8 Schlafmittel, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie gestresst sind

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Daley Quinn ist ein Journalist für Schönheit, Gesundheit und Lifestyle mit umfassender Erfahrung in der Überprüfung von Gesundheits- und Wellnessprodukten und -dienstleistungen. Hier teilt sie die Schlafmittel, die ihr helfen, sich im Stress von COVID-19 auszuruhen.

Zwischen den Kindern in der Schule, einer bevorstehenden monumentalen Wahl und natürlich einer globalen Pandemie kann man mit Sicherheit sagen, dass 2020 ein unglaublich stressiges Jahr war. Mit viel Stress geht normalerweise viel weniger Schlaf einher - einige Schlafneurologen haben die Schlaflosigkeit des Jahres 2020 als das Jahr von „COVID-Somnia“ bezeichnet.

Ich bin jemand, der immer an Schlaflosigkeit gelitten hat (danke, Mama), aber meine schlaflosen Nächte haben seit Beginn der Pandemie vor ungefähr acht Monaten neue Höhen erreicht. Mein Problem war immer, dass es mir schwer fiel einzuschlafen, aber nicht schwer einzuschlafen. Heutzutage kann ich meine Gedanken nicht davon abhalten, vor dem Schlafengehen zu rasen, und ich wache die ganze Nacht über allzu häufig mit leichten Anfällen von Angst und Furcht auf.

Während ich versuche, nicht zu sehr auf die Einnahme von Melatonin angewiesen zu seinjederNachts finde ich, dass verschiedene Schlafmittel unglaublich hilfreich waren, um mich zu beruhigen und mir zu helfen, in diesen verrückten Zeiten etwas Schlaf zu bekommen. Im Folgenden finden Sie meine Lieblingsschlafpräparate sowie einige andere Schlafmittel, ohne die ich nicht schlafen kann (einige davon nehme ich auf Reisen mit, einschließlich meines klobigen weißen Rauschers).

HUM Beauty zzZz Schlafmittel, $ 15

Schuld daran ist die Maske, aber ich bin überzeugt, dass die "Maske", die viele von uns erleben, auf einen starken Stressanstieg und viel weniger Schönheitsschlaf zurückzuführen ist. Ich liebe dieses Präparat von HUM, weil es nicht nur Melatonin zum Schlafen enthält, sondern auch Vitamin B6 (das die Produktion von Serotonin unterstützt, einen Neurotransmitter zur Regulierung des Schlafmusters) und Kalzium (das eine Aminosäure enthält, die das enthält Körper verwendet, um Melatonin zu produzieren). Außerdem finde ich es toll, dass diese zucker- und gummifrei sind. Wenn Sie vor dem Schlafengehen empfindlich auf Süßstoffe reagieren, ist diese Ergänzung genau das Richtige für Sie.

Marpac Dohm Die ursprüngliche weiße Geräuschmaschine, $ 45

Ich werde meine Affinität zu meinem Dohm nie überwinden - ich nehme sie gerne auf den meisten meiner Reisen mit und habe es geschafft, meine ganze Familie in die Dohm-Besessenheit einzubeziehen. Es gibt wirklich keinen Vergleich zwischen den im Dohm verwendeten Lüftern und einer App für weißes Rauschen, die Sie möglicherweise auf Ihr Telefon herunterladen. Ich glaube, der Dohm blockiert Geräusche so viel besser als eine App, und ich habe meine seit fast 10 Jahren. Da ich so einen leichten Schlaf habe, hat mir diese Maschine geholfen, mitten in der Nacht von plötzlichen Geräuschen aufzuwachen.

Natürliche Vitalität Ruhiges Magnesiumcitrat-Supplement, 23 USD

Während dieses Magnesiumpräparat mich nicht unbedingt einschläfert, hilft es mir definitiv, mich zu entspannen und meinen Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Magnesium hilft nachweislich dabei, Ihre Schlafleistung zu verbessern, und ich finde, dass dieses Pulver eine entspannende Ergänzung meiner nächtlichen Routine ist. Um häufige Ausflüge ins Badezimmer während der Nacht zu vermeiden, füge ich dies gerne zu etwas heißem Wasser hinzu und trinke es etwa eine Stunde vor dem Ausschalten des Lichts, normalerweise, wenn ich meine Lieblingssendung von Bravo sehe oder eine lese gutes Buch.

Barner Blue Light Brille, 71 $

Von Zoom-Meetings und Facetime-Anrufen bis hin zu Netflix-Binging und langweiligem Scrollen in sozialen Medien ist es keine Frage, dass die Zeit, die wir vor Bildschirmen verbracht haben, seit Beginn der Pandemie erheblich gestiegen ist. Ich habe vor kurzem angefangen, einige Stunden vor dem Schlafengehen eine Blaulichtbrille zu tragen, und ich glaube, sie hilft meinem Gehirn wirklich dabei, sich auszuschalten und sich auf den Schlaf vorzubereiten, selbst wenn ich fernsehe oder durch Instagram scrolle. Ich liebe dieses Paar von Barner, weil es nicht nur 40% des blauen Lichts im 430-nm- bis 450-nm-Spektrum und 100% des blauen Lichts im 410-nm-Bereich blockiert, sondern auch sehr schick und trendy aussieht.

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Lord Jones Royal Oil, aus Hanf gewonnenes CBD, 100 USD

Ich verwende diese Formel gerne, wenn ich mich besonders ängstlich fühle und mich nur vor dem Schlafengehen entspannen muss - sie funktioniert innerhalb weniger Minuten. Dieses potente Öl enthält satte 1.000 Milligramm CBD pro Flasche oder ungefähr 40 Milligramm CBD pro Volltropfer und hat eine höhere CBD-Dosis als andere Öle oder Tinkturen, die Sie möglicherweise auf dem Markt finden, daher der höhere Preis.

Sie können dies topisch anwenden und / oder das Öl einnehmen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Food and Drug Administration (FDA) CBD-Öl noch nicht zum Verzehr zugelassen hat. Wenn Sie CBD-Öl probieren und feststellen, dass es Ihren Magen stört oder andere Nebenwirkungen verursacht, stellen Sie die Verwendung ein.

Edens Garden Lavendel ätherisches Öl Roll-On, 9 $

Ich bin fest davon überzeugt, dass ätherische Öle Ihre Stimmung verändern können, und meine Routine zum Aufleuchten von Lavendel ist keine Ausnahme. Es ist an einem Punkt angelangt, an dem es mir schwer fällt zu schlafen, wenn ich nicht direkt vor dem Schlafengehen Lavendel gerochen habe. Ich liebe es, dieses ätherische Lavendelöl auf meine Handgelenke, in meine Arme und auf meine Schläfen zu rollen und es dann mit kontrollierten, meditationsähnlichen Atemzügen einzuatmen. Es hilft meinem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist und beruhigt das Geschwätz in meinem Kopf.

OLLY Restful Sleep Gummies, 16 US-Dollar

Dies sind zweifellos meine Lieblingsschlafpräparate. Ich bin mir nicht sicher, ob es die drei Milligramm Melatonin, die 100 Milligramm L-Theanin oder die verschiedenen Pflanzenextrakte sind, die in diese fruchtigen kleinen Gummis verpackt sind, aber es gibt etwas an diesen Schlafzusätzen, das sich von anderen unterscheidet, die ich ausprobiert habe. weil sie mich sehr schnell einschläfern ließen. Die empfohlene Dosierung ist, zwei Gummis 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, aber ich finde, dass mich sogar ein Gummi ziemlich schnell ausschalten wird.

Howard Leight von Honeywell Laser Lite Einweg-Schaumstoff-Ohrstöpsel mit hoher Sichtbarkeit, 10 $ / 50-Stück

In den Nächten, in denen mein Freund laut schnarcht oder die nächtliche Konstruktion vor meinem Fenster nicht aufhört, wende ich mich diesen Schaumstoff-Ohrstöpseln zu. Normalerweise kann mein Dohm die meisten Geräusche ausblenden und mich am Aufwachen hindern, aber manchmal brauche ich etwas zusätzliche Hilfe. Ich mag das Gefühl dieser Einweg-Ohrstöpsel aus Schaumstoff und finde, dass ihre leuchtende Farbe es einfacher macht, sie unter meinen Laken zu finden, wenn sie mitten in der Nacht herausfallen.