Wie man klare Haut bekommt

Wir sind alle auf der Suche nach einer klareren Haut und es gibt einige schnelle und einfache Strategien, um dies zu erreichen. Um es so klar wie möglich zu halten, muss Ihre Haut regelmäßig gewaschen, mit Feuchtigkeit versorgt, gesund ernährt und vieles mehr werden. Die Übernahme dieser gesunden Gewohnheiten unter Verwendung sanfter Aknebekämpfungsprodukte kann dazu beitragen, Ausbrüche zu reduzieren und gesund zu werden , reine Haut.

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Zweimal täglich reinigen

Unsere Haut muss regelmäßig gereinigt werden, um Schmutz, Bakterien und überschüssiges Öl zu entfernen. Akneausbrüche treten auf, wenn die Poren in der Haut mit Schmutz und Öl verstopft werden. Wenn Sie dazu neigen, fettige Haut zu haben, kann zweimal tägliches Waschen dazu beitragen, das Öl oder Talg auf Ihrer Haut zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig in den Jugendjahren, in denen die Ölproduktion der Haut am höchsten ist.

Während das Waschen Ihres Gesichts dazu beiträgt, Akne zu reduzieren und eine klare Haut zu fördern, ist es möglich, dies zu übertreiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das zweimal tägliche Waschen Ihres Gesichts bei der Erzeugung einer klaren Haut wirksamer ist als das einmal tägliche Waschen. Das mehr als zweimal tägliche Waschen kann jedoch aus der Haut austrocknen. Wenn die Haut trocken ist, führt dies zu einer Erhöhung der Ölproduktion, um sie zu schmieren. Bleib beim zweimal täglichen Waschen; Es ist in Ordnung, noch einmal zu waschen, wenn Sie gerade ein schweißtreibendes Training absolviert haben.

Verwenden Sie ölfreie, nicht komedogene Produkte

Akneausbrüche und Hautreizungen können durch die natürlichen Öle unserer Haut sowie durch Hautpflegeprodukte verursacht werden, die wir täglich kaufen und verwenden. Achten Sie bei der Auswahl von Schönheitsprodukten wie Reinigungsmitteln, Feuchtigkeitscremes, Make-ups und Sonnenschutzmitteln auf Etiketten, auf denen ölfreie oder nicht komedogene Formulierungen angegeben sind. Diese Etiketten bedeuten, dass nicht bekannt ist, dass das Produkt die Poren verstopft und zu Akne führt.

Peeling

Ein Peeling kann zu einer helleren, klareren Haut führen, indem abgestorbene Zellen auf der Hautoberfläche entfernt werden. Diese abgestorbenen Hautzellen können zu Trockenheit und Akneausbrüchen führen, da sie Poren und Haarfollikel verstopfen können. Das Peeling muss jedoch sicher durchgeführt werden. Andernfalls kann es mehr schaden als nützen.

Die von Ihnen gewählte Peeling-Methode sollte auf Ihrem Hauttyp basieren. Empfindliche Haut benötigt ein mildes Peeling, während dickere, fettige Haut eine aggressivere Behandlung verträgt. Entscheiden Sie, ob Sie ein chemisches Peeling wie eine Retinoidcreme oder ein mechanisches Peeling wie eine trockene Bürste verwenden möchten. Wenn Sie derzeit an Akneausbrüchen leiden, entscheiden Sie sich für ein sanftes Peeling wie einen Waschlappen und ein mildes chemisches Peeling. Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf, um ein Austrocknen der Haut zu verhindern.

Peeling-Tipps zur Unterstützung von zu Akne neigender Haut

Wenden Sie topische Aknebekämpfungsprodukte an

Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Behandlungen gibt es verschiedene rezeptfreie Akneprodukte (OTC), die Sie ausprobieren können, bevor Sie zum Arzt gehen. Die meisten dieser Produkte wurden entwickelt, um Akne zu bekämpfen, anstatt sie zu verhindern. Lesen Sie die Etiketten immer sorgfältig durch, bevor Sie mit einer neuen Therapie beginnen.

Die häufigsten OTC-Behandlungen umfassen:

• Salicylsäure löst die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen auf. Wenn sich diese abgestorbenen Hautzellen aufbauen, anstatt abzuplatzen, können sie die Poren verstopfen und zu gereizter Haut und Ausbrüchen führen. Salicylsäure ist normalerweise als Reinigungsmittel oder Lotion erhältlich.
• Benzoylperoxid fördert eine klare Haut, indem es Bakterien entfernt, die zu Akne führen können. Es ist normalerweise als Reinigungsmittel erhältlich und in verschiedenen Konzentrationen erhältlich. Je höher die Konzentration, desto wirksamer ist es bei der Entfernung von Bakterien. Höhere Konzentrationen führen jedoch eher zu Hautreizungen und Trockenheit. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Konzentration und sehen Sie, wie Ihre Haut reagiert.
• Retinoide werden aus Vitamin A gewonnen und sind in den letzten Jahren zu einer beliebten Ergänzung von Schönheitsprodukten geworden. Sie entfernen Mitesser und Whiteheads, die die Poren verstopfen und zu Akneausbrüchen führen. Sie sind OTC oder in verschreibungspflichtiger Stärke erhältlich. Die häufigsten Nebenwirkungen von topischen Retinoiden sind Rötung und Reizung. Beginnen Sie mit einem kleinen Hautfleck, um festzustellen, ob Sie eine Reaktion haben. Das Auftragen einer sanften Feuchtigkeitscreme kann bei Reizungen helfen.

Wann sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen?

Wenn Sie einige Hautbehandlungen zu Hause ausprobiert haben, ohne das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern, wenden Sie sich an Ihren Hautarzt. Er empfiehlt Behandlungsoptionen, damit Sie nicht alleine weitermachen müssen .

Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils wie regelmäßiger Reinigung, Befeuchtung, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf. Wenn dies keinen Unterschied zu machen scheint, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche topische Behandlungen, orale Medikamente oder andere Optionen. Ihr Arzt kann möglicherweise die folgenden Akne-Lösungen anbieten:

• Verschreibungspflichtige Retinoidprodukte (topisch oder oral)
• Antibiotika
• Orale Kontrazeptiva
• Steroide
• Laserbehandlungen
• Chemisches Peeling

Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Feuchtigkeitsspendende, fettige oder zu Akne neigende Haut kann sich nicht intuitiv anfühlen. Klare Haut muss jedoch ausreichend geschmiert werden. In der Tat kann übermäßig trockene Haut zu einer erhöhten Ölproduktion durch die Talgdrüsen führen und mehr Akneausbrüche verursachen. Viele Aknebehandlungen wie Retinoide und Salicylsäure können ebenfalls zu Trockenheit und Reizungen führen. Daher ist es wichtig, eine sanfte Feuchtigkeitscreme zu finden. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Akne vier bis acht Wochen nach Beginn einer regelmäßigen Feuchtigkeitscreme eine Besserung bemerkten.

Wählen Sie eine ölfreie oder nicht komedogene Feuchtigkeitscreme, um verstopfte Poren zu vermeiden. Wenden Sie es nach der Reinigung an und immer dann, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt.

So finden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die keine Ausbrüche verursacht

Genug Schlaf bekommen

Es wird aus einem bestimmten Grund Schönheitsschlaf genannt. Ausreichend Schlaf kann dazu beitragen, eine klarere und gesünder aussehende Haut zu fördern. Das liegt daran, dass der Schlaf uns hilft, Stress zu regulieren und Hormone auszugleichen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr Stresshormone wie Cortisol. Diese Hormone können dann zu einer erhöhten Entzündung der Haut führen; Dies kann nach Rötung, Reizung und Akneausbrüchen aussehen. Streben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an.

Wege finden, um Stress abzubauen

Das Finden effektiver Wege zum Stressabbau kann zu einer klareren Haut führen. Laut Forschung verursacht Stress allein keine Akne. Wir wissen jedoch, dass Stress zu einer Verschlechterung bestehender Akne-Symptome führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Stress bei Universitätsstudenten zu Akneausbrüchen führen kann. Je stressiger die Situation ist, desto schwerwiegender ist der Ausbruch.

Wenn wir unter Stress stehen, setzen unsere Körper Stresshormone frei, die zu einer erhöhten Talgproduktion in der Haut führen können. Dieses überschüssige Öl kann die Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen. Stress kann auch zu anderen Verhaltensweisen führen, die Akne verschlimmern, z. B. weniger schlafen oder mehr zuckerhaltige Lebensmittel essen.

Beginnen Sie mit der Integration bewährter Techniken zur Stressabbau wie Achtsamkeit, Meditation oder Bewegung. Holen Sie sich viel Ruhe und sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem täglichen Stress umzugehen.

Iss die richtigen Lebensmittel

Verursachen Schokolade und fettige Lebensmittel wirklich Akne? Es klingt wie eine Geschichte alter Frauen, aber es gibt Hinweise darauf, dass unsere Ernährung das Aussehen unserer Haut wirklich beeinflusst. Studien haben eine niedrig glykämische Ernährung mit einer Verbesserung der Hautgesundheit in Verbindung gebracht.Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel erhöhen nicht den Blutzuckerspiegel und die Insulinreaktion Ihres Körpers wie Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel. Zu den zu vermeidenden hochglykämischen Lebensmitteln gehören Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.

Niedrig glykämische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können zu weniger Entzündungen im Körper führen. Hoher Blutzucker kann Entzündungen verstärken, die die Talgproduktion in den Talgdrüsen auslösen.

Eine mögliche Ausnahme von der niedrig glykämischen Regel ist Kuhmilch. Fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, erhöhen den Blutzucker nicht, können jedoch die Akne-Symptome verschlimmern. Dermatologen empfehlen normalerweise, eine Lebensmittelart für eine Woche oder einen Monat auszuschneiden und auf Hautveränderungen zu überwachen. Wenn sich Ihre Akne dramatisch bessert, möchten Sie möglicherweise die Ernährungsumstellung dauerhaft machen.

Benutze Sonnencreme

Fettiges Sonnenschutzmittel klingt vielleicht wie das Letzte, was zu Akne neigende Haut braucht, aber das tägliche Tragen eines leichten Sonnenschutzmittels kann zu einer klareren Haut führen. Suchen Sie genau wie bei Feuchtigkeitscremes nach ölfreien und nicht komedogenen Produkten, die die Poren Ihrer Haut nicht verstopfen. Dermatologen empfehlen normalerweise, morgens nach dem Waschen Ihres Gesichts und dem Auftragen Ihrer Aknemedikamente Sonnenschutzmittel aufzutragen. Auf diese Weise schützt Sie der Sonnenschutz vor Sonnenstrahlen, ohne Ihre Medikamente zu blockieren.

Das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln kann auch zum Schutz vor Anzeichen von Hautalterung wie Rötung, Trockenheit, Falten und rauen Stellen beitragen. Altersflecken sind das Ergebnis von Sonnenschäden im Laufe der Zeit. Sonnenbrand kann zu schuppiger Haut führen, die Narben hinterlassen kann, wenn Sie daran herumhacken. Zusätzlich zu einem ölfreien Sonnenschutzmittel kann ein Hut mit breiter Krempe dazu beitragen, Ihre Haut zu schützen und klar zu halten.

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Ein Wort von Verywell

Das Erreichen einer klaren Haut kann einige Zeit dauern, ist jedoch möglich, auch wenn Sie anfällig für Akne sind. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils wie zweimal täglicher Reinigung, gesunder Ernährung, sanften Feuchtigkeitscremes und viel Schlaf. Sie sollten sich der Sonnenschäden bewusst sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut schützen, indem Sie Sonnenschutzmittel tragen, im Freien Schutz finden und Hüte tragen, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Wenn Sie die gewünschten Ergebnisse nicht sehen, sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Ihre Möglichkeiten.