Schlaflähmungen sind eine relativ häufige Erfahrung - etwa 8% der Menschen werden sie zu dem einen oder anderen Zeitpunkt erleben, mit höheren Raten für Studenten, Farbige und Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen.
Es tritt auf, wenn die Merkmale des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM) in die Wachsamkeit eindringen und zu unbeweglichen Muskeln, Atemstörungen und Merkmalen lebhafter Träume wie Angst und Halluzinationen führen. Diese Trennung zwischen dem Gehirn und den Muskeln des Körpers kann schreckliche Symptome verursachen.
Was sind die Ursachen für Schlaflähmungen? Gibt es Dinge, die Sie tun können, um dies zu vermeiden?
Es kann einige Faktoren geben, die zu einer Schlaflähmung führen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber einige selbstinduzierte Verhaltensweisen können möglicherweise eine Episode einer Schlaflähmung in der richtigen Situation auslösen. Wenn Sie lernen, wie bestimmte Ursachen möglicherweise zu Schlaflähmungen führen können, können Sie diese möglicherweise besser vermeiden.
Sehr gut / Brianna Gilmartin
Definition
Schlaflähmung ist einfach eine Erweiterung des Traumzustands (REM oder Schlaf mit schnellen Augenbewegungen genannt) und daher technisch harmlos. Es ist jedoch nicht etwas, das Menschen wiederholen möchten, wenn sie es einmal erlebt haben, da es unangenehm sein kann.
Menschen haben die Unfähigkeit, sich zu bewegen, zu sprechen oder ihren Körper zu kontrollieren, obwohl sie bei Bewusstsein sind und dies wollen. Es wird manchmal von Halluzinationen begleitet, die zur unangenehmen Natur der Situation beitragen.
Ursachen
Die Ursachen für Schlaflähmungen sind überraschend banal. Betrachten Sie die beiden Bewusstseinszustände - schlafen und wach sein. Normalerweise gibt es eine Übergangszeit zwischen diesen Zuständen.
Während dieses Übergangs können Elemente des Bewusstseins - wie das Bewusstsein Ihrer Umgebung - erhalten bleiben, während Aspekte des Schlafes (wie das Träumen) beginnen können. Typischerweise ist dieser Übergang kurz und ereignislos. Ein längerer oder gestörter Übergang kann Sie jedoch für die ungewöhnlichen Erfahrungen mit Schlaflähmungen prädisponieren.
REM Schlafprobleme
Insbesondere wird angenommen, dass Schlaflähmung mit einem Problem zusammenhängt, das den REM-Schlaf reguliert. Während der REM ist unser Körper gelähmt, so dass wir keine Träume mehr verwirklichen können.
Diese als Atonie bezeichnete Muskelentspannung kann manchmal auftreten, wenn Sie wach sind. Als solches können Sie sich nicht bewegen, selbst wenn Sie bei Bewusstsein sind. Dies ist eines der gemeinsamen Merkmale der Schlaflähmung.
Offensichtlich gibt es bestimmte Auslöser einer Schlaflähmung. Es tritt häufig in Zeiten von Schlafentzug und Stress auf. Viele Menschen erleben es, wenn ihr Schlafplan gestört ist, unabhängig vom Grund.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 besteht bei Personen mit Schichtarbeitsschlafstörungen möglicherweise ein erhöhtes Risiko. Wenn tagsüber versucht wird zu schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Schlafstörungen auftreten.
Darüber hinaus ist es möglich, eine Schlaflähmung experimentell auszulösen, indem das REM gestört wird. In einer kontrollierten Umgebung (z. B. einer Schlafstudie) könnte dies versucht werden - und es wurde gezeigt, dass dies das Phänomen auslöst.
Psychische Störungen
Es scheint auch einen starken Zusammenhang mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu geben. Der Konsum von Alkohol oder anderen Drogen kann auch einen Anfall von Schlaflähmung hervorrufen. Bei einigen Menschen ist eine familiäre Vorgeschichte von Schlaflähmungen offensichtlich, obwohl eine genetische Ursache der Erkrankung nicht bekannt ist.
Schlafposition
Die meisten Menschen mit Schlaflähmung berichten, dass sie auftreten, wenn sie auf dem Rücken schlafen (eine Schlafposition in Rückenlage). Andere haben jedoch seltener berichtet, dass es auch beim Schlafen auf dem Bauch oder an den Seiten auftritt.
Zeitliche Koordinierung
Die überwiegende Mehrheit der Menschen schlägt vor, dass eine Schlaflähmung beim Einschlafen auftritt (ein hypnagogisches Phänomen), sie kann jedoch auch beim Erwachen aus dem Schlaf auftreten. Es tritt normalerweise nachts auf, aber es ist auch bekannt, dass es tagsüber ein Nickerchen macht.
Andere Schlafstörungen
Schlaflähmungen können auch in Verbindung mit anderen Schlafstörungen auftreten, die den Schlaf fragmentieren, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Narkolepsie. Schlafapnoe wird häufig durch Rückenschmerzen und REM-Schlaf verschlimmert, sodass andere Symptome wie Schnarchen und Aufwachen beim Urinieren auftreten können schlagen einen Testbedarf vor.
Zu den Symptomen einer Narkolepsie zählen Schläfrigkeit, Halluzinationen und Kataplexie (plötzlicher und vorübergehender Verlust des Muskeltonus). Die Behandlung dieser Zustände kann die Häufigkeit von Schlaflähmungsepisoden verringern.
Unwissenschaftliche Erklärungen
Schlaflähmungen sind in der gesamten aufgezeichneten Geschichte aufgetreten, und es gibt unzählige Beispiele in der Literatur und Kunst des Phänomens. In einigen Teilen der Welt wird der Zustand "alte Hexe" genannt.
Religion
Viele Menschen beschreiben die Erfahrung in religiösen Begriffen. Einige könnten einen Geist, einen Dämon oder einen Teufel als Ursache beschuldigen. Die schrecklichen Elemente der Schlaflähmung lassen sich leicht auf eine böswillige Präsenz zurückführen. Andere schlagen vor, dass es an Außerirdischen liegt. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Überzeugungen.
Medizinische und psychische Probleme
Andere befürchten, dass ein anderes medizinisches oder psychisches Problem schuld sein könnte. Die Liste potenzieller medizinischer Erkrankungen, die die Erfahrung einer Schlaflähmung erklären könnten, ist vielfältig und reicht von Anfällen über Herzinfarkte bis hin zu Schlaganfällen. Einige denken sogar (zumindest kurz), dass sie gestorben sind.
Dennoch machen sich andere Menschen Sorgen, dass sie verrückt geworden sind, und diskutieren nicht darüber, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie andere auf ihre Erfahrungen reagieren könnten. Die Episode der Schlaflähmung ist selbstlimitierend, ohne dauerhafte Konsequenzen, und daher haben sich diese Erklärungen als falsch erwiesen.
Träume und Albträume
Schließlich machen sich einige Menschen Sorgen, dass Schlaflähmung nur ein Traum oder ein Albtraum ist. Dies kann tatsächlich der Wahrheit am nächsten kommen. Wie oben beschrieben, tritt eine Schlaflähmung auf, wenn es einen Zusammenbruch zwischen den Bewusstseinszuständen und dem Schlaf gibt, wenn unser Traumzustand in unsere Wachsamkeit eindringt.
Glücklicherweise sind viele Menschen durch ein besseres Verständnis des Phänomens der Schlaflähmung beruhigt, so dass sie, wenn es erneut auftritt, wissen, wie sie die Erfahrung interpretieren können, und sie leichter tolerieren können, bis sie unvermeidlich endet.
Ein Wort von Verywell
Bei den meisten Menschen tritt eine Schlaflähmung selten auf. Wenn sie jedoch häufiger auftritt und Sie dies als besonders störend empfinden, möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen, um eine Überweisung an einen vom Vorstand zertifizierten schlafmedizinischen Arzt zu erhalten. Die Behandlung von Narkolepsie oder Schlafapnoe, falls vorhanden, kann hilfreich sein.
Selbst wenn Ihre Schlaflähmung isoliert auftritt und Ihr Leben gestört wird, stehen Behandlungsoptionen zur Verfügung.
