Die 13 bekanntesten entzündungshemmenden Ergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind beliebte ergänzende oder alternative Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Arthritis. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung, Heilung oder Behandlung von Krankheiten gedacht, können jedoch bestimmte positive Auswirkungen haben.

Die Food and Drug Administration regelt sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch diätetische Inhaltsstoffe. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen jedoch anderen Vorschriften als herkömmliche Lebensmittel und Medikamente. Nahrungsergänzungsmittel sind im Dietary Supplement Health and Education Act von 1994 (DSHEA) geregelt.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben Eigenschaften, die bei der Kontrolle von Entzündungen helfen. Betrachten wir ein Dutzend Bäcker der bekanntesten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel.

Boswellia

Boswellia ist ein Baum, der in Teilen des Nahen Ostens, Afrikas und Indiens vorkommt. Boswellia-Extrakt, auch als indischer Weihrauch bezeichnet, wird aus dem Gummiharz der Baumrinde gewonnen. Boswellia wird als ayurvedisches Kraut eingestuft und soll entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften haben.

Als Ergänzung ist es in Pillen oder Kapseln erhältlich; Eine übliche Dosis beträgt dreimal täglich 300 Milligramm (mg).

Bromelain

Bromelain ist eine Gruppe von proteinlösenden Enzymen, die im Stamm und in den Früchten der Ananas vorkommen. Bromelain hat eine entzündungshemmende Wirkung, die auftritt, wenn es die Migration und Aktivierung von Leukozyten (weißen Blutkörperchen) verändert.

Als Ergänzung ist Bromelain als Tabletten und Kapseln erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 500 bis 1000 mg täglich.

Katzenklauen

Katzenkralle wird aus der getrockneten Wurzelrinde einer Holzrebe gewonnen, die im Amazonas-Regenwald in Peru und anderen Teilen Südamerikas vorkommt. Es wird angenommen, dass Katzenkralle entzündungshemmende Eigenschaften hat, die TNF (Tumornekrosefaktor) hemmen und das Immunsystem stimulieren können.

Es ist in Kapselform, Tabletten, Flüssigkeit und Teebeuteln erhältlich. Die übliche Tagesdosis beträgt 20 bis 30 mg Wurzelrindenextrakt.

Chondroitin

Während Chondroitin ein Bestandteil des menschlichen Bindegewebes in Knochen und Knorpel ist, wird Chondroitinsulfat in Nahrungsergänzungsmitteln typischerweise aus Luftröhren- oder Schweinefleischnebenprodukten gewonnen. Es wird angenommen, dass Chondroitin Schmerzen lindert und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Die Ergänzung kann auch die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen. Sie ist als Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich. Typischerweise werden täglich 800 bis 1200 mg eingenommen.

Teufelsklaue

Devil's Claw ist ein mehrjähriger Strauch, der im südlichen Afrika wächst. Der Strauch hat üppiges Laub, rote Blüten und winzige Haken, die seine Früchte bedecken. Es ist so benannt wegen des Aussehens der Haken. Teufelskralle hat verzweigte Wurzeln und Triebe.

Die Sekundärwurzeln, die aus den Hauptwurzeln herauswachsen, werden Knollen genannt. Es sind die Wurzeln und Knollen, die gesundheitliche Vorteile haben, wie schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Harnsäure bei Gichtpatienten zu senken, und als Verdauungshilfe.

Devil's Claw ist in Kapseln, Tinktur, Pulver und Flüssigkeit erhältlich. Die übliche Dosis beträgt bis zu 9 g Knolle oder 1 bis 3 g (g) Extrakt.

Fischöl

Fischölergänzungen werden aus den Ölen von Kaltwasserfischen wie Makrelen, Lachs, Hering, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau gewonnen. Fischöl ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, indem sie Zytokine und Prostaglandine blockieren, und es wurde festgestellt, dass sie der rheumatoiden Arthritis zugute kommen.

Fischölergänzungen sind als Kapseln oder Weichgele erhältlich. Die tägliche Dosis für DHA / EPA beträgt 300 bis 400 mg täglich.

Flachs

Der Samen der Flachspflanze enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Ein Teil des Fettes in Leinsamenöl wandelt sich in EPA und DHA um, die Wirkstoffe in dem oben genannten Fischöl.

Leinsamen sind als Kapseln, Öl, gemahlenes Mehl oder Mehl erhältlich. Kapseln sind in einer Stärke von 1000 bis 1300 mg erhältlich, es wird jedoch keine typische Dosis angegeben. Die empfohlene Aufnahme von gemahlenem oder gemahlenem Leinsamen beträgt ca. 2-3 Esslöffel täglich, die Sie den ganzen Tag über in Ihre Lebensmittel einarbeiten können.

Ingwer

Ingwer wird aus der getrockneten oder frischen Wurzel der Ingwerpflanze gewonnen. Es wurde gezeigt, dass es starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, ähnlich wie einige NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente). Ingwer hemmt entzündungsfördernde Chemikalien.

Ingwer ist in Kapseln, Extrakt, Pulver, Ölen und Tee erhältlich. Es wird empfohlen, bis zu 1 g Ingwer in drei aufgeteilten Dosen pro Tag zu verwenden.

GLA

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Art von Omega-6-Fettsäure, die in bestimmten Pflanzensamenölen wie Nachtkerzenöl, Johannisbeeröl und Borretschöl enthalten ist. Der Körper kann GLA in entzündungshemmende Chemikalien umwandeln.

GLA ist in Kapseln oder als Öl erhältlich. Die übliche Dosis beträgt bis zu 3 g täglich.

MSM

MSM oder Methylsulfonylmethan ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Obst, Gemüse, Getreide, Tieren und Menschen vorkommt. Bei der Verarbeitung von Lebensmitteln wird das MSM jedoch zerstört. Als Ergänzung wurde MSM vermarktet, um Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis zu reduzieren.

MSM ist in Tablettenform, als Kapseln, als Flüssigkeit, als Pulver oder als topische Creme erhältlich. Die übliche orale Dosis beträgt 2 bis 6 g täglich zu den Mahlzeiten.

Quercetin

Quercetin ist eine Chemikalie, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, darunter Äpfel, Zwiebeln, Tees, Beeren und Rotwein. Es kommt natürlich auch in einigen Kräutern vor. Quercetin hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es blockiert entzündungshemmende Chemikalien wie Leukotriene und Prostaglandine.

Aufgrund begrenzter Forschung gibt es keine empfohlene oder übliche Dosis. Wenn Sie Quercetin ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Thunder God Vine

Thunder God Vine wird aus der enthäuteten Wurzel einer in Asien vorkommenden rebenartigen Pflanze gewonnen. Das chinesische Kräuterheilmittel wurde zur Behandlung von Entzündungen, Gelenkschmerzen und Überaktivität des Immunsystems eingesetzt. In den USA gibt es nur wenige Studien, und es wurde keine empfohlene Tagesdosis für den Extrakt festgelegt.

Kurkuma

Kurkuma ist ein mehrjähriger, lilienartiger Strauch, der hauptsächlich in Indien und Indonesien sowie in anderen tropischen Regionen wächst. Kurkuma-Wurzeln, die mit der Ingwerfamilie verwandt sind, werden zu einem gelben Pulver getrocknet, wo es in Lebensmitteln, Currys und in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es blockiert entzündliche Zytokine und Enzyme.

Es ist als Kapseln oder Gewürz erhältlich. Die übliche Dosis für Kapseln beträgt 500 mg, die ein- bis dreimal täglich eingenommen werden.

Ein Wort von Verywell

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Nahrungsergänzungsmittel sicherer sind als verschreibungspflichtige Medikamente. Tatsächlich kann jedes der 13 aufgeführten entzündungshemmenden Präparate Nebenwirkungen haben.

Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren. Ihr Arzt wird Sie über Nebenwirkungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten beraten. Während die potenziellen positiven Auswirkungen unsere Aufmerksamkeit verdienen, gilt dies auch für die sichere Verwendung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.