Möglicherweise suchen Sie nach nicht-medikamentösen Behandlungsoptionen, um Ihre Arthrose zu behandeln. Diät und Bewegung gehören zu den möglichen Ansätzen, die Sie in Betracht ziehen könnten, wenn Sie versuchen, die Kontrolle über Ihre Arthrosesymptome zu erlangen.
Während weder Diät noch Bewegung als Heilmittel angeboten wurden, kann die Optimierung dieser beiden Strategien von Vorteil sein. Ein geeignetes Übungsprogramm ist Teil des multidisziplinären Managements von Arthrose. Arthrose verursacht normalerweise Probleme mit Gangart, Bewegungsfreiheit, Kraft und Flexibilität - und sogar mit Ausdauer. Die Arbeit an der Verbesserung dieser Probleme kann die Auswirkungen der Krankheit verringern.
Die Rolle der Ernährung bei Arthrose ist weniger klar. Als Teil eines multidisziplinären Ansatzes ist eine Diät, die sich auf eine gute Ernährung und ein gutes Gewichtsmanagement konzentriert, realistisch. Als unabhängiger Faktor standen die Vorteile einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitamin D ist, im Mittelpunkt der aktuellen Forschung.
Es ist ein positiver Ansatz, sich in Absprache mit Ihrem Arzt über die Rolle von Ernährung und Bewegung zu informieren. Ein Ernährungsberater, Personal Trainer oder Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, ein individuelles Programm für Sie zu erstellen, das Ihren Nutzen maximieren kann.
Jupiterimages / Getty ImagesDiät und Arthrose
Informationen über die Auswirkung der Ernährung auf Arthrose sind oft widersprüchlich oder verwirrend.
Experten sind sich jedoch einig, dass Übergewicht schlecht für Ihre Gelenke ist. Vielleicht möchten Sie bereits, dass es eine schnelle Lösung für das Abwerfen unerwünschter Pfunde gibt. Das gibt es nicht. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie durch richtiges Essen und weniger Essen Ihr Zielgewicht erreichen.
Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird im Allgemeinen empfohlen, und die Auswirkungen von Antioxidantien auf Arthrose werden in Forschungsstudien untersucht. Antioxidantien sind Bestandteil vieler Arten gesunder Lebensmittel und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Bewegung und Arthrose
Regelmäßige Bewegung wird für eine bessere Gesundheit empfohlen, insbesondere für Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen.
Betrachten Sie einige der folgenden Arten des Trainings:
- Gehen: Gehen ist ein wichtiger Weg, um aktiv zu bleiben, Ihre aerobe Fitness aufrechtzuerhalten und Ihre Gelenke in Bewegung zu halten.
- Wasserübungen: Wasserübungen, auch als Pooltherapie oder Hydrotherapie bezeichnet, werden normalerweise in einem therapeutischen Pool durchgeführt, der auf eine Temperatur zwischen 92 und 98 Grad erhitzt wird. Wasserübungen umfassen Aerobic-Aktivitäten, Dehnen, Kräftigen und verschiedene Bewegungsübungen.
- Pilates: Pilates ist eine Art von Übung, die für Menschen mit Arthrose normalerweise nicht zu intensiv ist. Pilates hilft beim Aufbau eines starken Kerns, der Arthrose-Schmerzen lindert. Wenn Pilates nicht ganz für Sie ist, können Sie auch Stuhl-Yoga ausprobieren, das einige ähnliche Techniken hat.
- Radfahren: Bewegung mit geringen Auswirkungen kann für Menschen mit Arthrose großartig sein. Radfahren ist besonders gut, da es Ihre Knie über ihren gesamten Bewegungsbereich in Bewegung hält und gleichzeitig die Stützmuskeln stärkt.
