Die gesundheitlichen Vorteile von Xiao Yao San

Xiao Yao San ist eine Kräutermischung, die seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet wird. TCM-Praktiker glauben, dass Xiao Yao San die Leberstagnation beseitigt, um den Fluss von Qi (Energie) zu verbessern. Stagnierendes Leber-Qi soll das Blut beeinflussen und zu Stress- / Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Reizbarkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen, prämenstruellem Syndrom (PMS) und unregelmäßigen Menstruationsperioden beitragen.

Xiao Yao San kann mit den Kräutern selbst von Hand gemischt werden, wird aber auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Obwohl Mischungen variieren können, sind die Kräuter, die in Xiao Yao San am häufigsten kombiniert werden:

• Bupleurum (Chai Hu)
• Dong Quai (Dang Gui)
• Weiße Pfingstrosenwurzel (Bai Shao)
• Weiße Atractylodes (bai zhu)
• Poria (Füllung)
• Pfefferminze (bo he)
• Schnell gebratene Ingwerwurzel (Pao Jian)
• Süßholzwurzel (zhi gan cao)

Eine Variante namens Jia Wei Xiao Yao San (vermehrtes Wanderpulver) enthält alle acht Kräuter mit Pfingstrosenrinde (Mu Dan Pi) und Gardenia-Frucht (Zhi Zi).

Auch bekannt als

• Xiao Yao Wan (ähnliche Formel als Teepillen verkauft)
• Freier und einfacher Wanderer (FAEW)
• Entspannter Wanderer
• Wanderpulver

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl es nur begrenzte wissenschaftliche Forschungen gibt, die sich mit der Wirksamkeit von Xiao Yao San aus therapeutischen Gründen befassen, und das meiste, was existiert, sind Tierstudien, gibt es eine Handvoll Krankheiten und Zustände, für die die Kräutermischung vielversprechend ist.

Depression

Eine Tierstudie veröffentlicht inPhytotherapieforschung schlägt vor, dass Xiao Yao San zur Linderung von Depressionen beitragen kann, indem der Aminosäurestoffwechsel verbessert und die Darmflora verändert wird.

Eine Rezension veröffentlicht inEvidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizinumfasste 26 randomisierte Kontrollstudien mit 1.837 Menschen mit Depressionen. In den Studien wurde Xiao Yao San mit einem Placebo und verschiedenen Antidepressiva verglichen und auch als Ergänzung zu Antidepressiva untersucht.

Die Überprüfung ergab, dass Xiao Yao San die Wirksamkeit von Antidepressiva zu verbessern schien. Es gab jedoch keine merkliche Verbesserung der Depression mit Xiao Yao San allein.

Trotz dieser Ergebnisse gaben die Autoren der Studie an, dass die Forschung schlecht konzipiert war und strengere Studien erforderlich wären, bevor Xiao Yao San zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Im Jahr 2009 entdeckten Forscher, dass Xiao Yao San das Angstverhalten bei stressinduzierten Ratten verringerte. Eine spätere Studie verband diesen Effekt mit dem Neurosteroid Allopregnanolon, einem natürlichen Hormon aus Progesteron, das als Schlüsselakteur bei der Entwicklung von PTBS identifiziert wurde.

Wiederum fanden Forscher unter Verwendung von stressinduzierten Ratten heraus, dass Xiao Yao San nicht nur das Angstverhalten senkte, sondern auch den Allopregnanolonspiegel im Gehirn erhöhte.

Entzündungshemmende Verbindungen in Xiao Yao San, Paeoniflorin und Isoliquiritin, könnten laut einer Studie aus dem Jahr 2017 der Schlüssel zu seiner positiven Wirkung auf PTBS sein. Die Forscher fanden heraus, dass diese Verbindungen, von denen zuvor gezeigt wurde, dass sie Depressionen lindern, die mit PTBS-Symptomen verbundenen neurobiologischen Pfade beeinflussen.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2017, dass die Mischung oxidativem Stress entgegenwirkt, indem sie ähnliche Wege wie das Antidepressivum Prozac (Fluoxetin), eine übliche PTBS-Behandlung, verwendet.

Stress

Die Forschung, die die Wirkung von Xiao Yao San auf Stress untersucht, beschränkt sich auf Studien an Nagetieren. Das Stresshormon Cortisol beeinflusst Neuronen im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der für Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verantwortlich ist. Eine Studie an Ratten ergab, dass Xiao Yao San dagegen zu schützen scheint.

Verdauungsstörungen

Xiao Yao San wird traditionell verwendet, um einen "sauren" Magen zu beruhigen. Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Kräutermischung bei der Linderung von funktioneller Dyspepsie hilft, besser bekannt als chronische Verdauungsstörungen.

Nach einer Überprüfung von 14 Studien in der veröffentlichtZeitschrift für Gastroenterologie und HepatologieXiao Yao San kann helfen, Magenbeschwerden, Übelkeit, Blähungen und Aufstoßen im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen zu lindern.

Die Forscher stellten fest, dass das Kräuterpräparat ebenso gut zu wirken scheint wie prokinetische Medikamente - Medikamente, die die Darmmotilität erhöhen, wie Motilium (Domperidon) und Reglan (Metoclopramid).

Eine Überprüfung der chinesischen Kräutermedizin gegen Verdauungsstörungen im Jahr 2018 bestätigte diese Ergebnisse ebenfalls und legte nahe, dass dies bei Xiao Yao San der Fall warMehrwirksamer als prokinetische Medikamente.

Mögliche Nebenwirkungen

Xiao Yao San gilt allgemein als sicher und ungiftig. Zu den gemeldeten Nebenwirkungen einzelner Kräuter in der Mischung gehören:

• Krämpfe (Süßholzwurzel)
• Schwindel (Süßholzwurzel)
• Ödem (Süßholzwurzel)
• Kopfschmerzen (Süßholzwurzel)
• Hoher Blutdruck (Süßholzwurzel)
• Niedriger Blutzucker (Poria)
• Stillzeit bei nicht stillenden Frauen (Süßholzwurzel)
• Taubheit (Süßholzwurzel)
• Magenbeschwerden (Dong Quai)
• Schwäche (Süßholzwurzel)

Kontraindikationen

Jedes Kraut in der Mischung gilt als sicher, obwohl einige Kontraindikationen für einzelne Inhaltsstoffe in bestimmten Dosen gelten. Wenn Sie unter einer der folgenden Bedingungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Xiao Yao San einnehmen:

• Schwangerschaft: Dong Quai kann Uteruskontraktionen stimulieren und sollte während der Schwangerschaft nur unter Anleitung eines in TCM geschulten Arztes oder einer Hebamme eingenommen werden.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Zwei Inhaltsstoffe in Xiao Yao San werden für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht empfohlen: Süßholzwurzel, die den Blutdruck erhöht, und Poria, die harntreibend wirkt.
• Nierenerkrankung: Ebenso werden Süßholzwurzel und Poria für Menschen mit Nierenerkrankungen nicht empfohlen.
• Diabetes: Poria sollte nicht gleichzeitig mit blutzuckersenkenden Medikamenten wie Insulin eingenommen werden, da dies zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen kann.

Darüber hinaus wird die Süßholzwurzel für Menschen über 65 nicht empfohlen. Eine langfristige Anwendung des Kraut kann zu hohem Blutdruck und niedrigeren Kaliumspiegeln führen, was möglicherweise zu Herz- und Muskelproblemen führen kann.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Als Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San und Xiao Yao Wan ist die Kräutermischung als Kapseln, Tinkturen und Teepillen (Kräuterextrakte zu kleinen, erbsengroßen Kugeln gepresst) erhältlich. Sie sind in Naturkostläden, auf pflanzliche Heilmittel spezialisierten Läden und online erhältlich. Teepillen sind eine bequeme Form der Dosierung, aber nach Ansicht vieler TCM-Praktiker, die Kräuterkochungen bevorzugen, möglicherweise nicht die ideale Form.

Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert, und der Inhalt eines Produkts kann von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen oder Dosen enthalten, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. Viele Marken von Xiao Yao San listen nur eine proprietäre Mischung auf oder listen Zutaten auf Chinesisch auf.

Suchen Sie bei der Auswahl einer Ergänzung nach Produkten, die von ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia oder NSF International zertifiziert wurden.

Andere Fragen

Wie nehme ich Teepillen?
Teepillen werden ganz geschluckt, aber weil sie so klein sind, umfasst eine Standarddosis üblicherweise mehrere Teepillen, die dreimal täglich eingenommen werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers, wenn Sie Teepillen oder andere Kräuterzusätze einnehmen.

Entlastet Xiao Yao San PMS?
Derzeit als Mittel gegen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) vermarktet, fehlen derzeit Beweise für seine Anwendung. Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlichtBMC Komplementär- und Alternativmedizingefunden Jia Wei Xiao Yao San ist die am häufigsten verschriebene Kräuterformel für PMS in Taiwan. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass es an veröffentlichten Forschungsergebnissen zur Sicherheit oder Wirksamkeit bei der Behandlung von PMS mangelt.

Ein Wort von Verywell

Derzeit gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Verwendung von Xiao Yao San zur Behandlung von Erkrankungen zu unterstützen. Wenn Sie Xiao Yao San einnehmen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Obwohl Hausärzte zunehmend mit Kräutermedizin vertraut werden, kann empfohlen werden, einen zugelassenen TCM-Arzt zu konsultieren.