Hypnose (auch als "Hypnotherapie" bekannt) wird oft als natürliche Behandlung für chronische Schlafstörungen angepriesen, ein Problem, von dem Schätzungen zufolge jedes Jahr Millionen Amerikaner betroffen sind. Obwohl die Hypnose bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen schlafbezogenen Zuständen noch nicht eingehend untersucht wurde, deutet die vorhandene Forschung darauf hin, dass Hypnose bei der Erzielung eines solideren Schlafes von Nutzen sein kann.
Paula Connelly / E + / Getty ImagesDie Auswirkungen der Hypnose auf den Schlaf
Hypnose ist ein tranceähnlicher Geisteszustand, in dem das hypnotisierte Individuum tiefe Entspannung, konzentrierte Aufmerksamkeit und größere Offenheit für Suggestionen erfährt. Es wird angenommen, dass Hypnose ein Weg ist, um einen besseren Zugang zum Unbewussten des Individuums zu erhalten und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Subjekt bewusste Sorgen, Ängste oder Umleitungen in den Behandlungsprozess einbringt.
Aufgrund seiner Fähigkeit, die Reaktionsfähigkeit zu erhöhen, wird Hypnose häufig verwendet, um Verhaltensweisen und Reaktionen zu ändern, die zu chronischen Gesundheitsproblemen (wie Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen) beitragen können.
Wie Hypnose induziert wird
Obwohl Hypnose häufig von einem Hypnotherapeuten induziert wird, werden bei der Behandlung von Schlaflosigkeit häufig Selbsthypnosetechniken eingesetzt.
Hypnose ähnelt in vielerlei Hinsicht der Erfahrung, beim Ansehen eines Films oder beim Tagträumen den Überblick über die Zeit zu verlieren. Während wir nicht halluzinieren, haben wir aufgehört, uns aktiv um unsere physische Umgebung zu kümmern - und wir konzentrieren uns auf eine innere Realität. Selbsthypnose ist daher nicht so schwierig, wie es sich anhört. Geführte Bilder sind eine bewährte Methode der Selbsthypnose. Viele sind online oder als Bänder verfügbar, oder Sie können Ihre eigenen geführten Bilder erstellen. Zu den einfachen Bildern gehört die Vorstellung, dass jedes Körperteil schwerer wird, mit dem Aufzug in den Schlaf fällt oder in der warmen Sonne entspannt.
Verwenden von Hypnose für den Schlaf
Wenn Sie unter chronischen Schlafproblemen leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafstörungen kein Symptom für eine zugrunde liegende Krankheit (wie Schlafapnoe) sind. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auch an einen Hypnotherapeuten verweisen oder Ressourcen (wie Bücher oder Audiomaterial) empfehlen, mit denen Sie Selbsthypnose für einen besseren Schlaf erlernen können.
Zusätzlich zur Hypnose sollten Sie Geist-Körper-Therapien und andere natürliche Ansätze für einen gesunden Schlaf in Betracht ziehen.
Wenn Sie nach einer Vielzahl natürlicher schlafinduzierender Methoden keine gute Nachtruhe finden, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Während Schlafprobleme aus leichten Angstzuständen oder anderen damit zusammenhängenden Problemen resultieren können, können sie auch mit schwerwiegenderen medizinischen oder psychischen Problemen zusammenhängen.
