Überblick über die Gelenküberstreckung

Hyperextension ist eine übermäßige Gelenkbewegung, bei der der Winkel, den die Knochen eines bestimmten Gelenks bilden, über seinen normalen, gesunden Bewegungsbereich hinaus geöffnet oder gestreckt wird. Eine solche Bewegung kann möglicherweise das jeweilige Gelenk instabil machen und wiederum das Risiko und die Wahrscheinlichkeit einer Luxation oder anderer potenzieller Verletzungen des Gelenks erhöhen.

Gelegentlich wird Überstreckung als normale Bewegung oder Übung bezeichnet, bei der ein Körperteil oder ein Glied hinter (in Richtung des Rückens) der anatomischen Position positioniert wird. Ein Beispiel für diese Art von Übung ist die Superman-Übung, bei der der Rücken im Vergleich zu einer normalen anatomischen Position überdehnt ist.

Bewegungsfreiheit

Ein Großteil der Gelenke des menschlichen Körpers ermöglicht bestimmte Bewegungen. Einige bestimmte Gelenke, wie Gelenke im Schädel, tun dies nicht. Diejenigen Gelenke, die Bewegung zulassen, wie das Knie oder der Knöchel, haben einen vorbestimmten Bewegungsbereich. Dieser Bewegungsbereich gibt im Wesentlichen an, wie weit sich das Gelenk in jede Richtung bequem bewegen oder biegen kann. Denken Sie zum Beispiel an den Hals. Sie können Ihren Hals bis zu einem gewissen Grad in jede Richtung bewegen. Wenn Sie Ihren Hals jedoch zu weit in eine bestimmte Richtung drehen, können Verletzungen auftreten. Der Bewegungsbereich eines Gelenks wird normalerweise in Grad gemessen. Jedes einzelne Gelenk hat einen separaten Bewegungsbereich.

Flexion

Das Gegenteil von Hyperflexion ist Flexion. Flexion ist definiert als die Biegung eines bestimmten Gelenks, so dass die Knochen, die dieses Gelenk bilden, enger zusammengezogen werden. Während der Flexion wird der Winkel zwischen den Knochen der Gliedmaßen an einem Gelenk verringert. Flexion tritt typischerweise auf, wenn sich die Muskeln zusammenziehen und die Knochen das nahe gelegene Gelenk in eine gekrümmte Position bringen.

Die Beugung verkürzt einen Gelenkwinkel und die Streckung vergrößert ihn.

Übung

In Bezug auf die körperliche Fitness ist Hyperextension auch eine Art von Übung, die im mittleren und unteren Rückenbereich funktioniert.

Eine Überstreckungsübung kann durchgeführt werden, indem Sie mit dem Gesicht nach unten auf den Boden liegen und dann die Arme und den Oberkörper vom Boden abheben, während die Hüften und der Unterkörper gleichmäßig und geerdet bleiben. Diese Bewegung streckt die Muskeln im unteren Rückenbereich. Es gibt auch Geräte, die üblicherweise in Fitnessstudios zu finden sind und zur Durchführung von Überstreckungsübungen verwendet werden können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Geräte Sie zur Durchführung von Überstreckungsübungen verwenden sollen, fragen Sie unbedingt einen Mitarbeiter in Ihrem Fitnessstudio.

Beispiel: Die Schleudertrauma-Verletzung führte dazu, dass er seinen Hals überdehnte.