Versuchen Sie es wie Sie möchten, es ist wahr: Tag für Tag mit chronischen Rückenschmerzen zu leben, kann Sie stören. Es ist schwer genug, mit den Anforderungen des Familienlebens und der Arbeit fertig zu werden, aber wenn Sie der Mischung chronische Rückenschmerzen hinzufügen, kann Ihr Leben ziemlich herausfordernd werden. Das Finden eigener Bewältigungsstrategien ist entscheidend, um mit chronischen Rückenschmerzen gut leben zu können. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um den Umgang mit chronischen Rückenschmerzen zu erleichtern.
Michael Goldman / Fotodisc / Getty Images
Führen Sie ein Schmerztagebuch
Viele Menschen verwenden Tagebücher, um ihren Schmerz zu dokumentieren, aber Sie können ein Schmerzjournal verwenden, wie Sie möchten. Schreiben Sie auf, was Sie wann fühlen. Dies hilft Ihnen nicht nur, Trends zu erkennen, die Ihre Schmerzen verbessern oder verschlimmern, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Frustrationen über Schmerzen abzulassen. Manchmal ist das alles, was Sie brauchen.
Lerne dich zu entspannen
Entspannung ist gut für Körper und Geist. Stress und Angst beeinträchtigen nicht nur Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau: In einigen Fällen können sie Ihre Schmerzen sogar verschlimmern. Das liegt daran, dass Stress Muskelverspannungen erzeugt, die den Schmerz verstärken können. Das Lernen, sich zu entspannen, kann verhindern, dass sich Ihre Schmerzen verschlimmern.
Sprich es aus
Niemand versteht dich besser als jemand, der dasselbe durchgemacht hat. Wenn Sie mit Kollegen sprechen, haben Sie nicht nur die Möglichkeit, sich zu entlüften, sondern Sie werden auch jemandem ausgesetzt, der etwas Ähnliches durchgemacht hat. Peer-Ratschläge können von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden. Schauen Sie sich lokale Selbsthilfegruppen an oder suchen Sie online nach Foren, um mit anderen in Kontakt zu treten, die verstehen, was Sie gerade durchmachen.
Akzeptiere deinen Schmerz
Es mag sich nicht intuitiv anhören, aber das Akzeptieren Ihrer Schmerzen kann Ihnen dabei helfen, damit umzugehen. Das musst du nichtmögenSchmerzen haben, aber man muss jeden Tag damit leben. Einen Weg zu finden, dies zu akzeptieren, kann das tägliche Leben ein wenig erleichtern.
Verstehen Sie Ihr Risiko für Depressionen
Das Leben mit chronischen Rückenschmerzen ist eine Herausforderung. Manchmal reichen alle Ratschläge der Welt einfach nicht aus. Bei manchen Menschen können chronische Schmerzen jeden Aspekt ihres Lebens beeinträchtigen und dazu führen, dass ihre Beziehungen und ihre Arbeitsleistung darunter leiden. Leider kann die Natur chronischer Rückenschmerzen fast jeden anfälliger für Depressionen machen. Wenn Ihre persönlichen Beziehungen angespannt werden, es Ihnen schwerer fällt, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, Sie weniger Energie haben, das Interesse an den Dingen verloren haben, die Sie einmal genossen haben, oder wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, leiden Sie möglicherweise an Depressionen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese auf Sie zutreffen, um mehr über Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.
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