Verywell / Anastasia Tretiak
Eng verwandt mit kulinarischem Basilikum, Tulsi (Ocimum Sanctum,heiliges Basilikum) ist ein Heilkraut, das im Ayurveda verwendet wird und in Indien und Südostasien beheimatet ist. Tulsi gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es den Körper an Stress anpassen und die Energie steigern kann. In der Alternativmedizin wird Tulsi typischerweise bei Angstzuständen, Stress und Müdigkeit eingesetzt und kann in Kräuterformulierungen zur Behandlung von Asthma, Bronchitis, Erkältungen und Grippe eingesetzt werden.
Tulsi ist in Kapseln, Tinkturen, Pulvern und als Kräutertee erhältlich.
Nutzen für die Gesundheit
Tulsi enthält eine Reihe nützlicher Verbindungen, darunter:
- Eugenol: Ein Terpen mit schmerzlindernden Eigenschaften
- Ursol- und Rosmarinsäure: Verbindungen mit antioxidativen, entzündungshemmenden und alterungshemmenden Eigenschaften
- Apigenin: Ein Flavonoid, das dem Körper hilft, Abfall auf zellulärer Ebene zu entfernen
- Lutein: Ein antioxidatives Carotinoid, das für die Gesundheit der Augen wichtig ist
- Ocimumoside A und B: Verbindungen, die Stress reduzieren und die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin ausgleichen
Bisher haben nur sehr wenige Studien die Auswirkungen von Tulsi auf die menschliche Gesundheit untersucht. Es ist noch zu früh, um Tulsi als Behandlung für jede Erkrankung zu empfehlen, aber hier ist ein Blick auf die Vorteile, die vorläufige Untersuchungen für das Kraut bieten könnten.
Angst
Untersuchungen zufolge können Tulsi als Adaptogen Angstzustände lindern und die Stimmung verbessern. Mehrere Tiere und Labors haben ihre Wirksamkeit gezeigt, es wurden jedoch nur wenige klinische Studien durchgeführt.
In einer Studie von 2008 an 35 Erwachsenen mit generalisierter Angststörung stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von Tulsi in Kapselform zweimal täglich über 60 Tage das Angstniveau signifikant verringerte. Die Probanden berichteten auch, dass sie weniger Stress und Depressionen verspürten.
Eine placebokontrollierte Studie mit gesunden Erwachsenen aus dem Jahr 2015 ergab, dass Tulsi Stress abbauen und kognitive Funktionen wie die Reaktionszeit verbessern können.
Hoher Cholesterinspiegel
Laut einer Studie von 2006 über Kaninchen kann Tulsi helfen, das Cholesterin in Schach zu halten. Obwohl die Studie zeigte, dass Tulsi signifikante cholesterinsenkende und antioxidative Wirkungen hatten, fanden die Ergebnisse auch, dass das Kraut keine Wirkung auf Diabetes hatte.
Eine frühere Studie fand jedoch heraus, dass Tulsi den Blutzucker bei Ratten senkte.
Die Ergebnisse von Tierversuchen können nicht zuverlässig auf den Menschen übertragen werden. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Tulsi zu bestimmen.
Metabolisches Syndrom
Eine 2017 in der Zeitschrift veröffentlichte LiteraturübersichtEvidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizingefundene Tulsi sind vielversprechend bei der Vorbeugung einer Behandlung von chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil, einschließlich Diabetes, metabolischem Syndrom und psychischem Stress.
Die Überprüfung von 24 Studien, die über die therapeutischen Wirkungen von Tulsi auf Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunität und Neurokognition berichteten, ergab günstige klinische Ergebnisse ohne signifikante Nebenwirkungen. Die Forscher stellen jedoch fest, dass weitere Studien erforderlich sind, um die vorteilhafte Dosierung für verschiedene Populationen zu klären.
Mögliche Nebenwirkungen
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist aufgrund mangelnder Forschung wenig über die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Tulsi bekannt.
Dies gilt für alle Personen, einschließlich schwangerer Frauen, stillender Mütter, Kinder und Personen mit Erkrankungen oder die Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen. Besonders hervorzuheben für einige dieser Gruppen:
- Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sollten Tulsi nicht einnehmen, da dies die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen kann, möglicherweise aufgrund seines Ursolsäuregehalts.
- Tulsi kann den Blutzucker senken und sollte bei Menschen mit Diabetes, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden.
Tulsi enthält Eugenol, eine Substanz, die auch im ätherischen Öl von Nelken und Balsam in Peru enthalten ist. Während kleine Mengen Eugenol tatsächlich eine durch Toxin verursachte Schädigung der Leber verhindern können, können größere Mengen Eugenol Leberschäden, Übelkeit, Durchfall, schnellen Herzschlag oder Krämpfe verursachen.
Beachten Sie, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie erwägen, Tulsi für gesundheitliche Zwecke zu verwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Verywell / Anastasia Tretiak
Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
Die verschiedenen Formen von Tulsi werden in Reformhäusern und online verkauft. Produkte können mit einem der Namen gekennzeichnet werden, unter denen dieses Kraut bekannt ist (Tulsi, Heiliges Basilikum oderOcimum Sanctum), also denken Sie daran, wenn Sie danach suchen, es aber nicht sofort finden können.
Tulsi wird oft in Kombination mit anderen Kräutern und Gewürzen verkauft und ist in Kräutertee-Mischungen enthalten, die Stressabbau und Energie fördern. Das Kraut selbst ist koffeinfrei, kann aber auch mit anderen koffeinhaltigen Teeblättern kombiniert werden. Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme beobachten, überprüfen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass Ihre Auswahl frei von Koffein ist.
Wenn Sie diese Ergänzung verwenden möchten, suchen Sie nach einem Produkt mit einem Gütesiegel von einer Drittorganisation, die Qualitätstests anbietet, wie z. B. U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
Häufige Fragen
Welche anderen Kräuter werden üblicherweise mit Tulsi kombiniert?
Tulsi wird häufig in Zubereitungen gefunden, die andere Adaptogene enthalten, wie Ashwagandha, Astragaluswurzel, sibirischer Ginseng und Kurkuma, die synergistisch wirken, um optimale Vorteile zu erzielen.
.jpg)
