Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Multipler Sklerose (MS) hin. Tatsächlich kann ein Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für MS sein und das Risiko von MS-Exazerbationen erhöhen. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob und wie Sie eine Vitamin-D-Supplementierung benötigen viel zu nehmen.
Ihr Arzt kann eine verschreibungspflichtige Ergänzung empfehlen oder auch nicht. Beachten Sie jedoch, dass auch rezeptfreie Optionen mit Medikamenten (und anderen Vitaminen) interagieren können und zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden müssen, um die beste Wirkung zu erzielen.
1:11Was hat Vitamin D mit MS zu tun?
MS-Risiko und Vitamin-D-Mangel
MS ist in nördlichen Breiten, wo das Wetter kälter und das Sonnenlicht weniger intensiv ist, viel häufiger. Es wird angenommen, dass Vitamin D bei diesem Trend eine Rolle spielt. Zusätzlich zu den Nahrungsquellen des Vitamins helfen die ultravioletten Strahlen der Sonne Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren.
Es wird angenommen, dass dies zur höheren Prävalenz von MS im Mittleren Westen und Nordosten der USA beiträgt, wie unten dargestellt.
Darüber hinaus neigen Menschen mit MS dazu, weniger Vitamin D zu haben als Menschen, die nicht an dieser Krankheit leiden. Der Grund für diesen Zusammenhang ist nicht klar, aber Forscher haben nachgeforscht.
Während es eine gute Idee für alle ist, sich ausgewogen zu ernähren, ist Vitamin-D-Mangel ein häufiges Problem, von dem viele Menschen nicht wissen, dass sie es haben.
Wenn Sie ein bekanntes MS-Risiko haben, z. B. eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung, oder wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, ist es sinnvoll, besonders darauf zu achten, dass genügend Vitamin D vorhanden ist.
MS-Progression und Vitamin-D-Mangel
Vitamin D kann auch eine Rolle beim Fortschreiten des MS-Krankheitsverlaufs spielen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Rückfälle mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel verbunden sind.
Es gibt jedoch gemischte Hinweise bezüglich der richtigen Dosis zur Verbesserung der MS-Symptome, Exazerbationen oder des Fortschreitens der Krankheit. In einer Studie wurde festgestellt, dass es bei hohen Dosen eher schädlich als hilfreich sein kann. Weitere Forschung ist erforderlich.
Zusätzlich zu den Symptomen, die bei Rückfällen auftreten, scheinen einige Erkrankungen, die bei MS-Patienten häufiger auftreten - beispielsweise Osteoporose und Depression -, durch Vitamin-D-Mangel verschlimmert zu werden.
electravk / Getty ImagesZielniveau und Ergänzung für MS-Patienten
Obwohl es derzeit keine Standardrichtlinie gibt, die genau angibt, wie hoch ein normaler oder angestrebter Vitamin D-Spiegel für eine Person mit MS ist, und kein Protokoll zur Überprüfung des Vitamin D-Spiegels, gibt es einige grundlegende Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem wichtigen Vitamin erhalten .
Regelmäßige Sonneneinstrahlung hilft. Bereits 10 bis 15 Minuten Gehen oder Sitzen in mäßigem Sonnenlicht einige Male pro Woche können die meisten Menschen mit ausreichend Vitamin D versorgen.
Viele Lebensmittel sind natürliche Quellen für Vitamin D (obwohl nur wenige signifikante Mengen enthalten), und andere, wie Milch und Milchprodukte, sind mit Vitamin D angereichert.
Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie durch Ihre Ernährung und durch Sonnenlicht genügend Vitamin D erhalten oder ob Sie auch ein rezeptfreies oder verschreibungspflichtiges Präparat verwenden müssen.
So erhalten Sie das Vitamin D, das Sie benötigenDosis
Wenn Ihr Arzt eine Vitamin-D-Supplementierung empfiehlt, hängt Ihre Dosis möglicherweise von Ihrem Vitamin-D-Spiegel, Ihrem Wohnort und der Jahreszeit ab. In Monaten, in denen weniger Sonnenlicht vorhanden ist, benötigen Sie möglicherweise mehr Vitamin D.
Das Institute of Medicine empfiehlt einem typischen Erwachsenen, täglich 600 internationale Einheiten (IE) Vitamin D oder 800 IE, wenn Sie über 70 Jahre alt sind, einzunehmen. Die maximale Tagesdosis beträgt 4.000 IE.
Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel jedoch zu Beginn sehr niedrig ist, kann Ihr Arzt zunächst eine höhere Dosis verschreiben und diese dann senken (z. B. 50.000 IE wöchentlich für sechs bis acht Wochen, danach 2.000 IE täglich).
Die Dosierung ist sehr variabel und individuell zugeschnitten. Die Aufnahme von Vitamin D ist am besten, wenn es morgens und zusammen mit der Nahrung eingenommen wird.
Auswirkungen von übermäßigem Vitamin D.
Vitamin D ist im Allgemeinen sicher, kann jedoch Nebenwirkungen verursachen, wenn es in übermäßig hohen Dosen eingenommen wird. Die Vitamin-D-Toxizität verschlechtert die MS selbst nicht, aber einige dieser Nebenwirkungen können Ihre bereits bestehenden MS-Symptome verstärken.
Die Hauptfolgen der Vitamin-D-Toxizität sind:
- Übelkeit und / oder Erbrechen
- Reizbarkeit und / oder Verwirrung
- Verstopfung
- Ermüden
- Verminderter Appetit
- Die Schwäche
- Nierensteine
Die Behandlung der Vitamin-D-Toxizität ist normalerweise das Absetzen von Vitamin-D-Präparaten. Wenn Ihr Kalziumspiegel hoch ist, benötigen Sie möglicherweise andere medizinische Maßnahmen, um den Kalziumspiegel in Ihrem Blut zu senken.
Ein Wort von Verywell
Die Wechselwirkung zwischen Vitamin D und MS hat viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen, aber der ideale Vitamin D-Spiegel und die empfohlene Dosis bei MS sind nicht ganz klar. Wie bei anderen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist es am besten, die Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen, auch wenn Sie vorhaben, eine rezeptfreie Form anzunehmen.
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