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Die zentralen Thesen
- Kater treten auf, wenn Sie mehr Alkohol trinken, als Ihr Körper tolerieren kann. Die Symptome sind Müdigkeit, Schlafstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen und übermäßiger Durst.
- Während es keine magische Heilung für einen Kater gibt, gibt es einige potenzielle Heilmittel, die ein risikoarmes Mittel darstellen, um Ihre Symptome zu minimieren oder die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie einen Kater bekommen.
Zu viel Alkohol kann am nächsten Tag zu einem Kater führen. Während die Schwelle für "zu viel Alkohol" von Person zu Person unterschiedlich ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Potenzial für Symptome im Zusammenhang mit Alkoholüberkonsum wie Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen zu verringern.
Der beste Weg, um einen Kater zu verhindern, besteht darin, nicht mehr Alkohol zu trinken, als Ihr Körper tolerieren kann. Es gibt keine magische Kater "Heilung", aber es gibt einige Mittel, die helfen können, Ihre Symptome zu lindern.
7 Kater Heilmittel zu versuchen
Sie haben vielleicht Vorschläge wie einen Fast-Food-Lauf bis spät in die Nacht oder ein trendiges Mittel wie Aktivkohle gegen Kater gehört. Sie finden diese Tipps nicht auf der Liste, aber hier sind sieben wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, um sie zu verringern die Symptome eines Katters.
Mango
Alexander Schimmeck / UnsplashDie leckeren Orangenfrüchte, ob vom Baum oder aus Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft, bieten möglicherweise einen gewissen Katerschutz. Sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale der Mango scheinen den Plasmaalkoholspiegel nach dem Verzehr zu senken.
Egal, ob Sie Mangos in einem Smoothie, auf einem Salat oder allein gewürfelt genießen, das Naschen der Früchte könnte sich besser anfühlen, wenn Sie mit einem Kater aufwachen.
Ingwer
Dominik Martin / UnsplashIngwer enthält natürliche Antioxidantien, von denen viele den durch Alkohol verursachten oxidativen Stress kontrollieren sollen. Es ist auch ein beliebtes Mittel gegen Übelkeit. Da eine Magenverstimmung einen Kater begleiten kann, versuchen Sie, an Ingwertee zu nippen oder an eingelegtem Ingwer zu kauen, um den Bauch zu stützen.
Flüssigkeitszufuhr
Daria Shevtsova / PexelsAlkohol bewirkt, dass Ihr Körper mehr Urin produziert, was zu Dehydration führen kann. Die Symptome einer Dehydration können Kopfschmerzen, Lethargie und übermäßiger Durst sein.
Der Verlust von Wasser und Elektrolyten wie Kalium und Natrium durch den Urin kann zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten führen. Bleiben Sie hydratisiert (vorzugsweise mit einigen Elektrolyten, wie z. B. einer Lösung zur oralen Rehydration), um Ihren Körper wieder aufzufüllen.
Ihre Flüssigkeitszufuhr sollte tatsächlich beginnen, bevor Sie anfangen, Alkohol zu trinken. Während des Trinkens hydratisiert zu sein (und zu bleiben), ist die beste Wahl, um Austrocknung zu verhindern.
Ahornsaft
Onfokus / GettyWenn Sie auf einen Ahornbaum tippen, erhalten Sie eine natürliche Flüssigkeit namens Saft, die mit Elektrolyten, Präbiotika und Antioxidantien gefüllt ist. Viele Leute kochen den Saft, um Ahornsirup herzustellen, aber es ist gesund und lecker, ihn vor dem Kochen selbst zu trinken (und Sie können ihn in dieser Form im Laden kaufen). Ein bisschen zu schlürfen, bevor Sie ausgehen, könnte helfen, einen Kater abzuwehren.
Eine 2011 veröffentlichte Studie in derInternationale Zeitschrift für Molekulare Medizin fanden heraus, dass die Gabe von Ahornsaft an Ratten ("Ahornwasser" genannt) 30 Minuten vor der Gabe von Alkohol die Blutkonzentration von Rattenblut im Vergleich zu Ratten, die das Wasser nicht konsumierten, verringerte.
Während Studien am Menschen notwendig wären, um Schlussfolgerungen über einen Zusammenhang zwischen Ahornwasser und Kater zu ziehen, ist das Trinken von Saft ein potenzielles Katermittel, das nur ein geringes Risiko aufweist. Plus, es ist köstlich!
Roter Ginseng
Beemore / GettyWährend die meisten Daten auf kleinen Stichproben oder Tierversuchen basieren, hat sich die Einnahme von rotem Ginseng beim Alkoholkonsum als vielversprechend für die Linderung von Kater erwiesen.
In einer randomisierten Crossover-Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von rotem Ginseng auf die Linderung von Alkohol- und Kater-Symptomen bei 25 gesunden Männern. Die Männer, die Ginseng einnahmen, hatten im Vergleich zu den Kontrollen einen verminderten Blutalkoholspiegel und Kater-Symptome, was darauf hindeutet, dass roter Ginseng einen positiven Effekt haben könnte.
Feigenkaktus
Yulia Reznikov / GettyDie wunderschönen roten Früchte des Nopalkaktus haben möglicherweise potenzielle Katerlinderungskräfte. Kaktusfeigen, auch als Kaktusbirne, Thunfischfrucht oder Sabras bekannt, sind eine süße Frucht, die schnell und einfach zu essen ist.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Frucht die Symptome eines Katters, einschließlich Übelkeit und Mundtrockenheit, durch Hemmung von Entzündungen lindern kann. Laut der Studie von 2004 könnte der Verzehr von Feigenkaktus die Schwere des Katers halbieren.
L-Cystein-Ergänzungen
fertig gemacht / GettyEinige Untersuchungen haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit der Aminosäure L-Cystein eine gewisse Katerlinderung bewirken können. Einer kleinen Studie zufolge hatten Menschen, die 1.200 Milligramm L-Cystein einnahmen, weniger Kopfschmerzen und weniger Übelkeit als normalerweise während eines Katters.
Wie bei vielen anderen Studien zur Behandlung von Kater sind die Daten aus der L-Cystein-Studie nicht besonders aussagekräftig. Die Studie wurde auch von einem Unternehmen finanziert, das L-Cystein-Präparate herstellt, was bedeutet, dass es voreingenommen sein könnte.
Katerwiederherstellung
Wenn Sie einen Kater bekommen, wissen Sie, dass die unangenehmen Symptome nicht ewig anhalten werden. Sie können auch aus dieser Erfahrung lernen und Maßnahmen ergreifen, um einen Kater zu vermeiden, z. B. wenn Sie das nächste Mal Cocktails trinken oder zum Abendessen Wein trinken.
Denken Sie daran, dass es keine garantierte Möglichkeit gibt, einen Kater zu heilen oder zu verhindern. Außerdem ist der Alkoholstoffwechsel jeder Person unterschiedlich, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Katermittel wirken. Das heißt, es besteht nur ein geringes Risiko, eine Mango zu genießen oder zusätzliche Flüssigkeiten zu trinken.
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig Kater haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Alkoholkonsum sprechen.
Was dies für Sie bedeutet
Es gibt zwar keine magische Heilung für einen Kater und keine garantierte Strategie, um einen zu verhindern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit eines Katerzustands zu verringern und Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie dies tun.
Die meisten Katermittel stützen sich nicht auf fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, sind jedoch risikoarm. Der beste Weg, um einen Kater zu vermeiden, ist, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.
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