Der Gluteus medius Muskel ist einer der Muskeln an der Seite Ihrer Hüfte. Es befindet sich unter Ihrem Gluteus Maximus-Muskel (Gesäßmuskel) und arbeitet mit einem anderen kleinen Muskel, dem Gluteus Minimus, zusammen, um Ihre Hüfte zu unterstützen. In der Physiotherapie-Welt der Rehabilitation von Verletzungen der unteren Extremitäten ist es sehr wichtig.
Anatomie
Der Gluteus medius entsteht an der äußeren Oberfläche der Außenseite des Iliums, auch bekannt als Hüftknochen. Es bewegt sich nach unten - verengt sich im Laufe der Zeit -, um einen ziemlich großen Knochenknopf an der Außenseite des Oberschenkelknochens einzuführen, der als Trochanter major bezeichnet wird.
Wenn Sie den Musculus gluteus medius von der Seite sehen könnten, würden Sie ihn als Fächerform sehen, die am Trochanter major beginnt, wo er ein bisschen wie ein Stiel aussieht und sich nach oben und außen erweitert, um die Seite des Hüftknochens zu bedecken das oben erwähnte Gebiet.
Der Gluteus medius ist eine von mehreren Hüftmuskeln - jede an ihrem eigenen Ort und eine spezielle Aktion um das Hüftgelenk -, die den Oberschenkelknochen und das Becken verbindet.
Es wird von dem N. glutealis superior innerviert, der aus der Lendenwirbelsäule vier, fünf und der Sakralstufe eins hervorgeht.
SEBASTIAN KAULITZKI / SCIENO PHOTO LIBRARY / Getty ImagesFunktion
Die Funktion des Musculus gluteus medius besteht darin, mit anderen Muskeln an der Seite Ihrer Hüfte zusammenzuarbeiten, um Ihren Oberschenkel in einer Bewegung, die als Hüftabduktion bezeichnet wird, zur Seite zu ziehen. Der Gluteus medius dient auch dazu, Ihren Oberschenkel zu drehen.
Der Musculus gluteus medius ist beim Gehen wichtig. Wenn Sie auf einem Fuß stehen und das andere Bein in die Luft halten, hilft der Gluteus medius am Standbein sehr aktiv dabei, Ihr Becken gerade zu halten.
Wenn Sie beispielsweise gehen und Ihr linkes Bein nach oben und vorne heben, zieht sich der rechte Gesäßmuskel zusammen, um Ihren Körper gerade zu halten. Andernfalls kann es zu Gangstörungen und seitlichem Kippen beim Gehen kommen.
Zugehörige Bedingungen
Eine Verletzung des Gluteus medius ist selten, kann aber vorkommen. Muskel- und Sehnenrisse können durch sportliche Betätigung oder Stürze auftreten.Und eine Schleimbeutel oder ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack liegt zwischen den Gesäßmuskeln und dem knöchernen Vorsprung Ihrer Hüfte, und eine Reizung kann eine Hüftschleimbeutelentzündung verursachen.
Der Gluteus medius kann indirekt zu vielen anderen Problemen der unteren Extremitäten beitragen. Die Schwäche dieser Muskelgruppe wurde mit folgenden Erkrankungen in Verbindung gebracht:
- Knieschmerzen
- Patellofemorales Stresssyndrom (PFSS)
- Iliotibiales Bandreibungssyndrom (ITBS)
- Hüftschmerzen
Eine Schwäche Ihres Gluteus medius kann dazu führen, dass sich Ihr Oberschenkel beim Gehen, Laufen und Springen nach innen neigt und abnormal dreht. Dies kann zu übermäßiger Belastung durch Knie und Knöchel führen und das Verletzungsrisiko erhöhen, wenn die Schwäche anhält.
In diesem Fall kann Ihr PT von einer kollabierenden kinetischen Kette sprechen. Ihr gesamtes Knie dreht sich und beugt sich nach innen, als würde es zusammenbrechen. Einige Leute bezeichnen dies als ruhendes Butt-Syndrom. Ihre Gesäßmuskulatur (Po) funktioniert nicht richtig und Ihr Bein befindet sich in einer schlechten Position.
Rehabilitation
Wenn Sie Hüft-, Knieschmerzen oder andere Probleme der unteren Extremitäten haben, sollte Ihr Physiotherapeut ein Muskel-Screening der Gesäßmuskulatur einschließen. Wenn eine Schwäche festgestellt wird, können spezielle Übungen eingeleitet werden, um die Funktion des Gluteus medius zu verbessern . Diese Übungen können Folgendes umfassen:
- Grundlegende Hüftstärkung
- Fortgeschrittene Übungen zur Stärkung der Hüfte
- Die Becken-Drop-Übung
Es ist auch wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Gesäßmuskulatur bei Hochleistungssportarten richtig einsetzen, die Springen und schnelle Bewegungen erfordern.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen beibringen, wie man richtig springt und landet, indem er Ihre Gesäßmuskeln verwendet, um Ihre Knie und Knöchel in der richtigen Position zu halten.
Das Hoffen auf einen Fuß erfordert auch starke Hüften und Gesäßmuskeln, und Ihr PT kann dies nach einer Hüft-, Knie- oder Knöchelverletzung in Ihr Reha-Programm aufnehmen.
Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Probleme mit den unteren Extremitäten haben, werden Sie möglicherweise überrascht sein, dass Ihr PT Ihre Hüftkraft und die Funktion Ihres Gluteus medius überprüft. Verzweifeln Sie nicht. Signifikante Hinweise deuten darauf hin, dass diese Muskelgruppe für viele alltägliche Funktionen wichtig ist.
Der Gluteus medius ist ein wichtiger Hüftstabilisator, mit dem Sie die Position Ihres Beckens, Ihrer Hüften, Knie und Knöchel kontrollieren können. Wenn Sie Schmerzen in den unteren Extremitäten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und suchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten auf, um mit der richtigen Behandlung für Sie zu beginnen. Bitten Sie Ihren PT, Ihre Gesäßmuskulatur zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie ordnungsgemäß funktioniert, damit Sie wieder zu Ihrem normalen, schmerzfreien Aktivitätsniveau zurückkehren können.
Wie man Hüftschleimbeutelentzündung behandelt
