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Die zentralen Thesen
- In diesem Jahr ist Thanksgiving auch der National Family Health History Day - ein Tag, an dem Sie Gesundheitsinformationen von Ihrer unmittelbaren und erweiterten Familie sammeln können.
- Wenn Sie die Krankengeschichte Ihres Kerns und Ihrer Großfamilie dokumentieren, können Sie Ihr Risiko für Krankheiten, für die Sie möglicherweise prädisponiert sind, proaktiv senken.
- Aktualisieren Sie regelmäßig die Krankengeschichte Ihrer Familie und nehmen Sie sie zu medizinischen Terminen mit, um sicherzustellen, dass die Pflege, die Sie erhalten, Ihren Bedürfnissen entspricht.
Für viele Familien in diesem Jahr wird Thanksgiving nicht das intime Familientreffen zwischen den Generationen sein - und sollte es auch nicht sein -, das es normalerweise ist.
Dennoch wird die COVID-19-Pandemie Großeltern, Tanten, Onkel und Cousins wahrscheinlich nicht daran hindern, sich über Zoom, FaceTime, Texte und altmodische Telefonanrufe mit Ihrer Familie zu verbinden.
Neben Truthahn, Kartoffelpüree und Kuchen empfehlen Gesundheitsexperten in diesem Jahr auch, dass die Menschen ihrer Großfamilie großzügige Portionen ihrer Krankengeschichte mitteilen.
Der National Family Health History Day fällt jedes Jahr auf den vierten Donnerstag im November. Die Einhaltung bietet Familien die Möglichkeit, Informationen über die Gesundheitszustände und -trends in ihrem Stammbaum zu sammeln.
Das Bewusstsein für unsere Familiengesundheitsgeschichte kann uns und unseren Verwandten helfen, jetzt und in Zukunft gesund zu bleiben. "Es ist daher ein mächtiges Werkzeug", sagt Laura M. Koehly, PhD, Leiterin der Abteilung für Sozial- und Verhaltensforschung des National Human Genome Research Institute, gegenüber Verywell.
Warum sollten Sie die Krankengeschichte Ihrer Familie aufzeichnen?
Fast alle Krankheiten haben eine genetische Komponente, was bedeutet, dass sie "in der Familie laufen". Eine genetisch bedingte Krankheit wird durch erbliche Einheiten bestimmt, die als Gene bezeichnet werden. Die Hälfte unserer Gene stammt von unserer leiblichen Mutter und die Hälfte von unserem leiblichen Vater.
99,9% unserer Gene sind die gleichen wie die aller anderen, aber diese wichtigen 0,1% enthalten Variationen, die erklären, warum wir aussehen, handeln undsind anders als andere.
Diese genetischen Variationen könnten auch dazu beitragen, zu erklären, warum verschiedene Menschen einen unterschiedlichen Schutz oder eine unterschiedliche Veranlagung für psychische und physische Erkrankungen haben können.
Bedingungen mit einer bekannten genetischen Komponente umfassen:
- Bestimmte Krebsarten (wie Brust- und Darmkrebs)
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Osteoporose
Genetik ist kein Schicksal
Das heißt, Gene sind nicht dein Schicksal. Viele Krankheiten und Zustände können verhindert und ihre Schwere verringert werden, indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten und Ihr Verhalten anpassen.
Ein Screening zur Früherkennung macht ebenfalls einen Unterschied. Deshalb ist es wichtig, die Krankengeschichte Ihrer Familie zu kennen. Sie können sich auf bestimmte Strategien konzentrieren, um gesund zu bleiben und die für Sie und Ihre Familie relevanten Gesundheitsrisiken zu senken.
Viele von uns kennen die Gesundheit unserer Eltern und Geschwister, und wir haben möglicherweise eine vage Vorstellung von der Gesundheit unserer Großeltern, Tanten und Onkel. Es ist sinnvoll, die Details zu sammeln und schriftlich niederzulegen oder elektronisch aufzuzeichnen.
Je näher ein Verwandter an Ihnen ist, desto relevanter ist seine Krankengeschichte für Ihre. Zu Ihrer unmittelbaren Familie gehören Ihre Eltern, Geschwister und Großeltern sowie Ihre Tanten und Onkel.
"Je mehr Daten Sie haben, desto besser ist die Risikobewertung", sagt Koehly. Wenn Sie beispielsweise einen Verwandten ersten Grades mit Typ-2-Diabetes haben, besteht ein erhöhtes Risiko für die Erkrankung.
Wenn Sie jedoch keinen Verwandten ersten Grades mit der Erkrankung haben, aber zwei Verwandte zweiten Grades, kann dies der Fall seinErhöhen Sie auch Ihr Risiko. "Es ist wichtig, zusätzliche Informationen über die unmittelbare Familie hinaus zu haben", sagt Koehly.
Reduzieren Sie Ihr Risiko
Wenn Sie sehen, wie die Gesundheitsinformationen Ihrer Familie erfasst werden - Gesundheitszustände, Krankheiten und Todesursachen -, werden Sie möglicherweise Muster bemerken. Beispielsweise können Sie neue Bedingungen kennenlernen, auf die Sie achten müssen, oder bestimmte Verhaltensweisen oder Probleme feststellen, die ständig auftreten.
Gillian Hooker, PhD, Präsident der National Society of Genetic Counselors
Wir wissen, dass Menschen, die nach Gentests suchen und Maßnahmen zur Verringerung des Krebsrisikos ergreifen, ihr Leben retten können.
- Gillian Hooker, PhD, Präsident der National Society of Genetic CounselorsDas Wissen kann Menschen dazu motivieren, ihre Ernährung oder ihr Trainingsprogramm zu verbessern oder früher als üblich Vorsorgeuntersuchungen für bestimmte Krankheiten wie Brust- oder Darmkrebs zu planen. Es kann ihnen auch bei der Entscheidung helfen, ob sie eine genetische Beratung in Anspruch nehmen möchten.
Statistiken darüber, wie hilfreich ein Projekt zur Familiengesundheitsgeschichte sein könnte, sind schwer zu bekommen. Gillian Hooker, PhD, Präsident der National Society of Genetic Counselors, erklärt gegenüber Verywell: „Wir wissen, dass Menschen, die nach Gentests suchen und Maßnahmen zur Verringerung des Krebsrisikos ergreifen, ihr Leben retten können.“
Erfassung der Krankengeschichte Ihrer Familie
Der National Family Health History Day findet an Thanksgiving statt, da an diesem Tag normalerweise Familien zusammenkommen. Während Sie sich in diesem Jahr möglicherweise nicht im selben Raum wie Ihre Familienmitglieder befinden, können Sie dennoch telefonisch, bei einem Zoom-Anruf mit ihnen sprechen oder ihnen sogar eine E-Mail senden.
Wenn Sie das Gefühl haben, es wäre unangenehm, in den Ferien (oder zu jeder Jahreszeit) mit der Familie über Krankheit und Tod zu sprechen, sind Sie nicht allein. Für einige Familien können Gespräche zwischen bestimmten Familienmitgliedern angespannt sein, auch ohne Fragen zu stellen.
Glücklicherweise haben Experten einige Tipps, wie Sie die Krankengeschichte Ihrer Familie effektiv erfassen können.
Erklären Sie, warum es wichtig ist
Das Verständnis des Projektzwecks wird dazu beitragen, Familienmitglieder zu motivieren, einen Beitrag zu leisten, und auch die langfristigen Auswirkungen zu würdigen. "Es geht nicht nur um unsere eigenen Risiken, sondern auch um die unserer Familienmitglieder", sagt Koehly. "Es ist ein Dokument für zukünftige Generationen."
Verwenden Sie Online-Tools
Sie können einfach ein Notizbuch oder ein elektronisches Dokument über alle Familienmitglieder und deren Gesundheitszustand aufbewahren. Sie können auch das Toolkit des Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten mit dem Namen My Family Health Portrait ausprobieren.
Das Tool führt Sie durch die Aufzeichnung von Informationen über Ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Blutsverwandten. Dies könnte die Auflistung ihrer Zustände und ihres Alters bei der Diagnose umfassen. Anschließend können Sie das Formular privat an Ihre Verwandten senden. Keine Ihrer persönlichen Daten wird auf der Website selbst gespeichert.
Sammeln Sie Informationen eins zu eins
Das Starten Ihres Projekts zur Familiengesundheitsgeschichte muss keine große Ankündigung am Tisch sein. Stattdessen sagt Hooker, dass es ein Gespräch sein kann, das Sie persönlich führen - zum Beispiel mit einer Tante über Skype oder auf einem Spaziergang mit Ihrer Großmutter.
Machen Sie es Teil eines Familiengeschichtsprojekts
Auch wenn Sie nicht formell die Krankengeschichte aller am Tisch erfassen, können Sie dennoch auf das Familiengespräch achten und Informationen sammeln. Fragen Sie Ihre Familienmitglieder nach ihrem Leben und dem ihrer Verwandten. Notieren Sie die Informationen anschließend, damit Sie eine Aufzeichnung haben.
"Es ist die ältere Generation, die oft am besten informiert ist", sagt Koehly. "Wir wollen aus ihrer Weisheit lernen, bevor wir sie nicht mehr von ihnen hören können."
Sie könnten mit Fragen beginnen wie: „Wie war es, als Sie jung waren? Was hat dir Spaß gemacht? “ Fragen Sie Ihre Verwandten während dieser Gespräche, wie es war, als ihre Eltern älter wurden und ob sie gesundheitliche Bedenken hatten. "Wir können Wege finden, Informationen über ihre Gesundheit durch Familiengeschichten zu erfassen", sagt Koehly.
Geben Sie den Menschen Zeit
Selbst wenn Sie das Projekt am Tag der Familiengesundheitsgeschichte starten, müssen Sie das Projekt nicht an Thanksgiving beenden. Es ist ein guter Zeitpunkt, um es vorzustellen, und Verwandte können die folgenden Tage und Wochen nutzen, um die Informationen zu sammeln, unabhängig davon, ob es sich um das CDC-Toolkit oder ein von Ihnen erstelltes Dokument handelt.
Lassen Sie sich nicht von dem frustrieren, was Sie nicht wissen
In einigen Fällen ist es möglicherweise nicht möglich, alle Lücken auszufüllen. Wenn Ihre Familie beispielsweise adoptierte Mitglieder hat, werden diese medizinischen Unterlagen möglicherweise geschlossen. Andere Mitglieder könnten von der Familie entfremdet sein oder ohne jegliche Aufzeichnungen sterben, die weitergegeben werden könnten.
Einige Menschen entscheiden sich dafür, öffentlich zugängliche medizinische Berichte zu untersuchen oder kommerzielle Gentests durchzuführen. Beachten Sie, dass kommerzielle Tests wie 23andMe oder AncestryHealth nicht alles abdecken.
Es ist auch in Ordnung, die Dinge einfach leer zu lassen. Sammle so viel wie du kannst. "Wenn Sie bestimmte Informationen nicht kennen, erhöht dies nur die Unsicherheit", sagt Hooker. Es bedeutet nicht, dass Sie das haben, was Sie habengesammelt ist nicht hilfreich.
Lassen Sie die Leute ein- oder aussteigen
Sie denken vielleicht, Sie wissen am meisten über Ihre Lieblingstante, aber Ihre Schwester hat möglicherweise auch ein paar Informationen. Wir haben alle unsere eigenen besonderen Beziehungen zu verschiedenen Familienmitgliedern, aber jeder hat das Potenzial, einen Beitrag zu leisten.
Hooker weist darauf hin, dass "einige Leute offener dafür sind, wichtige Informationen zu sprechen und aufzuspüren". Bitten Sie sie, beim Ausfüllen der Lücken zu helfen. Andere möglicherweise nicht, und das ist auch in Ordnung.
Was dies für Sie bedeutet
Das Sammeln Ihrer Familiengesundheitsgeschichte kann eine Herausforderung sein, insbesondere bei begrenzten Feiertagsversammlungen in diesem Jahr. Nehmen Sie sich dieses Jahr dennoch die Zeit - auch wenn es abgelegen ist -, um eine Familiengesundheitsgeschichte zu sammeln und sich über die Gesundheitstrends in Ihrer unmittelbaren und erweiterten Familie zu informieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Entdeckungen dokumentieren und regelmäßig aktualisieren. Auf diese Weise können Sie sie verwenden, um das Krankheitsrisiko für Sie und Ihre Familie über Jahre hinweg zu senken.
Verwenden Ihrer Familiengesundheitsgeschichte
Stellen Sie sich Ihr Familiengesundheitsdokument als praktisches Werkzeug vor. Sie und Ihre Familienmitglieder können das Dokument zu Ihrer nächsten medizinischen Untersuchung bringen und mit Ihrem Anbieter besprechen, wie Sie möglicherweise Ihre Gesundheitsgewohnheiten anpassen oder Ihre Gesundheitsuntersuchungen planen möchten, um höhere Gesundheitsrisiken zu berücksichtigen.
Sie können sich auch vorbeugend selbst versorgen, indem Sie die Familien-SHARE-Seite des National Human Genome Research Institute besuchen. Hier erhalten Sie eine Vorstellung von Ihrem Risiko für häufige genetische Erkrankungen sowie Tipps zur Risikominderung.
Verwenden Sie Ihre Familiengesundheitsdaten, um gesunde Gewohnheiten zu entdecken, die für Ihre Familie gut funktionieren, und versuchen Sie, sie in Ihren eigenen Lebensstil zu integrieren.
Möglicherweise entdecken Sie auch einige positive Trends in Ihrer Familiengesundheitsgeschichte. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Ihre Vorfahren bis in die Neunziger Jahre gelebt haben oder dass Sie aus einer Familie von Läufern stammen.
Ihr Familiengesundheitsporträt als lebendiges Dokument. Gewöhnen Sie sich an, jährlich oder zu jeder Zeit, zu der Sie mit Ihren Lieben in Kontakt treten, Informationen hinzuzufügen. "Obwohl Gespräche über die Gesundheit von Verwandten schwierig sein können, können sie, wenn sie richtig geführt werden, Spaß machen und eine Familiengeschichte erstellen, die Gesundheitsinformationen enthält, die Generationen austauschen können."
