Das Reizdarmsyndrom (IBS) unterscheidet sich von den meisten anderen Gesundheitszuständen in einer wesentlichen Hinsicht: Seine Symptome sind körperliche Prozesse, die wir als peinlich empfunden haben. Seit frühester Kindheit wurde uns beigebracht, Anzeichen oder Geräusche in Bezug auf unseren Darm zu verbergen und dass es geschmacklos ist, diese Dinge in der Öffentlichkeit zu diskutieren. Leider stellt IBS diese "Tabu" -Dinge in den Mittelpunkt des eigenen Lebens.
Aufgrund unserer frühen Konditionierung empfinden die meisten Menschen mit IBS Schamgefühle in Bezug auf ihre Darmprobleme. Wenn Sie eine Privatperson sind oder eine Person, die sensibel dafür ist, wie Sie anderen erscheinen, werden diese Schamgefühle weiter verstärkt.
Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit IBS noch mehr auf "Perfektionismus" konzentrieren, um ihre selbst wahrgenommenen Darmversagen auszugleichen. Und in einem frustrierenden Catch-22 kann der Versuch, Verlegenheit zu verhindern, indem Sie Ihr IBS vor anderen verstecken, seinen eigenen Stress erzeugen - Stress, der Ihre IBS-Symptome verschlimmert.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass dies ein großes Gefühl der Erleichterung hervorruft, wenn Sie anderen von dem Gesundheitsproblem erzählen, mit dem Sie zu kämpfen haben. Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, und einige Strategien, um Ihr Schweigen zu brechen.
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Überwinde deine Gefühle von Scham und Verlegenheit
Denken Sie daran, dass die Bezeichnung "Tabu", die mit Darmsymptomen verbunden ist, willkürlich ist. Es muss also keine Denkweise sein, in die Sie sich weiterhin einkaufen. Arbeiten Sie daran, dass Ihre Darmsymptome genauso ein Teil des Körpers sind wie ein Niesen oder ein Gähnen.
Zugegeben, die meisten Leute machen keine Witze oder lachen nicht, wenn wir niesen! Und ja, es besteht die Möglichkeit, dass Menschen lachen, wenn Sie ein hörbares Geräusch hören, aber das liegt daran, dass sie auch dazu konditioniert wurden. Denken Sie daran, dass jeder Mensch auf diesem Planeten Darmsymptome hat. Deshalb lachen sie dich nicht aus, sie sympathisieren mit dir.
Es spielt keine Rolle, ob Sie IBS-D haben und mehrere Toilettengänge unternehmen müssen oder ob Ihr IBS-C zu längeren Aufenthalten auf dem Klo führt. Niemand wird Sie hart beurteilen, weil jeder zu dem einen oder anderen Zeitpunkt in Ihren Schuhen gestanden hat.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Darmprobleme nicht Ihre Person widerspiegeln und dass die meisten Menschen mitfühlend sind. Diejenigen, die keine Personen mit schlechtem Charakter sind, achten nicht darauf, was sie sagen. Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Symptome sachlicher zu betrachten, wird dies nicht nur dazu beitragen, den selbst auferlegten Stress der Verlegenheit zu lindern, sondern es wird auch einfacher, offen mit anderen über Ihre Diagnose zu sprechen.
Bewerten Sie die Vertrauenswürdigkeit anderer
Denken Sie daran, dass es bei jeder menschlichen Interaktion "zwei zum Tango braucht". Obwohl Sie eine wunderbare Arbeit leisten können, um sich klar und effektiv zu behaupten, ist es die Persönlichkeit der anderen Person, die bestimmt, wie die Nachricht empfangen wird.
Letztendlich möchten Sie frei sein, jemandem von Ihrem IBS zu erzählen, aber beginnen Sie am Anfang mit Personen, die wahrscheinlich unterstützend und nicht wertend sind. Bewerten Sie auch die Fähigkeit der anderen Person, die Informationen vertraulich zu behandeln.
Dies ist Ihre persönliche Angelegenheit und es ist Ihr Recht zu entscheiden, wer informiert wird und wer nicht. Wenn Sie also nicht möchten, dass das gesamte Büro oder die Nachbarschaft davon erfährt, sagen Sie es niemandem, der gerne klatscht. Wenn Sie möchten, dass die andere Person die Informationen für sich behält, bitten Sie sie um Vertraulichkeit.
Finde heraus, ob du es sagen solltest
Ihre Hauptfrage hier sollte immer sein: "Ist es in meinem besten Interesse zu erzählen?" Im Idealfall sollte die Antwort darauf immer "Ja" sein, da dadurch Stress reduziert wird und Sie keine Energie mehr in das Verbergen Ihrer Symptome vor anderen stecken müssen.
Tatsächlich hängt die Antwort darauf jedoch von Ihren Umständen ab. Wenn Sie ein junges Mädchen sind und Probleme mit bösen Mädchen haben, möchten Sie Ihr Verdauungsproblem möglicherweise nicht mit allen teilen. In ähnlicher Weise können Sie sich dafür entscheiden, Ihrem Arbeitgeber nicht mitzuteilen, ob Sie der Meinung sind, dass dies Ihren Arbeitsplatz gefährden könnte (dies wäre nach dem Americans With Disabilities Act illegal, aber in der realen Welt leider immer noch wahrscheinlich).
Das Timing ist ebenfalls wichtig. Vielleicht möchten Sie es beim ersten Date nicht erwähnen, aber wenn sich die Beziehung gut entwickelt, ist es am besten, wenn Sie sich frühzeitig über Ihr IBS informieren. Wenn die Person rennt, können Sie sich mit dem Wissen trösten, dass Sie "der Kugel ausgewichen" sind und nicht mehr Zeit damit verbracht haben, in eine Beziehung mit einer unwürdigen Person zu investieren.
Planen Sie, was Sie sagen werden
Wenn Sie anderen von Ihrem IBS erzählen, halten Sie es einfach und besprechen Sie Ihre Verdauungsprobleme auf sachliche Weise. Hier sind einige Beispiele:
- "Ich möchte Ihnen etwas über mich erzählen. Ich habe IBS? Wissen Sie, was das ist? Es ist eine Verdauungsstörung und für mich bedeutet es, dass ich immer in der Nähe eines Badezimmers sein muss."
- "Ich habe IBS. Aus diesem Grund fällt es mir schwer, mich auf Dinge einzulassen. Ich versuche es, aber ich weiß erst in letzter Minute, ob es mir gut genug geht, um an etwas teilzunehmen."
- "Ich leide an IBS und muss daher sehr vorsichtig sein, was ich esse. Dinge, die andere Menschen problemlos essen können, können dazu führen, dass ich mit großen Schmerzen oder Magenverstimmung umgehen muss. Vielen Dank für Ihre Besorgnis, aber Ich mache es am besten, wenn ich mein Essen einfach alleine verwalten kann. "
- "Vielen Dank für Ihre Ideen zu meinem IBS, aber ich kenne meinen Körper am besten. Was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für mich. Ich habe gelernt, welche Dinge helfen und welche Dinge es noch schlimmer machen."
- "Ich habe IBS und meine Symptome sind morgens schlimmer. Daher ist es für mich besser, später am Tag Pläne oder Termine zu vereinbaren."
- "IBS ist nicht nur etwas in meinem Kopf. Es ist eine echte Verdauungsstörung, die durch Stress verschlimmert werden kann, aber nicht durch Stress verursacht wird. Es gibt noch keine Heilung dafür, deshalb muss ich hart daran arbeiten, um zu versuchen, sie zu halten es vom Überholen meines Lebens. "
Halten Sie Ihren Kopf hoch - Verinnerlichen Sie Kritik nicht
Hoffentlich werden Sie mit der Zeit sicherer, wenn Sie anderen Menschen von Ihren Kämpfen mit IBS erzählen. Obwohl IBS Ihr Leben auf den Kopf gestellt hat, muss es Sie nicht definieren. Sie sind eine Person mit wunderbaren Stärken und Talenten, die zufällig das Unglück hat, einen gestörten Darm zu haben.
Achten Sie darauf, keine Negativität oder Kritik zu verinnerlichen, die Sie möglicherweise von anderen erhalten. Aus irgendeinem Grund, wahrscheinlich einem evolutionären, hat unser Gehirn die Tendenz, negative Rückkopplungen von anderen zu verstärken und Komplimente zu minimieren. Lass dein Gehirn damit nicht davonkommen!
Arbeiten Sie hart daran, nicht hilfreiche Rückmeldungen von unwissenden Menschen zu ignorieren, die keine Ahnung haben, was es braucht, um ein Leben zu führen, das zu einer Zeit von Problemen mit dem Badezimmer bestimmt zu sein scheint. Umgib dich stattdessen mit positiven, unterstützenden Menschen. Wenn Sie feststellen, dass diese schwer zu bekommen sind, genießen Sie die Schönheit des Internets und schließen Sie sich einer Online-IBS-Support-Gruppe an.
