Single Leg Hop Testing

Einzelbein-Hopfentests sind eine Methode, die Ihr Physiotherapeut (PT) oder Arzt als Teil der Kriterien verwenden kann, um Ihre Fähigkeit zu bestimmen, nach einer Knieoperation wieder zu Hochleistungssportlern zurückzukehren. Sie werden üblicherweise während der Rückkehr in die Funktionsphase in einem Rehabilitationsprotokoll für das vordere Kreuzband (ACL) verwendet, um die Funktionsstabilität Ihres Knies zu bewerten.

Es gibt verschiedene Methoden, um die Einzelbein-Hopfentests durchzuführen. Einige Methoden umfassen das Hüpfen in einer geraden Linie, andere das diagonale Hüpfen und einige das Hüpfen auf einem Bein für die Entfernung.

Wer sollte einbeinige Hopfentests durchführen?

Einbein-Hop-Tests werden in der Regel an Patienten durchgeführt, die sich von einer ACL-Operation erholt haben und zu Spitzensportarten zurückkehren möchten, bei denen Laufen, Stoppen und Starten sowie Schneidmanöver erforderlich sind, die normalerweise von ihrem PT durchgeführt werden. Diejenigen, die sich keiner Operation unterzogen haben, aber eine Bewertung wünschen, um wieder Sport zu treiben, können im Rahmen ihrer Bewertung einen Hopfen-Test mit einem Bein durchführen. Natürlich sollten Sie sich vor Beginn eines Rehabilitationsprogramms oder eines Tests bei Ihrem Arzt oder PT erkundigen, um sicherzustellen, dass Sie bereit sind, solche Kräfte um Ihr Knie zu übertragen.

Im Allgemeinen sollte Ihr gemeldetes Schmerzniveau in Ihrem Knie 0/10 betragen (wobei 0 kein Schmerz und 10 ein qualvoller Schmerz ist). Sie sollten auch einen vollständigen Bewegungsumfang (ROM) in Ihrem Knie haben und die Kraft Ihres Quadrizeps und Ihrer Kniesehnen sollte gut sein. Ein negativer Test der vorderen Schublade sollte ebenfalls vorhanden sein, was auf eine intakte ACL hinweist.

Durchführen von Hopfenprüfungen mit einem Bein

Einbeinige Hopfenprüfungen müssen immer von einem PT überwacht werden. Nach dem Aufwärmen und Dehnen können Sie bei jeder Art von Test Folgendes erwarten:

Single Leg Hop

1. Stellen Sie sich mit den Zehen auf einen Fuß hinter eine Linie, die auf dem Boden markiert ist.
2. Hüpfen Sie so weit wie möglich vorwärts und landen Sie auf demselben Fuß, von dem Sie abgehoben haben.
3. Ihr PT misst und zeichnet die zurückgelegte Strecke in Zentimetern (cm) auf.
4. Wiederholen Sie den Test zweimal für beide Beine. Ihr PT zeichnet jedes Mal die Entfernung auf, die Sie zurücklegen konnten.

Single Leg Triple Hop

1. Stellen Sie sich mit den Zehen auf einen Fuß hinter eine Linie, die auf dem Boden markiert ist.
2. Hüpfen Sie drei aufeinanderfolgende Sprünge so weit wie möglich nach vorne.
3. Ihr PT misst und zeichnet die zurückgelegte Strecke in Zentimetern auf.
4. Wiederholen Sie den Test zweimal für beide Beine. Ihr PT zeichnet jedes Mal die zurückgelegte Strecke auf.

Diagonaler Dreifachsprung mit einem Bein

1. Ihr PT markiert eine Linie auf dem Boden, die ungefähr sechs Meter lang ist.
2. Stellen Sie sich auf einen Fuß und springen Sie nach vorne und über die Linie.
3. Hüpfen Sie drei Sprünge lang im Zick-Zack-Muster über die Linie.
4. Ihr PT zeichnet die Entfernung auf, die Sie sowohl mit Ihrem verletzten als auch mit Ihrem unverletzten Bein zurücklegen konnten.

Timed Single Leg Hop über 6 Meter

1. Stellen Sie sich auf einen Fuß, wobei sich die sechs Meter lange Linie vor Ihnen erstreckt.
2. Hüpfen Sie so schnell wie möglich auf einen Fuß, bis Sie das Ende der sechs Meter erreichen.
3. Ihr PT zeichnet die Zeit auf, die Sie benötigen, um sechs Meter auf einem Fuß zu hüpfen.

Ermittlung der Ergebnisse

Die Ergebnisse der Einzelbein-Hopfentests werden vier Monate und sechs Monate nach der ACL-Operation mit den anerkannten Normen verglichen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und Ihrem Arzt über Ihre Ergebnisse, damit Sie genau verstehen, was sie anzeigen.

Es ist wichtig zu messen, wie sich Ihr Knie anfühlt, wenn Sie auch einbeinige Hopfentests durchführen. Sie können am besten beurteilen, wie sich Ihr Knie anfühlt, wenn Sie plyometrische Aktivitäten und Übungen auf hohem Niveau ausführen.

Ihr PT kann während des Hopfentests die Qualität Ihrer Bewegung kommentieren. Kollabiert Ihr Knie während des Hopfentests nach innen oder scheint es wackelig oder instabil zu sein? Ihr PT verwendet möglicherweise auch die Videoaufnahmetechnologie, um Ihren Einzelbein-Hop-Test zu bewerten.

Ein Wort von Verywell

Einbein-Hopping-Tests sind eine einfache und dennoch effektive Methode, um Ihre Fähigkeit zu beurteilen, nach einer Knieoperation wie einer ACL-Reparatur wieder Sport zu treiben. Die Tests geben Ihnen eine Vorstellung von der Gesamtfunktion Ihres Knies und helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie bereit sind, zu Sportarten zurückzukehren, die Schneiden, Springen oder schnelles Stoppen und Starten erfordern.