Sind Saunen gut für Ihre Lunge und Ihre Gesundheit der Atemwege?

Viele Menschen genießen die Erfahrung von Saunen, weil sie sich entspannen. Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber trockener Saunahitze bei regelmäßiger Anwendung zahlreiche Vorteile bieten kann. Es ist bekannt, dass die Vorteile Personen mit Herzinsuffizienz, chronischen Schmerzen, rheumatoider Arthritis, chronischem Müdigkeitssyndrom, Depressionen und vielem mehr helfen.

Es ist auch bekannt, dass die Nutzung der Sauna die Gesundheit der Lunge fördert. Die Hitze aus der Sauna kann Personen mit chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma und COPD verbessern. Es ist auch bekannt, dass Saunen die Lungenfunktion bei Menschen mit akuten Atemwegsbeschwerden aufgrund von Erkältungen und Allergien verbessern. Es ist zwar klar, dass Saunen tiefgreifende Auswirkungen auf Lunge und Körper insgesamt haben, bedeutet dies jedoch, dass sie die Lungengesundheit verbessern oder den Verlauf von Atemwegserkrankungen verändern?

PeopleImages / GettyImages

Physikalische Auswirkungen der Saunawärme

Das Saunabaden wird als Ganzkörperthermotherapie oder Wärmetherapie bezeichnet. Es wird in verschiedenen Formen in verschiedenen Teilen der Welt verwendet. Im Laufe der Zeit wurden Saunen für hygienische, gesundheitliche, soziale und spirituelle Zwecke genutzt.

Es gibt verschiedene Arten von Saunen, darunter:

• Die moderne Sauna: Dies folgt der traditionellen finnischen Sauna. Diese Saunen haben trockene Luft mit einer Luftfeuchtigkeit von 10 bis 20%. Es gibt erhöhte Feuchtigkeitsperioden und die Temperaturbereiche liegen zwischen 80 und 100 ° C oder 176 bis 212 ° F. Andere Stile sind das türkische Hammam und das russische Banja.
• Die Infrarotsauna: Dies ist eine Trockenwärmesauna mit einem Temperaturbereich zwischen 45 und 60 ° C. Insgesamt lassen sich die verschiedenen Saunastile durch die Luftfeuchtigkeit, die Heizquelle und den Baustil unterscheiden.

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen eine Sauna benutzen, darunter:

• Entspannung
• Hautverjüngung
• Anti-Aging-Vorteile
• Stressreduzierung
• Erhöhter Stoffwechsel
• Gewichtsverlust
• Verbesserte Immunfunktion
• Verbesserter Schlaf
• Entgiftung

Obwohl dies beliebte Gründe für die Nutzung der Sauna sind, erfordern einige der genannten Vorteile mehr medizinische Forschung, um sie vollständig zu unterstützen.

In Bezug auf den medizinischen Nutzen gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass die Nutzung der Sauna kardiovaskuläre Vorteile hat. An Männern mittleren Alters wurde eine Studie durchgeführt, in der festgestellt wurde, dass die häufige Nutzung der Sauna eine starke Verringerung der tödlichen kardiovaskulären Folgen zeigt.

Sauna und Lungengesundheit

Es wird angenommen, dass trockene Hitze die Lungenkapazität und -funktion verbessert. Dies beinhaltet eine potenzielle Verbesserung der Atmung bei Menschen mit Heuschnupfen, Bronchitis, Fieber, Erkältungen und chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und
COPD. Studien deuten darauf hin, dass die Nutzung der Sauna die Lungenfunktion verbessert, indem die Belüftung, das erzwungene Ausatmungsvolumen sowie die Vitalkapazität und das Vitalvolumen verbessert werden. .

Es gab eine Studie mit 12 männlichen Teilnehmern mit obstruktiver Lungenerkrankung. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Nutzung der Sauna zu einer vorübergehenden Verbesserung der Lungenfunktion führte. Eine andere Studie ergab, dass die Exposition in der Sauna bei Patienten mit Asthma oder chronischer Bronchitis zu einer Verbesserung der Atmung führte. Darüber hinaus zeigen andere durchgeführte Studien, dass eine häufige Nutzung der Sauna das Lungenentzündungsrisiko verringern kann. Mit diesen Vorteilen sind die Wissenschaftler noch unklar, welchen Prozess die Saunatherapie mit sich bringt. Als ein
Infolgedessen gibt es immer noch nicht schlüssige Beweise für die Wirksamkeit der Saunatherapie bei der Linderung bestimmter respiratorischer Symptome. .

Akute respiratorische Symptome

Einige Studien haben gezeigt, dass Saunen helfen können, Symptome von allergischer Rhinitis und leichten Infektionen der oberen Atemwege zu lindern. Saunabehandlungen bei Menschen mit allergischer Rhinitis wurden einem 6-wöchigen Rehabilitationssaunaprogramm unterzogen und berichteten über verbesserte inspiratorische Nasenflussraten.

Studien untersuchten auch die Saunanutzung und die möglichen Auswirkungen von COVID-19. Hitze gilt als eine der ältesten Formen und ist immer noch eine der häufigsten Methoden zur Zerstörung von Krankheitserregern. Wenn eine Sauna benutzt wird, ist die durchschnittliche Temperatur, die erreicht wird, um die Pathogenkontrolle zu unterstützen, folgende: 60 ° C oder 140 ° F für 30 Minuten, 65 ° C oder 149 ° F für 15 Minuten oder 80 ° C oder 176 ° F für 1 min. Es wurde gezeigt, dass diese Temperaturen und Zeiten möglicherweise die Coronavirus-Infektion reduzieren. Obwohl Hitze eine lange Geschichte therapeutischer Behandlungen hat, müssen weitere Studien durchgeführt werden, um die spezifischen Temperaturen und Zeiten zu bestimmen, die erforderlich sind, um „SAR-CoV-2 spezifisch zu deaktivierenin vivo, ”Das Virus, das COVID-19 verursacht. .

Da das Saunabaden üblicherweise bei Atemwegserkrankungen eingesetzt wird, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den vollen Nutzen und das Risiko der Saunanutzung sowie bei Personen mit Allergien oder leichten Infektionen der oberen Atemwege zu bestätigen.

Chronische Atemwegserkrankung

Es ist bekannt, dass der trockene Dampf in der Sauna Menschen mit Asthma und COPD hilft. Dies ist auf eine verbesserte Lungenentwässerung und eine verringerte Entzündung zurückzuführen. Einige der Untersuchungen legen nahe, dass die Vorteile in der Regel nur für kurze Zeit wirken. .

Es ist bekannt, dass Saunen bei Personen mit COPD möglicherweise die Lungenkapazität und die Obstruktion der Atemwege unterstützen. Es wurde untersucht, ob eine wiederholte Wärmetherapie COPD-Patienten hilft. Dies bestand darin, 15 Minuten lang in einem Saunaraum bei 60 ° C oder 140 ° F zu sitzen, gefolgt von 30 Minuten Erwärmung mit Decken einmal täglich an 5 Tagen in der Woche für insgesamt 20 Mal. Darüber hinaus erhielten sie eine konventionelle Therapie, einschließlich Medikamente. Diese Gruppe zeigte nach Abschluss der Studie eine größere Lungenkapazität. Die Kontrollgruppe erhielt nur eine konventionelle Therapie. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, hat diese Studie gezeigt, dass eine wiederholte Wärmetherapie bei COPD-Patienten möglicherweise die Atemwegsobstruktion verbessern kann. .

Obwohl es an neueren Forschungsergebnissen mangelt, deuten ältere Studien darauf hin, dass die Nutzung der Sauna für Personen mit Asthma sicher ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass regelmäßiges Saunabaden Atemwegserkrankungen vorbeugen kann Bevölkerungsstudie war von Männern 42-61. Obwohl es keine Risikofaktoren für ein spätes Auftreten von Asthma oder COPD gibt, gibt es nicht genügend Anhaltspunkte dafür, dass das Saunabaden einen Nutzen bei der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen hat.

Mögliche Risiken

Insgesamt sind Saunen für die meisten Menschen sicher. Unter bestimmten Gesundheitsbedingungen sollten Saunen vermieden werden. Personen, die an einer Nierenerkrankung leiden, schwanger sind, kürzlich einen Herzinfarkt hatten, eine instabile Angina oder eine schwere Aortenstenose haben, die die Hauptarterie des Herzens verengt, sollten die Sauna meiden.

Einige Bedenken hinsichtlich der Nutzung der Sauna sind folgende:

• Dehydration: Während einer Saunastunde schüttet eine durchschnittliche Person einen halben Liter Schweiß aus. Es ist wichtig, während Ihrer Zeit hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie in einer Sauna schwitzen, werden Giftstoffe durch Schwitzen freigesetzt. Daher ist es wichtig, das Wasser zu ersetzen, damit Sie nicht dehydrieren.
• Blutdruckänderungen: Während einer Sitzung in der Sauna kann der Blutdruck steigen und fallen. Berichte teilen, dass die Pulsfrequenz um 30% oder mehr springen kann. Dies verdoppelt die Menge an Blut, die das Herz von Minute zu Minute pumpt. Es ist wichtig, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie in die Sauna gehen, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.

Spermatogenese

Häufige Saunanutzung kann die Spermatogenese, den Ursprung und die Entwicklung von Spermien in den männlichen Fortpflanzungsorganen beeinflussen. Es wird empfohlen, dass Männer, die aktiv die Elternschaft anstreben, möglicherweise nicht regelmäßig in die Sauna gehen.

Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheit

Bei der Benutzung der Sauna sind einige Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsmaßnahmen zu beachten, darunter:

• Beschränkung der Saunanutzung: 20 Minuten oder weniger sind eine ausreichende Zeit, um die Sauna zu benutzen. Für Erstanwender reichen bereits fünf Minuten. Es ist wichtig zu sehen, wie der Körper auf die Umgebung der Sauna reagiert.
• Hydrat: Trinken Sie nach der Benutzung der Sauna zwei bis vier Gläser. Es ist in Ordnung, auch während der Sauna Wasser zu trinken.
• Kinder beaufsichtigen: Kinder sollten immer in der Sauna beaufsichtigt werden. Einige Gruppen rieten Kindern unter fünf Jahren, die Benutzung von Saunen zu vermeiden, während andere die Altersgrenze noch höher festgelegt haben.
• Vermeiden Sie kalte Duschen: Dies kann das Risiko eines Herzereignisses bei Menschen mit bereits bestehenden Herzerkrankungen erhöhen.
• Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol fördert die Dehydration und erhöht das Risiko für Arrhythmie, Hypotonie und plötzlichen Tod. .

Fragen Sie Ihren Arzt

Schwangere oder Frauen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck sollten vor der Benutzung einer Sauna mit ihrem Arzt sprechen.

Ein Wort von Verywell

Die Nutzung der Sauna kann für viele Menschen sehr entspannend sein. Es wird oft zusätzlich zu einem Training und / oder einer Massage verwendet. Saunen sind auch dafür bekannt, viele gesundheitliche und gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Es ist wichtig, alle notwendigen Vorkehrungen zu treffen, um bei der Benutzung einer Sauna sicher zu sein. Verwenden Sie die Sauna nicht als Alternative zu einer medizinischen Standardbehandlung, obwohl sie insgesamt gesundheitliche Vorteile hat. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, insbesondere chronische Atemwegserkrankungen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Sauna benutzen.