Vitamin D-Mangel ist ein weltweit verbreitetes Problem, das mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht wurde, darunter Bluthochdruck, Schlafstörungen, Autoimmunerkrankungen, chronische Entzündungen und Migräne. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Menschen mit Migräne, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, ihre Migränefrequenz verringern können - ein beeindruckender und ermutigender Befund.
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Vitamin D und das Gehirn
Vitamin D wird oft als "Sonnenvitamin" bezeichnet, da es in der Haut produziert wird, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Einmal in der Haut synthetisiert, wandert es durch das Lymphsystem zur Leber und zu den Nieren, wo es in ein aktives Hormon umgewandelt wird. Dieses Hormon zirkuliert dann durch den Blutkreislauf und bindet an Vitamin D-Rezeptoren im Gehirn.
Experten glauben, dass das Vitamin-D-Hormon durch die Bindung an diese Rezeptoren die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin, Melatonin und Dopamin regulieren kann. Und weil Vitamin D starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, schützt es das Gehirn vor oxidativem Stress - etwas, das eng mit einem erhöhten Migränerisiko verbunden ist.
Was wir bisher wissen
Laut dem National Headache Institute sind Kopfschmerzen eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels. Trotzdem ist die genaue Beziehung zwischen Vitamin D und verschiedenen Subtypen von primären Kopfschmerzen - einschließlich Migräne und Spannungskopfschmerzen - noch unklar. Es gibt einige Theorien, die gute Hinweise liefern.
Erhöht Serotonin
Ein Zusammenhang zwischen Migräne und Serotonin ist gut bekannt, und einige Antidepressiva, die den Serotoninspiegel erhöhen, werden Patienten sogar verschrieben, um Migräne vorzubeugen. Darüber hinaus wird angenommen, dass das Vitamin-D-Hormon eine besondere Rolle bei der Funktion und Freisetzung von Serotonin spielt. Dies lässt die Forscher vermuten, dass eine Vitamin-D-Supplementierung Migränekopfschmerzen reduzieren kann, insbesondere bei Patienten mit Vitamin-D-Mangel.
Reduziert oxidativen Stress
Kurz gesagt, oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien im Körper. Menschen mit chronischer Migräne können zwischen Migräneattacken einen besonders hohen oxidativen Stress aufweisen, und die meisten Migräneauslöser können diese Werte weiter erhöhen. Vitamin D reduziert bekanntermaßen oxidativen Stress und kann daher zur Vorbeugung von Migräne und zur Verringerung der Empfindlichkeit gegenüber Migräneauslösern beitragen.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut signifikant seltener unter Migräne leiden als Menschen mit einem Mangel an Vitamin-D-Spiegel.
Baut Immunität auf
Menschen, die in hohen Breiten leben, in denen die Temperaturen kälter sind und die Wolken mehr bedeckt sind, haben ein höheres Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Je kälter das Wetter ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Menschen Zeit in der Sonne verbringen. Infolgedessen sind sie möglicherweise auch anfälliger für die Entwicklung bestimmter Gesundheitszustände, wie z. B. saisonaler Kopfschmerzen. Für Menschen, die in hohen Breiten leben, kann eine Vitamin-D-Supplementierung besonders vorteilhaft sein.
Wirksamkeit
Eine Erhöhung des Vitamin D-Spiegels im Blut kann zur Vorbeugung von Migräne beitragen. Insbesondere zwei Studien zeigen einen sehr frühen, aber vielversprechenden Zusammenhang zwischen Vitamin D und Migräne.
Vitamin D3 Ergänzungen
In einer Studie aus dem Jahr 2019 veröffentlicht inAktuelle medizinische Forschung und Meinung,48 Teilnehmer mit Migräne erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder eine tägliche Vitamin-D3-Ergänzung oder eine Placebo-Pille. Während des 24-wöchigen Studienzeitraums verwendeten die Teilnehmer ein Tagebuch, um ihre Migränesymptome aufzuzeichnen.
Beim Vergleich der Migränetagebücher am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die das Vitamin D3-Präparat einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikante Abnahme ihrer Migränefrequenz aufwiesen.
Darüber hinaus stieg in den ersten 12 Wochen der Behandlung der Vitamin-D-Spiegel im Blut in der Gruppe, die Vitamin D3 einnahm, signifikant an. Dies stützt die Theorie, dass Vitamin D der Hauptfaktor war, der zu einer verringerten Anzahl von Migräne in der Behandlungsgruppe im Vergleich zur Placebogruppe führte.
Vitamin D3 plus ein Statin
In einer anderen Studie veröffentlicht in derAnnalen der Neurologie,57 erwachsene Migränepatienten erhielten entweder zweimal täglich ein Vitamin-D3-Präparat zusammen mit einem cholesterinsenkenden Medikament namens Zocor (Simvastatin) oder zweimal täglich zwei Placebo-Pillen.
Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte cholesterinsenkende Medikamente wie Simvastatin vor Vitamin-D-Mangel schützen können, indem sie zur Erhöhung des Vitamin-D-Blutspiegels beitragen.
Im Vergleich zur Placebogruppe hatten die Teilnehmer, die sowohl das Vitamin D-Präparat als auch Simvastatin einnahmen, während des 24-wöchigen Studienzeitraums eine stärkere Abnahme ihrer Anzahl von Migränetagen.
Insbesondere verzeichnete fast ein Drittel der Teilnehmer, die Vitamin D und Simvastatin einnahmen, bis zum Ende der 24-wöchigen Studie einen Rückgang der Anzahl der Migränetage um 50%.
Sollten Sie Vitamin D einnehmen?
Wenn Sie unter Migräne leiden, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Vitamin-D-Spiegel bei Ihrem nächsten Arzttermin überprüfen zu lassen. Fragen Sie jedoch zuerst bei Ihrer Versicherungsgesellschaft nach, ob der Test abgedeckt ist, da die Kosten aus eigener Tasche teuer sein können.
Dosierung
Basierend auf Ihrem individuellen Vitamin-D-Spiegel, Ihrem Wohnort und der Jahreszeit berechnet Ihr Arzt Ihre Vitamin-D-Dosis.
Beachten Sie, dass es keine Standardrichtlinie gibt, die angibt, wie hoch der Vitamin-D-Zielwert für eine Person mit Migräne sein sollte.
Für die allgemeine Bevölkerung gibt das Institute of Medicine (IOM) an, dass ein Wert von mindestens 20 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml) "ausreichend" ist, während andere Quellen wie die Endocrine Society einen Vitamin D-Zielwert von empfehlen 30 ng / ml oder höher.
Toxizität
Wie bei allen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, Vitamin D nur unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals einzunehmen. Eine übermäßige Vitamin-D-Supplementierung ist zwar nicht üblich, kann jedoch zu Toxizität führen und eine Vielzahl von Symptomen verursachen, z.
- Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
- Übermäßiges Wasserlassen
- Herzrhythmusstörungen
- Nierensteine
- Ermüden
- Verstopfung
Ein Wort von Verywell
Die Idee, dass ein Vitamin-D-Präparat helfen könnte, Ihre Migräne abzuwehren, ist in der Tat eine sehr aufregende Nachricht. Vitamin D-Präparate sind rezeptfrei erhältlich und im Allgemeinen kostengünstig und sehr gut verträglich. Dennoch muss der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Migräne mit größeren Studien genauer untersucht werden, um sicherzustellen, dass diese Ergebnisse Bestand haben.
