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Die zentralen Thesen
- Die Herzgesundheit steht in direktem Zusammenhang mit häufigen Störungen, Merkmalen und emotionalen Zuständen wie Depressionen, Angstzuständen, Pessimismus und Wut.
- Das Üben von Achtsamkeit, Dankbarkeit und Optimismus kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
- Die psychische Gesundheit sollte bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen untersucht und behandelt werden.
Forscher betonen die wichtigen Zusammenhänge zwischen Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrer Herzgesundheit. Und sie fordern die Ärzte auf, die psychische Gesundheit zu untersuchen und zu behandeln, wenn sie versuchen, Herzerkrankungen zu behandeln.
In einer wissenschaftlichen Stellungnahme, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeVerkehraufAm 25. Januar untersuchte die American Heart Association (AHA) neue Forschungsergebnisse zum Zusammenhang zwischen beiden. Ein Team von Wissenschaftlern wurde von der AHA zusammengestellt, um Studien zu den Zusammenhängen zwischen Herz und psychischer Gesundheit zusammenzufassen und zu analysieren. Ziel war es, die Zusammenhänge zu klären und mögliche vorbeugende Maßnahmen zu identifizieren.
Basierend auf ihren Erkenntnissen fordern die Forscher die Ärzte auf, die kardiovaskuläre Gesundheit zu berücksichtigen und Herzerkrankungen im Kontext des psychischen Wohlbefindens der Patienten zu behandeln. In der Studie schrieben die Autoren, dass "Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) nicht als isolierte Einheit behandelt werden sollten, sondern als Teil eines integrierten Systems, in dem Geist, Herz und Körper miteinander verbunden sind."
Die Forschung stellte klare Verbindungen zwischen Geist und Körper her und zeigte, wie positive Psychologie - einschließlich Achtsamkeit, Dankbarkeit und Optimismus - eine Form der Krankheitsprävention sein kann.
"Es ist eine Art Beweis, der sich allmählich ansammelt", sagt Dr. Darwin R. Labarthe, Professor für Präventivmedizin an der Northwestern University in Chicago, gegenüber Verywell. "Und es heißt, es gibt Möglichkeiten, wie Menschen mit den Wechselfällen des Lebens umgehen können, die es ihnen ermöglichen, gesünder und glücklicher zu sein. Sie scheinen so einfach zu sein, dass Sie sich fragen, wie sie etwas bewirken können?"
Was dies für Sie bedeutet
Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine starke Verbindung zwischen unserem Geist und unserem Körper gibt. Ihr geistiges Wohlbefinden kann sogar Ihr Risiko für Herzerkrankungen beeinflussen. Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, können Sie möglicherweise Herzkrankheiten vorbeugen, aber selbst wenn Sie diese bereits haben, tragen die Vorteile der Pflege Ihres Geistes zum Wohlbefinden Ihres gesamten Körpers bei.
Die Studium
Eine Gruppe von über zehn Autoren mit Fachgebieten von geriatrischer Psychiatrie bis Epidemiologie sammelte Studien zu psychischem Wohlbefinden und kardiovaskulärer Gesundheit, Risiko und Krankheit. Durch ihre Analyse identifizierten sie wichtige Trends in den Daten, einschließlich der Tatsache, dass "bestimmte emotionale Erfahrungen unterschiedliche neurobiologische und Verhaltensmerkmale aufweisen", die in einzigartiger Weise zum Risiko für CVD beitragen.
Insbesondere sind Zustände wie Depressionen, chronischer Stress, Angstzustände, Wut, Pessimismus und Unzufriedenheit mit dem Leben verbunden mit:
- Ein unregelmäßiger Herzschlag
- Erhöhter Blutdruck
- Verdauungsprobleme
- Entzündung
- Reduzierte Durchblutung des Herzens
Psychische Erkrankungen können auch mit Verhaltensweisen in Verbindung gebracht werden, die das Risiko für CVD erhöhen, wie z. B. Rauchen, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel.
Empfehlungen
Die Autoren empfahlen, das Screening der psychischen Gesundheit in die Behandlung von Menschen mit Herzerkrankungen sowie von Personen, bei denen ein Risiko besteht, zu integrieren.
Darüber hinaus sollten Patienten Zugang zu einer Behandlung haben, die speziell auf die Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens abzielt, wie Psychotherapie, Stressreduktionstherapie, Meditationstraining und achtsamkeitsbasierte Interventionen.
Diese Behandlungen können Emotionen fördern, bei denen festgestellt wurde, dass sie das Risiko für CVD senken, wie Optimismus, Dankbarkeit, Sinn und Achtsamkeit - emotionale Zustände, die mit einem niedrigeren Blutdruck, einer besseren Glukosekontrolle, einem niedrigeren Cholesterinspiegel und einer geringeren Entzündung in Verbindung gebracht wurden.
Die Verbindung verstehen
Es gibt viele Faktoren, die das Risiko einer Herzerkrankung bestimmen, und es kann schwierig sein, alle zu berücksichtigen. Helen Lavretsky, MD, Forscherin, Professorin und geriatrische integrative Psychiaterin an der University of California in Los Angeles, erklärt Verywell jedoch, dass der Zusammenhang zwischen Herz und psychischer Gesundheit "eindeutig bidirektional" ist.
Es gibt Zusammenhänge zwischen Herzerkrankungen, Krankenhausaufenthaltsrate, Sterblichkeitsrate und emotionalem Zustand.
Positiv denken (und fühlen)
Lavretsky sagt, dass positive emotionale Zustände wie Optimismus und Belastbarkeit Schutzfaktoren vor herzbedingten Komplikationen sind. Selbst wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, "wirkt sich die Frage, ob Sie dazu neigen, negativer oder positiver zu sein, darauf aus, wie Sie mit der Krankheit leben", sagt Lavretsky.
Es gibt viele anschauliche Beispiele dafür, wie Ihr Verstand Ihr Herz beeinflussen kann. Denken Sie an das enge Gefühl in Ihrer Brust, wenn Sie Angst haben. Laut Lavretsky ist es jedoch wichtig zu erkennen, dass diese Mechanismen nicht die einzigen Faktoren sind, die bei Menschen mit Angstzuständen und Depressionen eine Rolle spielen.
Stress und dein Herz
Die Forscher untersuchten auch die Zusammenhänge der Herzgesundheit mit arbeitsbedingtem Stress, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), sozialer Isolation und Einsamkeit. und Wut und Feindseligkeit. Sie stellten fest, dass Pessimismus (eine Tendenz, das Glas im Leben "halb leer zu sehen") das größte Risiko für Herzerkrankungen birgt.
Helen Lavretsky, MD
Wenn Sie wütend sind, Angst haben und negativ sind, wird dies Ihre Realität sein, die krankheitsbedingt sein wird.
- Helen Lavretsky, MD
Lavretsky studiert Achtsamkeit und findet heraus, dass die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, Ihre Realität schafft. "Wenn du wütend bist, ängstlich und negativ, wird das deine Realität sein, die krankheitsbedingt sein wird", sagt sie. "Ich war selbst dort."
Auf der anderen Seite, wenn Sie positiv sind - "Selbst unter sehr stressigen Umständen wie der Pandemie können Sie möglicherweise vermeiden, krank zu werden, wenn Sie sich bemühen, positiv zu bleiben."
Lavretsky ist zwar faszinierend, sagt aber, dass der Zusammenhang zwischen Positivität und Herzgesundheit noch genauer erforscht werden muss.
Die Geist-Körper-Verbindung
Wir sehen Zusammenhänge zwischen Herzgesundheit und Emotionen, aber was passiert auf molekularer Ebene? Wie spielen sich unsere Gefühle im Körper auf sehr greifbare Weise ab?
Lavretsky sagt, dass negative Emotionen die Stressreaktion überstimulieren, was zur Freisetzung von überschüssigen Stresshormonen und Entzündungen führt. Dies trägt mit zunehmendem Alter zu Herzerkrankungen bei, aber noch mehr Stress - und früher im Leben - kann in jüngeren Jahren zu mehr Entzündungen und damit zu einem kürzeren Leben führen.
Um einen frühen Tod aufgrund von Herzkomplikationen zu verhindern, empfiehlt Lavretsky Aktivitäten, die schützende, positive Emotionen erzeugen, wie Yoga und Tai Chi. Diese können selbst für Menschen hilfreich sein, die mit psychischer Gesundheit zu kämpfen haben und dazu neigen, eine pessimistische Sicht auf die Welt zu haben.
"Auch wenn Sie nicht geboren wurden, um positiv zu sein, gibt es Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken", sagt Lavretsky.
Freude und Dankbarkeit üben
Wenn stressabbauende Mittel wie Yoga, Tai Chi und Meditation Sie dazu bringen, die Augen zu verdrehen, sagt Lavretsky, dass Sie sich nur auf die Freude konzentrieren sollen. "Das Gefühl der Freude ist das, was Menschen erleben sollen ... das Streben nach Glück ist die menschliche Handlung", sagt sie. "Der Einzelne muss entscheiden, was ihm Freude macht."
Wenn Sie herausfinden, was Ihnen Freude macht - sei es Kunst, Kochen, Lesen oder eine beliebige Anzahl von Aktivitäten -, besteht der nächste Schritt darin, es sich zur Gewohnheit zu machen. "Übe jeden Tag Freude", sagt Lavretsky. "Morgens als erstes, abends als letztes."
Dankbarkeit ist eine weitere Emotion, die vor Herzerkrankungen schützen kann. Dankbar zu sein, was Lavretsky "die Kunst der Selbstregulierung" nannte, könnte beinhalten, sich auf das zu konzentrieren, was richtig ist, anstatt auf das, was falsch ist - auch wenn es jeden Tag nur ein bisschen ist - und sich dafür dankbar zu fühlen.
Labarthe schlägt vor, sich einfache Fragen zu stellen wie: "Was sind die drei besten Dinge, die heute in meinem Leben passieren?" oder "Wie kann ich aus einer negativen Aussage eine positive machen?"
Die Wirkung der Pandemie
Lavretsky sagt, dass die Pandemie möglicherweise zu einem Erwachen geführt hat - so etwas wie "ein globales Experiment zur Stressreaktion". Wenn überhaupt, hat es uns gezeigt, dass wir "Werkzeuge haben müssen, um mit Stress umzugehen, den wir nicht kontrollieren können".
Auch wenn wir sie vorher nicht viel benutzt haben, sind diese Werkzeuge nicht neu: Optimismus, Dankbarkeit, Yoga, Achtsamkeit und Atemübungen gibt es seit der Antike. Labarthe sagt, dass viele sogar als intuitiv bezeichnet werden können, und es ist dieses "tiefe Interesse an Intuition, das die Wissenschaft immens wertvoll macht ... Die Hauptbotschaft, die ich aus dieser Arbeit nehme, ist, dass es eine Menge Wissenschaft gibt, die hilft, diese Intuitionen zu sortieren."
Wie Ärzte helfen können
Die Autoren der Studie zur Herz- und psychischen Gesundheit empfehlen konkrete und einfache Möglichkeiten, wie Ärzte die psychische Gesundheitsbehandlung berücksichtigen können, wenn sie für ihre Patienten eine Behandlung und Prävention von Krankheiten entwickeln.
"Es geht nicht um eine psychiatrische Untersuchung", sagt Labarthe. "Die Idee ist, dass es Möglichkeiten gibt, wie Ärzte Interesse zeigen und von Patienten lernen können, wie sie denken."
Beispiele für Beispielanweisungen für verschiedene Situationen sind:
- Um Depressionen anzugehen: „Es scheint, als würde sich ein Gefühl der Niedergeschlagenheit oder sogar ein wenig Hoffnungslosigkeit auf die Art und Weise auswirken, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Überlegen wir uns, wie wir dieses Problem gemeinsam angehen können. "
- Um den Optimismus zu unterstützen: „Ich habe mich schon früher um viele Patienten mit dieser Art von Herzproblemen gekümmert, und viele von ihnen haben sich sehr gut geschlagen. Ich denke, das kannst du auch. “
- Um positive Auswirkungen zu unterstützen: „Es gibt viele Untersuchungen, die Zusammenhänge zwischen dem Gefühl, glücklich und zufrieden mit Ihrem Leben zu sein, und Ihrer Herzgesundheit finden. Ich möchte Sie wirklich dabei unterstützen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf _________ einzulassen. Lass uns gemeinsam darüber nachdenken. "
Trotz der Verbesserung der klinischen Praxis und des Verständnisses des Zusammenhangs zwischen psychischer Gesundheit und Krankheit lautet die ultimative Frage laut Labarthe: "Wie können wir am Anfang eine positive psychische Gesundheit fördern?"
Die aufregendste Forschung, die noch aussteht, wird untersuchen, wie positive Psychologie und die Verbesserung der psychischen Gesundheit in erster Linie Krankheiten vorbeugen können. "Das Potenzial ist intuitiv riesig", sagt Labarthe. "Und wir müssen die Wissenschaft beschleunigen, die dazu beitragen wird, dies zu erreichen."
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