Adhärenz ist das schicke Wort für "Befolgen von ärztlichen Anweisungen". Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie daran denken, Ihre Medizin einzunehmen. Es mag einfach klingen, aber bis zu 50% der Menschen nehmen ihre Medikamente nicht richtig ein. Sie vergessen Dosen, nehmen Medikamente zur falschen Zeit ein, ignorieren Anweisungen und ändern sogar absichtlich die Dosen, indem sie mehr oder weniger einnehmen, als sie sollten.
Tom Grill / Getty ImagesMedizin ist Behandlung
Für die überwiegende Mehrheit der Gesundheitszustände sind Medikamente das einzige, was Ärzte tun müssen, um Sie besser zu machen (Chirurgie ist das andere wichtige Instrument). Das war's: Medikamente und Operationen. Die restlichen Werkzeuge und Technologien eines Arztes sind diagnostisch. Mit anderen Worten, die Werkzeuge sind Dinge, um herauszufinden, welche Medikamente (oder Operationen) Sie benötigen.
Wenn Sie Ihr Rezept ausfüllen lassen und keine Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente richtig und pünktlich einnehmen, untergraben Sie Ihre Behandlung und mögliche Fortschritte bei der Heilung Ihrer Krankheit oder bei der wirksamen Behandlung.
Für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, alle unsere medikamentösen Therapien in Ordnung zu halten, oder die es einfach schwierig finden, unser vorgeschriebenes Medikationsschema einzuhalten, können diese Tipps zum Erinnern an Ihre Medikamente und zum Festhalten an Ihrem Behandlungsplan eine Lösung darstellen.
Verwenden Sie eine Pillendose
Die einfachste Methode zur Organisation Ihrer Medikamente ist eine Pillendose. Einmal pro Woche nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Pillendose zu organisieren, indem Sie Ihre Medikamente für jeden Wochentag in jeden kleinen Behälter geben. Diese Praxis stellt nicht nur sicher, dass Sie alle notwendigen täglichen Medikamente einnehmen, sondern stellt auch sicher, dass Sie immer wissen, ob Sie Ihre Medikamente bereits eingenommen haben oder nicht.
Sie können einfache Pillendosen in Ihrer Drogerie oder Apotheke erhalten. Sie sind in vielen verschiedenen Größen, Farben und Formen erhältlich, die sich verriegeln lassen oder leicht zu öffnen sind. Es gibt sogar Tablettenschachteln für Personen, die dreimal täglich oder öfter Medikamente einnehmen müssen. Die Pillendose ist auch eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, wie oft Sie vergessen, Ihre Medizin einzunehmen. Sie können nicht mit der Pille von gestern streiten, die noch in der Schachtel sitzt.
Erhalten Sie strategische Informationen zur Pillenplatzierung
"Aus den Augen, aus dem Kopf" ist wirklich wahr, wenn es um Medikamente geht. Stellen Sie Ihre Medikamente oder Pillendosen im Freien auf (aber nicht in der Nähe von Haustieren und Kindern), wo Sie sie sehen können. Dies ist besonders wichtig in den ersten ein oder zwei Wochen nach der Einnahme eines neuen Medikaments. Nachdem Ihre Medikamentengewohnheit stark ist, können Sie das Medikament weglegen. Versuchen Sie einfach, es nicht wegzulegen, bis Sie zwei volle Wochen Zeit hatten, eine Dosis nicht zu vergessen. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie Ihre Medikamente täglich einnehmen müssen, wenn Sie Ihre Morgendosis mit Ihrer Zahnbürste oder Kaffeemaschine oder Ihre Abenddosis auf Ihrem Nachttisch halten.
Belohnen Sie sich für das Erinnern
Es ist viel einfacher, sich an etwas Angenehmes als an etwas Unangenehmes zu erinnern. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie die rechtzeitige Einnahme Ihres Arzneimittels mit einer Belohnung (wie einem Stück Schokolade) verknüpfen. Sie können sehr schnell die Gewohnheit entwickeln, zu einer bestimmten Tageszeit ein Stück Schokolade (oder andere angenehme Dinge) zu genießen. Ihr Verlangen nach Schokolade kann sogar Ihr Gedächtnis dazu bringen, Ihre Vitamine einzunehmen!
Fügen Sie Ihrer Medizinroutine etwas Ungewöhnliches hinzu
Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie kurz vor der Einnahme Ihrer Pillen etwas Dummes tun, können Sie sich jeden Tag an Ihre Medizin erinnern. Die Forscher testeten diese Idee tatsächlich, indem sie Senioren in einem Labor ihre Hand auf den Kopf legten, bevor sie sich wiederholende Gedächtnisaufgaben erledigten. Als die Senioren dies taten, konnten sie sich besser an die Aufgaben erinnern. Die Idee mit diesem Tipp ist, etwas Ungewöhnliches zu tun, wenn Sie Ihre Medizin einnehmen (tippen Sie auf Ihren Kopf, klopfen Sie auf Holz, schnippen Sie mit den Fingern usw.). Wenn Sie in einem anderen Sinne (Berührung) hinzufügen, erhöhen Sie Ihre Chancen, sich an Ihre Medikamente zu erinnern.
Führen Sie eine aktuelle Medikamentenliste
Sie werden überrascht sein, wie oft jemand vergisst, welche Medikamente er einnehmen soll, oder bestimmte Medikamente ganz vergisst. Führen Sie eine aktuelle Medikamentenliste mit Dosierung und speziellen Anweisungen. Beziehen Sie sich wöchentlich auf die Liste, wenn Sie Ihre Pillendose füllen, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen. Sie finden diese Liste auch hilfreich, wenn Sie einen neuen medizinischen Dienstleister suchen. Die meisten neuen Patientenaufnahmeformulare verlangen eine Liste der aktuellen Medikamente. Je genauer Sie angeben, desto besser. Probieren Sie diese anderen Tipps aus, um Ihre medizinische Versorgung zu optimieren.
Vergessen Sie nicht Ihre Nachfüllungen
Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen Dosen verpassen, ist, dass sie vergessen, ihre Nachfüllungen zu füllen, bevor es bereits zu spät ist. Wenn Sie eine gute Apotheke haben, rufen sie Sie vielleicht an, um Sie daran zu erinnern, aber letztendlich liegt es an Ihnen, den Überblick über Ihre verschreibungspflichtigen Nachfüllungen zu behalten. Versuchen Sie also, Ihre Nachfülldaten in Ihrem Kalender zu vermerken, und erinnern Sie Sie daran, Nachfüllungen abzuholen, bevor Sie vollständig aus sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Versandapotheke benutzen und zulassen müssen, dass Medikamente an Sie versendet werden. Einige Versandapotheken bieten sogar ein Programm zum automatischen Nachfüllen an. Prüfen Sie Ihre Möglichkeiten mit den Medikamenten, die Sie regelmäßig einnehmen.
Überprüfen Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen absichtlich Dosen verpassen, ist, dass sie glauben, dass die Medikamente sie krank machen oder ihnen unerwünschte Nebenwirkungen geben. Bevor Sie die Medikamente beschuldigen, wenden Sie sich an Ihren Apotheker, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente nicht miteinander kämpfen. Berücksichtigen Sie auch alle natürlichen oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln, die die Wirkung Ihrer Medikamente beeinträchtigen können, immer sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Wenn ein Medikament als "sollte zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden" oder in ähnlichen Anweisungen angegeben ist, halten Sie sich unbedingt daran, da dies Ihnen helfen kann, Symptome wie Magenverstimmung oder schwerwiegendere Nebenwirkungen zu vermeiden.
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