Magnesiumsulfat, besser bekannt als Bittersalz, wurde bereits 1618 medizinisch zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter Muskelschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Asthma, Schwangerschaftskomplikationen und Verstopfung.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen hat die Forschung herausgefunden, dass Magnesium für einige Personen als natürliche Behandlung von Angstzuständen hilfreich sein kann, obwohl umfassendere Studien erforderlich sind.
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Was sind Bittersalz?
Magnesiumsulfat ist eine chemische Verbindung aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff mit der Formel MgSO4. Der Name "Bittersalz" bezieht sich auf eine bittere Salzquelle in Epsom in Surrey, England, wo sie erstmals entdeckt wurde.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle in den Strukturen und Funktionen des menschlichen Körpers und ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen beteiligt. Ein erwachsener Körper enthält etwa 25 Gramm Magnesium, wobei etwa 50 bis 60% Magnesium im Skelett enthalten sind. Der Rest befindet sich im Weichgewebe, hauptsächlich im Muskel.
Natürliches Heilmittel gegen Angstzustände
Nach einer systematischen Überprüfung von 18 Studien veröffentlicht inNährstoffeEiner der Gründe, warum Magnesium helfen kann, Angstzustände zu reduzieren, ist, dass es die Gehirnfunktion verbessern kann. Untersuchungen zeigen, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern spielt, die Botschaften im Gehirn und im Körper senden.
Es wird auch angenommen, dass Magnesium einen Teil des Gehirns beeinflusst, der als Hypothalamus bezeichnet wird und zur Regulierung der Hypophyse und der Nebennieren beiträgt. Diese Drüsen sind für Ihre Reaktion auf Stress verantwortlich.
Eine andere Studie aus Frankreich untersuchte 264 Patienten mit generalisierter Angststörung und fand heraus, dass eine statistisch signifikante Anzahl von ihnen Verbesserungen durch die Einnahme von Magnesium in Kombination mit zwei Pflanzenextrakten berichtete.
Ein Magnesiummangel kann Angstsymptome verschlimmern. Sobald Magnesiumpräparate diesen Mangel beseitigen, wird die Angst beherrschbarer.
Bei Personen mit Magnesiummangel kann Stress das Risiko für viele Gesundheitszustände, einschließlich Herzerkrankungen, erhöhen. Darüber hinaus erhöht Stress, ob physischer Stress (einschließlich Hitze, Kälte, Anstrengung, Trauma oder Operation), emotionaler Stress (einschließlich Erregung, Angst oder Depression) tatsächlich den Magnesiumbedarf des Körpers
Forscher wissen seit langem, dass es einen Zusammenhang zwischen Angst und Depression gibt, da viele Menschen mit Depressionen auch unter Angstzuständen leiden. Magnesiumsulfat wurde bereits 1921 erfolgreich zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Bei Erwachsenen besteht eine umgekehrte Korrelation zwischen der Magnesiumaufnahme und psychiatrischen Zuständen wie Angstzuständen und Depressionen.
Magnesium wird als Coenzym benötigt, um Tryptophan in Serotonin umzuwandeln, einen Neurotransmitter, der als Hauptdeterminante für die psychische Gesundheit und Stimmung anerkannt ist. Untersuchungen legen nahe, dass eine Magnesiumergänzung zur Vorbeugung von Depressionen beitragen und als adjuvante Therapie nützlich sein kann. Untersuchungen haben jedoch keine Auswirkungen auf die Angst nach der Geburt festgestellt.
Magnesium ist notwendig für die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Studien haben gezeigt, dass eine Ergänzung mit Magnesium zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen nützlich sein kann.
Die Qualität der vorhandenen Forschung zu den Auswirkungen von Magnesium auf die Angst fehlt im Allgemeinen. Gut konzipierte randomisierte kontrollierte Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit der Magnesiumergänzung bei Angstzuständen weiter zu bestätigen.
Wird Magnesium über die Haut aufgenommen?
Transdermales Magnesium, das über die Haut verabreicht wird (z. B. mit einem Bad oder Einweichen), hat sich wissenschaftlich noch nicht als wirksam erwiesen. Daher sollte sich die zukünftige Forschung auf eine größere Anzahl menschlicher Probanden konzentrieren, wenn höhere Konzentrationen von beispielsweise einer Magnesiumcreme-Anwendung gegeben werden, die über längere Zeiträume verabreicht wird.
Während die topische Absorption diskutiert wird, zeigen zahlreiche Studien die Wirksamkeit einer oralen therapeutischen oder präventiven Magnesiumergänzung. Eine Magnesiumergänzung ist auch nützlich, wenn Medikamente wie Diuretika und Protonenpumpenhemmer eingenommen werden.
Andere Vorteile
Unzureichendes Magnesium wurde mit einer Vielzahl von klinischen Zuständen in Verbindung gebracht, was angesichts der erforderlichen Rolle, die Magnesium bei Hunderten von essentiellen biochemischen Reaktionen spielt, nicht überraschend ist. Es gibt gute Belege für die Verwendung von zusätzlichem Magnesium für:
- Verschiedene Herzrhythmusstörungen
- Migräne
- Metabolisches Syndrom
- Diabetes / diabetische Komplikationen
- Prämenstruelles Syndrom
- Hyperlipidämie
- Asthma
- Schlafstörungen
Magnesium sollte auch als Hilfsmittel bei Depressionen, Aufmerksamkeitsdefizitstörungen, Vorbeugung von Katarakten und einer Reihe anderer Erkrankungen in Betracht gezogen werden.
Wie man es benutzt
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Magnesiumsulfat durch warme Bäder, Nahrungsergänzungsmittel oder topische Behandlungen zu verwenden.
Bittersalzbad
Viele Menschen sind sich einig, dass das Einweichen in ein Bittersalzbad ihre Stimmung verbessert, da der Magnesiumspiegel des Körpers erhöht wird. Wie bereits berichtet, wurde dies jedoch nie begründet. Während die Einnahme eines warmen Bittersalzbades beruhigend sein kann, scheinen die Auswirkungen vor allem psychologischer Natur zu sein.
Hier ist ein einfaches Rezept für die Herstellung von sicherem, hausgemachtem Badesalz mit Bittersalz und ein anderes für ein entspannendes Bad:
- Badekristalle: Mischen Sie 2 Tassen Bittersalz mit ein paar Tropfen Ihres Lieblingsduftes, um einen individuellen Badekristall zu erhalten. Fügen Sie ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe oder einen halben Teelöffel Glycerin hinzu, mischen Sie alles gründlich und lagern Sie es in einem luftdichten Behälter.
- Einweichlösung: 2 Tassen Bittersalz in einer Badewanne mit Standardgröße ins Wasser geben; dreimal wöchentlich mindestens 12 Minuten einweichen lassen. Fügen Sie für einen zusätzlichen Genuss ein paar Tropfen Eukalyptusöl hinzu, um einen erfrischenden Duft zu erhalten.
Das Wasser sollte sehr warm sein - nicht heiß, aber angenehm anzufassen. Sie sollten das Bittersalz hinzufügen, während das Wasser läuft, damit es sich auflöst.
Ergänzungen
Viele Menschen fragen sich, ob das Bittersalz in oralen Magnesiumpräparaten dasselbe ist wie das Bittersalz, das für Bäder verwendet wird. Bittersalz selbst enthält nur die natürlich vorkommenden Mineralien Magnesium und Sulfat. Badesalz kann jedoch andere Bestandteile als Teil einer proprietären Mischung enthalten.
Magnesiumsulfat in oralen Nahrungsergänzungsmitteln und das zum Baden verwendete sind nicht dasselbe.
Magnesiumpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat und Magnesiumchlorid. Die Aufnahme von Magnesium aus verschiedenen Arten von Magnesiumpräparaten variiert. Formen von Magnesium, die sich gut in Flüssigkeit lösen, werden im Darm vollständiger absorbiert als weniger lösliche Formen.
Kleine Studien haben gezeigt, dass Magnesium in den Formen Aspartat, Citrat, Lactat und Chlorid vollständiger absorbiert wird und bioverfügbarer ist als Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat.
Eine Studie ergab, dass sehr hohe Zinkdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln (142 mg / Tag) die Magnesiumaufnahme stören und das Magnesiumgleichgewicht im Körper stören können.
Die empfohlene Aufnahmemenge für zusätzliches Magnesium für einen erwachsenen Mann beträgt 350 mg täglich, 267 mg für eine erwachsene Frau. Die meisten Amerikaner erhalten jedoch nicht genug Magnesium aus ihrer Ernährung, was, wie bereits erwähnt, zu einer Reihe von Magnesium führen kann Gesundheitsprobleme.
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten sich die Menschen vor Beginn einer Magnesiumbehandlung bei ihrem Arzt erkundigen.
Andere Verwendungen
Da Magnesium eine wichtige Rolle bei Hunderten von biochemischen Funktionen im gesamten Körper spielt, ist es nicht verwunderlich, dass es zur Behandlung oder Vorbeugung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt wird. Sie beinhalten:
- Asthma
- Osteoporose
- Muskelkrämpfe
- Schwangerschaftskomplikationen (Präeklampsie / Eklampsie intravenös behandelt)
- Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Migräne Kopfschmerzen
- Metabolisches Syndrom / Diabetes mellitus
- Schlafstörungen / Restless-Leg-Syndrom
- Chronisches Nierenleiden
- Glaukom / Katarakt
In der Medizin kann Magnesiumsulfat auch injiziert werden, um bestimmte Erkrankungen wie Hypomagnesiämie (niedrige Magnesiumspiegel im Blut) und Krampfanfälle in der Schwangerschaft aufgrund von Präeklampsie oder Eklampsie zu behandeln. Das Magnesiumsulfat wird in einen Muskel injiziert oder in einer Klinik oder einem Krankenhaus intravenös verabreicht.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat Angehörigen der Gesundheitsberufe jedoch davon abgeraten, mehr als fünf bis sieben Tage lang Magnesiumsulfat zu injizieren, um vorzeitige Wehen in der Schwangerschaft zu stoppen. Diese Verwendung des Arzneimittels ist nicht zugelassen, was bedeutet, dass es sich nicht um eine von der FDA zugelassene Verwendung des Arzneimittels handelt.
Die Verabreichung einer Magnesiumsulfat-Injektion an Personen, die länger als diesen Zeitraum schwanger sind, kann zu niedrigen Kalziumspiegeln und Knochenproblemen beim sich entwickelnden Baby oder Fötus führen, einschließlich Osteopenie und Frakturen.
Mögliche Nebenwirkungen
Zu viel Magnesium aus der Nahrung stellt bei gesunden Personen kein Gesundheitsrisiko dar, da die Nieren überschüssige Mengen im Urin eliminieren. Hohe Magnesiumdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten führen jedoch häufig zu Durchfall, der mit Übelkeit und Bauchkrämpfen einhergehen kann.
Sehr hohe Dosen von Magnesium-haltigen Abführmitteln und Antazida (typischerweise mehr als 5.000 mg / Tag Magnesium) wurden mit Magnesiumtoxizität in Verbindung gebracht, einschließlich tödlicher Hypermagnesiämie (erhöhte Magnesiumspiegel im Blut) bei einem 28 Monate alten Jungen und einem älteren Menschen Mann.
Zusätzlich zu Durchfall können Magnesiumüberdosierungssymptome Folgendes umfassen:
- Niedriger Blutdruck
- Übelkeit
- Erbrechen
- Gesichtsrötung
- Urinretention
- Depression
- Herzstillstand
- Unregelmäßiger Herzschlag
Das Risiko einer Magnesiumtoxizität steigt mit eingeschränkter Nierenfunktion oder Nierenversagen, da die Fähigkeit, überschüssiges Magnesium zu entfernen, verringert ist oder verloren geht.
Ein Wort von Verywell
Magnesiumsulfat oder Bittersalz kann für manche Menschen mit Angstzuständen von Vorteil sein, es sind jedoch umfassendere Untersuchungen erforderlich. Während Bittersalzbäder helfen können, Stress zu beruhigen, gibt es keinen schlüssigen Beweis dafür, dass Magnesium, das über die Haut aufgenommen wird, von Vorteil ist.
Hohe Magnesiumdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten können zu Durchfall führen, der von Übelkeit und Bauchkrämpfen begleitet sein kann. Menschen sollten sich vor Beginn einer Magnesiumbehandlung bei ihrem Arzt erkundigen.
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