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Die zentralen Thesen
- Die Sommerzeit widerspricht dem Tagesrhythmus Ihres Körpers, der Ihren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Dies geht aus einer wachsenden Zahl von Forschungen hervor.
- Wenn Sie die Uhr eine Stunde vorwärts bewegen, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsrisiken wie Schlaganfall und Herzinfarkt führen, insbesondere in der Woche nach der Zeitumstellung.
- Abhängig von ihren eigenen internen Uhren sind einige Personen anfälliger für Probleme im Zusammenhang mit Zeitänderungen als andere.
Diese langen Sommerabende sind nicht gut für Ihre Gesundheit, so eine neue Erklärung in derJournal of Clinical Sleep Medicine.
Fast zwei Dutzend Ärzte und Forscher der American Academy of Sleep Medicine fordern ein Ende der Sommerzeit, der Zeitspanne von März bis Oktober, in der die Uhren „vorwärts springen“. Stattdessen fordern die Autoren - Mitglieder des Ausschusses für öffentliche Sicherheit 2019-2020 und des Verwaltungsrates der Akademie - eine dauerhafte Standardzeit. Die Erklärung wurde von 20 Verbänden gebilligt, darunter die World Sleep Society.
Die Autoren der Aussage argumentieren, dass die Standardzeit eher dem Tagesrhythmus entspricht, der körpereigenen Uhr, die den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.
"Wir haben alle eine interne Uhr, und unser Körper hängt davon ab, ob sie normal funktioniert", sagt der leitende Autor Muhammad Adeel Rishi, MD, gegenüber Verywell. Rishi ist Spezialist für Pulmonologie, Schlafmedizin und Intensivmedizin am Gesundheitssystem der Mayo Clinic in Eau Claire, Wisconsin. „Diese interne Uhr ist sehr eng mit der Photoperiode oder dem Sonnenzyklus verbunden - wie viel Licht wir erhalten, und sie ändert sich im Laufe des Jahres [wenn sich die Erde um die Sonne dreht]. Diese Verbindungen bestehen schon seit sehr langer Zeit, und künstliche Konstruktionen verursachen Gesundheitsrisiken. Die Sommerzeit ist ein künstliches Konstrukt und wir beginnen zu verstehen, wie sich dies auf unsere Gesundheit auswirkt. "
Muhammad Adeel Rishi, MD
Die Sommerzeit ist ein künstliches Konstrukt und wir beginnen zu verstehen, wie sich dies auf unsere Gesundheit auswirkt.
- Muhammad Adeel Rishi, MDWie sich Zeitveränderungen auf den Körper auswirken
Die Zeit, wie wir sie kennen, ist ein relativ neues Konstrukt. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte sind Menschen gemäß der Sonne aufgewacht, haben gearbeitet und geschlafen, und das aus gutem Grund: Licht ist ein starker Hinweis für die Regulierung des inneren Tagesrhythmus des Körpers.
Die Sommerzeit beeinträchtigt die natürliche saisonale Anpassung der menschlichen Uhr aufgrund der morgendlichen Dunkelheit und des Abendlichts, schreiben die Autoren.
"Die akuten zeitlichen Veränderungen aufgrund von Übergängen zur und von der Sommerzeit tragen zu einer Fehlausrichtung zwischen der zirkadianen biologischen Uhr und dem Hell / Dunkel-Zyklus (oder der Photoperiode) bei, was nicht nur zu akuten persönlichen Störungen, sondern auch zu erheblichen Risiken für die öffentliche Gesundheit und Sicherheit führt", so die Autoren schreiben.
Mit anderen Worten, durch die Anpassung des Hell / Dunkel-Zyklus stört die Sommerzeit den natürlichen Schlaf- und Wachzyklus des Körpers - und gefährdet deren Gesundheit.
"[Unser Tagesrhythmus] plant alles von Ihrer Stimmung über die Hormone, die im Körper ausgeschüttet werden, bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie schläfrig werden und aufwachen", sagt Rishi.
„Das System hat sich über Jahrtausende entwickelt, in denen unsere interne Uhr eng damit verbunden war, wann die Sonne aufgeht und wann die Sonne untergeht. Jede Zerstörung dieser Verbindung hat gesundheitliche Auswirkungen. “
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Zeitveränderungen
Die Umstellung von Standard- auf Sommerzeit war mit einem Anstieg einer Reihe von akuten Gesundheitsrisiken für den Körper verbunden, darunter:
- Herz-Kreislauf-Morbidität
- Herzinfarkt
- Streicheln
- Krankenhauseinweisungen (aufgrund des Auftretens von akutem Vorhofflimmern)
„Die akuten [Veränderungen] dauern ungefähr eine Woche, aber es gibt Hinweise darauf, dass sich der Körper möglicherweise nicht vollständig an Veränderungen anpasst, während die Menschen Sommerzeit haben“, sagt Rishi. Für die Langzeitstudie sind zusätzliche Forschungsarbeiten erforderlich Folgen der Zeitumstellung.
Forscher haben herausgefunden, dass jede zeitliche Veränderung mit Schlafstörungen, Stimmungsstörungen und Selbstmord verbunden ist. Eine anhaltende Fehlausrichtung des zirkadianen Rhythmus ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen verbunden, schreiben die Autoren.
Rishi äußert sich besorgt über die Fehlausrichtung, da der Tagesrhythmus im letzten Jahrhundert durch das Aufkommen von Elektrizität, Fernsehgeräten, Computern, Smartphones, Tablets und anderen Ablenkungen, die es den Menschen ermöglichen, später aufzubleiben und den natürlichen Schlafprozess des Körpers zu stören, wiederholt belastet wurde .
„Dieser Druck war noch nie so stark auf Ihre zirkadiane Biologie. Sie haben diese Verbindung, die bereits stark gestresst ist, und im März, Boom, setzen Sie eine weitere Stunde darauf “, sagt er. "Sie haben mehr Unfälle, mehr Myokardinfarkte und es gibt jetzt mehr Beweise dafür, dass Menschen in die Notaufnahme gehen. Ein weiteres auf dem AASM-Treffen veröffentlichtes Papier zeigte vermehrt medizinische Fehler. “
Dennoch sagt Rishi, dass nicht jeder in gleichem Maße betroffen sein wird.
"Einige Menschen sind sicherlich anfälliger als andere", sagt er. "Ein gutes Beispiel wäre eine Nachteule - eine Person, deren innere Uhr von Natur aus verzögert ist -, die jeden Tag früh aufstehen muss, um zur Arbeit zu gehen. Sobald die Sommerzeit erreicht ist, arbeitet diese Person bereits gegen ihren natürlichen Tagesrhythmus wird besonders belastet und hat eher Probleme. "
Was dies für Sie bedeutet
Es ist wichtig zu erkennen, wie sich Zeit und saisonale Zeitänderungen auf Ihren Körper auswirken. Während Sie der Uhr nicht entkommen können, können Sie genauer darauf achten, was Ihr Körper benötigt, um einen gesunden Schlaf-Wach-Zyklus aufrechtzuerhalten.
Geschichte der Zeitumstellung
Viele Menschen stellen die saisonale Zeitumstellung wahrscheinlich nicht in Frage, und es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis bezüglich der Sommerzeit: Die zusätzliche Stunde Tageslicht ist für Landwirte, eine Verschleppung aus der Agrargesellschaft, die im modernen Leben noch praktiziert wird. Als die Gesetzgebung im 20. Jahrhundert eingeführt wurde, protestierten viele Landwirte gegen die Zeitumstellung, weil dies bedeutete, mehr von ihrer Morgenarbeit im Dunkeln zu erledigen.
Während des Ersten Weltkriegs haben Deutschland und Österreich Sommerzeit eingeführt, um Kraftstoff für die Stromerzeugung zu sparen. Viele andere europäische Länder folgten diesem Beispiel. Die Vereinigten Staaten übernahmen die Praxis als Teil des Standard Time Act von 1918, der auch die Zeitzonen festlegte. Die Einführung der Sommerzeit war nach dem Ende des Ersten Weltkriegs unterschiedlich.
In den Vereinigten Staaten wurde die Sommerzeit im Rahmen des Gesetzes zur Verbesserung der Zeit oder des Umstellungsdatums von 1973 gesetzlich geregelt. Der Kongress verlängerte die Dauer der Sommerzeit durch das Gesetz über Energiepolitik von 2005. Sie wird ab 2 Uhr morgens am zweiten Sonntag in März und endet am ersten Sonntag im November um 2 Uhr morgens.
Ein Aufruf zur Veränderung
Die Sommerzeit wird weiterhin beobachtet, hauptsächlich in Ländern in Nordamerika und Europa.
Im März 2019 stimmte die Europäische Union jedoch dafür, die obligatorische Umstellung auf Sommerzeit bis 2021 zu beenden. Diese Abstimmung dient als Grundlage für Gespräche mit Ländern der Europäischen Union zur Festlegung eines endgültigen Gesetzes.
In den Vereinigten Staaten schreibt das Bundesgesetz die Einhaltung der Sommerzeit vor, aber den Staaten kann die Genehmigung zum Opt-out erteilt werden. Hawaii und Teile von Arizona sind ebenso wie die Gebiete Puerto Rico, Amerikanisch-Samoa, Guam und die Jungferninseln von der Sommerzeit ausgenommen. Mehrere Gesetzgeber auf Landes- und Bundesebene haben Gesetze eingeführt, um Änderungen der Frühlings- und Herbstzeit zu beseitigen, entweder für die dauerhafte Einführung der Sommerzeit oder der Standardzeit.
Im Juli ergab eine Umfrage der American Association of Sleep Medicine unter mehr als 2.000 Erwachsenen in den USA, dass 63% die Beseitigung saisonaler Zeitänderungen zugunsten einer nationalen, festen, ganzjährigen Zeit befürworten und 11% dagegen sind.
"Ich denke, viele Menschen mögen keine saisonalen Zeitumschaltungen, weil die Menschen dies in Bezug auf ihr tägliches Leben spüren", sagt Rishi.
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