Haben Sie jemals einen Zusammenhang zwischen Ihrem Stresslevel und Asthma bemerkt? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Stress sowohl Asthma auslöst als auch Asthma selbst, was zu Angstsymptomen führt. Wenn Asthma schlecht kontrolliert wird, steigt Ihre Wahrscheinlichkeit, eine Angststörung zu entwickeln, im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung. Einige Studien haben ein erhöhtes Angstrisiko bei Asthmapatienten gezeigt, selbst wenn die Symptome gut kontrolliert werden.
In zahlreichen Studien wurde gezeigt, dass Stress Asthma verschlimmert. Stress kann dazu führen, dass Sie sich atemlos fühlen und sogar Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Wenn Stress ein Auslöser für Ihr Asthma ist, müssen Sie realistisch sein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie jeglichen Stress aus Ihrem Leben entfernen können. Stattdessen ist es wichtig zu lernen, wie man ungesunden Stress vermeidet, mit Stress umgeht, der nicht vermieden werden kann, und sich zu entspannen, um Asthmasymptomen und nicht Panik vorzubeugen.
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Ist jeder Stress ungesund?
Während wir Stress im Allgemeinen als eine schlechte Sache betrachten, ist nicht jeder Stress ungesund. Es ist oft das, was uns antreibt, erfolgreich zu sein und Dinge zu erledigen. Wie wir mit Stress umgehen, ist sehr persönlich. Einige Leute brauchen enge Fristen, um ihre beste Arbeit zu erledigen, während andere alles im Voraus planen müssen. Nach einer Beförderung bei der Arbeit zu gehen oder neue Leute kennenzulernen, kann stressig sein, aber die Vorteile können zu Aufregung und Belohnungen führen, die den Stress bei weitem überwiegen. Nur zu wissen, wie Sie mit dem Alltagsstress umgehen, wenn Sie Dinge erledigen, kann für Sie wichtig sein, um den Alltagsstress zu bewältigen.
Ja, ein gewisses Maß an Stress kann eine gute Sache sein. Aber chronischer Stress ist nicht gut für Sie oder Ihr Asthma. Es kann aus vielen verschiedenen Quellen stammen und sich auf Ihr Immunsystem sowie auf Ihre Gesundheit und Ihr Asthma auswirken. Stress bewirkt, dass unser Körper das Hormon Cortisol freisetzt. Eine chronische Erhöhung des Cortisols kann zu Entzündungen führen.
Stress wirkt sich auch auf unsere regelmäßigen Routinen aus - wie die Einnahme von Medikamenten. Wenn Sie wegen Schule oder Arbeit gestresst sind, vergessen Sie möglicherweise, Ihre Controller-Medikamente einzunehmen oder das Haus ohne Ihren Rettungsinhalator zu verlassen. In beiden Situationen besteht möglicherweise das Risiko einer Verschlechterung Ihrer Asthmasymptome.
Was kann ich tun, um mit meinem Stress umzugehen?
Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils und aktiven Strategien, die Sie im Rahmen eines Stressbewältigungsprogramms implementieren können, z.
- Eine ausgewogene, gesunde Ernährung
- Ein gesundes Gewicht halten
- Genug Schlaf bekommen
- Regelmäßig trainieren
- Begrenzung von Koffein und Alkohol
- Identifizieren Sie Ihre Stressoren und versuchen Sie, sie zu reduzieren
- Entspannungstechniken üben
Wie bei vielen anderen Dingen im Leben können Sie Maßnahmen ergreifen, wenn Sie etwas messen oder identifizieren können. Wenn Sie die Situationen oder Stressfaktoren kennen, die Ihr Asthma verschlimmern, können Sie einen Plan entwickeln, um entweder die Situation zu vermeiden oder einige Managementtechniken zu erlernen. Wenn Sie dies nicht alleine tun können, können Sie mit Ihrem Arzt über die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie sprechen. Sie können auch eine flache Atemtechnik wie die Buteyko-Atemübungen in Betracht ziehen. Diese Techniken wurden mit verminderten Asthmasymptomen, vermindertem Einsatz von Rettungsinhalatoren, geringeren Dosen regelmäßiger täglicher Asthmamedikamente und verbesserter Lebensqualität in Verbindung gebracht.
Übung ist auch eine großartige Aktivität, um Angstzuständen vorzubeugen oder sie zu bewältigen. Sport hilft Ihnen, das psychische Wohlbefinden zu verbessern, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Trainingsprogramm, das sowohl gut für Ihr Asthma als auch für Ihre allgemeine Gesundheit ist.
Zusammen mit mehr Bewegung könnten die meisten von uns etwas mehr Schlaf gebrauchen. Schlechter Schlaf kann nicht nur Ihr Asthma verschlimmern, sondern Sie auch aufgrund schlechter Schul- oder Arbeitsleistung müde machen. Wenn Sie nachts aufwachen, um Ihren Asthmainhalator zu verwenden, haben Sie eine schlechte Kontrolle und müssen dies mit Ihrem Arzt besprechen.
Stress muss für Ihr Asthma keine große Sache sein, wenn Sie ihn identifizieren und entsprechende Änderungen vornehmen können.
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