungen umfassen eine bessere Durchblutung, eine erhöhte Anzahl roter Blutkörperchen und eine stimulierte Stammzellproduktion.
Einige Spitzensportler trainieren in hypobaren Kammern, um ihre Sauerstoffverwertung zu erhöhen. Eine Studie der Universität von Chile - einem Land, in dem viele Menschen in großen Höhen leben und arbeiten, in denen sie von Natur aus hypobaren Erkrankungen ausgesetzt sind - zeigte, dass intermittierende hypobare Erkrankungen die Herzfunktion positiv beeinflussen und unser Herz-Kreislauf-System schützen können.
CVAC-Systeme sind an verschiedenen Standorten in den USA und Kanada erhältlich.
Virtual Reality Fitness
Augmented Reality wird zunehmend im Gesundheitswesen und in der Fitness eingesetzt. Virtuelle Fitness, einschließlich verschiedener mobiler virtueller Fitness-Apps, kann Benutzer auf neuartige Weise unterstützen und einer Vielzahl von Menschen Bewegung bieten, die wahrscheinlich nicht an traditionellen Gesundheitsclubs teilnehmen. Darüber hinaus gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit dieser Art von Ausbildung.
Eine in Brasilien durchgeführte Studie hat beispielsweise gezeigt, dass Virtual Reality (VR) eine wirksame Methode zum Training der Beckenbodenmuskulatur bei Frauen nach der Menopause sein kann. Ein spezielles Protokoll, das Übungen zur Bauchhöhle förderte, wurde von Forschern angewendet. Das Protokoll umfasste eine Auswahl virtueller Spiele. Im Vergleich zu der Gruppe, die einen Gymnastikball für das Training der Beckenbodenmuskulatur verwendete, entwickelte die Gruppe, die VR-Spiele spielte, eine höhere Muskelausdauer und zeigte einen größeren Anstieg der durchschnittlichen Muskelkraft unter den Teilnehmern.
Black Box VR entwickelt ein weiteres innovatives Programm, das traditionelle Fitnessstudios herausfordern könnte. Das Virtual-Reality-Fitness-Erlebnis des Unternehmens verspricht ein vollständiges Eintauchen in eine futuristische digitale Welt, die Sie an Ihre Grenzen bringen kann. Die Idee ist, dass Ihr Gehirn bei entsprechender Stimulation zusätzliche Kraft und Stärke aktivieren kann.
Ryan DeLuca und Preston Lewis, die Gründer von Black Box VR, glauben, die gewinnbringende Kombination aus Augmented Reality, Krafttraining und hochintensivem Cardio-Training gefunden zu haben. Sie argumentieren, dass es möglich ist, Ihre Fitnessergebnisse mit künstlicher Intelligenz zu maximieren. Wenn Sie die Technologie nutzen, um sich selbst zum Helden eines virtuellen Videospiels zu machen, geben Sie sich mehr Mühe und steigern den Spaß am Training.
Ein Wort von Verywell
Neue Technologien könnten bald in der Lage sein, die Fitnessstudios von heute dramatisch zu verändern. Durch die schrittweise Beseitigung der Barrieren von physischem Raum und Zeit bringen diese innovativen Angebote Ihren Körper und Geist an Orte, die bisher nicht vorstellbar waren.
