Tipps zum Umgang mit Ihren Ängsten und Ängsten bei Brustkrebs

Psychologen haben verschiedene Bewältigungsstile bei Krebspatienten untersucht. Sie haben herausgefunden, dass einige Bewältigungsstile Ihnen tatsächlich helfen können, das Trauma von Krebs und seine Auswirkungen auf die Funktionsweise Ihres Körpers, Ihrer Emotionen und Beziehungen zu überwinden. So können einige Stile Ihre Krebserfahrung beeinflussen.

• Vermeidung und Verweigerung: Obwohl dies ein Weg sein kann, um der Bedrohung durch Krebs zu entgehen, kann Ihre emotionale Belastung auf lange Sicht schlimmer sein, als wenn Sie Ihre Situation akzeptieren und Ihre Gefühle über Ihre missliche Lage zum Ausdruck bringen. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, die besser vermeiden als akzeptieren konnten, es schwerer hatten, sich an die Auswirkungen von Krebs und Behandlung anzupassen, und ein höheres Maß an Angstzuständen und Depressionen hatten. Sie hatten auch mehr körperliche Probleme im Zusammenhang mit ihrem Krebs.
• Kampfgeist und Optimismus: Wenn Sie einen konfrontativen Bewältigungsstil haben, können Sie Ihre Krebsdiagnose schnell akzeptieren, ein geringes Maß an Angst haben, Humor als Bewältigungsinstrument verwenden und die Gabe haben, den gesamten Krebs positiv zu beeinflussen Erfahrung. Patienten mit diesem Bewältigungsstil haben den Schock der Diagnose schnell überwunden, erwartet und Unterstützung von ihren Mitmenschen erhalten und hatten ein geringeres Stressniveau als passive oder pessimistische Patienten.
• Problemlösung: Vielleicht nähern Sie sich normalerweise einer Herausforderung, indem Sie versuchen, das Problem zu lösen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie an Ihrem eigenen Behandlungsprozess teilnehmen können, anstatt ein passiver Patient zu sein. Dies kann Ihnen ein Gefühl von Engagement und Kontrolle vermitteln und führt zu einer relativ schnellen Akzeptanz Ihrer Diagnose. Möglicherweise haben Sie weniger emotionale Belastungen als jemand, der dies ablehnt und sich schnell an Ihren Behandlungsplan anpasst und relativ wenig Stress und Depressionen aufweist.

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Ihre Gefühle sind gültig und Sie können damit umgehen

Angst, Unruhe und Depression sind häufige Emotionen, die mit der Diagnose von Brustkrebs verbunden sind, aber nicht jeder wird von diesen Gefühlen überwältigt. Ihre Lebenserfahrung bis zu diesem Zeitpunkt hat Sie möglicherweise darauf vorbereitet, sich mit einer schwerwiegenden Gesundheit auseinanderzusetzen, oder auch nicht Herausforderung wie Krebs. Sie sagen vielleicht: "Warum ich?" oder Sie geben sich selbst die Schuld, dass Sie sich nicht besser um Ihre Gesundheit kümmern. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die Behandlungskosten, die Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Angehörigen und darüber, ob Sie Ihren Job behalten können oder nicht.

Unabhängig davon, welche Gefühle Sie zuerst haben, fühlen Sie sich nicht gezwungen, "stark" zu sein oder sofort Maßnahmen zu ergreifen. Erfüllen Sie nicht die Vorstellung eines anderen vom richtigen Patienten - dies ist die Zeit, der zu seinechtSie! Erkenne deine Gefühle als einen echten Teil von dir und gib dir Zeit, diese Gefühle zu verarbeiten. Führen Sie ein Tagebuch, erstellen Sie ein Kunstwerk, machen Sie Musik oder gehen Sie im Fitnessstudio zum Boxsack - drücken Sie Ihre Gefühle aus, gehen Sie mit ihnen um und fahren Sie fort.

Machen Sie eine Pause von Cancerville

Egal, wie sehr Sie über etwas anderes nachdenken möchten, Nachrichten über Brustkrebs sind schwer zu vermeiden: die neuesten Statistiken, neue Behandlungen, Schlagzeilen über die neuesten Prominenten, bei denen eine Diagnose gestellt wurde - Erinnerungen sind überall um Sie herum. Ihr Körper reagiert auf die Behandlung, wenn Sie unter Haarausfall, Gewichtsveränderungen, Operationsnarben, Schlafverlust, anhaltender Müdigkeit und einer nachlassenden Libido leiden. Manchmal fühlen Sie sich eher wie ein wandelndes wissenschaftliches Experiment als wie eine Person.

Gönnen Sie Ihrem Geist und Ihren Emotionen eine Pause von Brustkrebs. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und lesen Sie ein gutes Buch. Planen Sie Zeit für sich selbst, um sich zu entspannen und etwas Angenehmes zu tun. Machen Sie eine leichte Übung - selbst ein Spaziergang kann Ihre Stimmung heben und bei Schlaflosigkeit helfen. Besuchen Sie einen schönen Garten oder ein Gewächshaus und trinken Sie in den Farben und Düften. Arbeiten Sie daran, die Intimität mit Ihrem Partner zu pflegen. Versuchen Sie es mit Meditation, geführten Bildern, Yoga oder Tai Chi - all dies kann Ihnen helfen, sich auf die Heilung und den Abbau von Stress zu konzentrieren.

Nachricht zum Mitnehmen

Wenn Sie Ihren Bewältigungsstil identifizieren können, können Sie möglicherweise Ihre Diagnose und Behandlung akzeptieren, Ihre Ängste bewältigen, die Fakten über Ihre Gesundheitsprobleme abrufen und einen reibungsloseren Weg auf Ihrer Krebsreise einschlagen.