- Ergänzungen
- Pflanzenheilkunde
- Aromatherapie & ätherische Öle
- Nachrichtentherapie
Erster Blick
Insgesamt am besten: Thorne Research Zinc Picolinate bei Amazon
"Diese Zinkpicolinat-Kapseln enthalten 15 Milligramm Zinkpicolinat, eine hoch resorbierbare Form von Zink."
Bestes Budget: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets bei Amazon
"GVO-frei und ohne künstliche Farb-, Geschmacks- oder Süßstoffe."
Beste Flüssigkeit: NutraChamps Liquid Ionic Zinc bei Amazon
"Diese flüssigen Tropfen absorbieren schneller und effektiver als andere Formen des Minerals."
Bester Veganer: Garden of Life Vitamin Code Rohzink bei Amazon
'Bietet 30 Milligramm Zink aus braunem Reischelat sowie 60 Milligramm Vitamin C.'
Am besten glutenfrei: MegaFood Zinc bei vitaminshoppe.com
'Zertifiziert glutenfrei, milchfrei, sojafrei, koscher, nicht gentechnisch verändert und zertifiziert vegan.'
Bester Gummi: Dakota Elderberry Gummies bei Amazon
'Jeder köstliche Beerengummi enthält 10 Milligramm Zink und 100 Milligramm Vitamin C..'
Beste Lutschtablette: Lebensverlängerungsverbesserte Zink-Lutschtabletten bei Amazon
"Verpackt mit 18,75 mg Zinkacetat, das als ionisches Zink freigesetzt wird und über eine Lutschtablette mit natürlichem Pfefferminzgeschmack positiv geladene Zinkionen an Ihr Immunsystem abgibt."
Best Organic: Nutrigold Zinc Gold bei vitaminshoppe.com
'Jede Kapsel enthält 15 Milligramm Zink aus einer organischen, gekeimten Mischung.'
Während Zink das bekannteste Mittel zur Abwehr von Erkältungen ist, ist das essentielle Mineral auch für die Entwicklung und das Wachstum von Zellen von entscheidender Bedeutung. Laut NIH benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener ungefähr acht bis elf Milligramm Zink pro Tag, von denen der größte Teil aus Nahrungsquellen wie Bohnen, Fleisch, Käse, Samen und Austern aufgenommen wird. Einige Menschen haben dies jedoch Probleme, genug Zink in ihre Ernährung aufzunehmen, am häufigsten Menschen, die sich einer Magen-Darm-Operation unterzogen haben, und Menschen mit Verdauungsstörungen, Vegetarier, ältere Säuglinge, die gestillt werden, Alkoholiker und Menschen mit Sichelzellenerkrankungen.
Wenn Sie einen Zinkmangel haben oder das Gefühl haben, einen Immunitätsverstärker zu benötigen - insbesondere wenn Sie eine Erkältung verspüren -, ist die Supplementierung die nächste Verteidigungslinie. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass eine Kombination aus Zink und Vitamin C, die in einigen unserer Produktauswahl enthalten ist, dazu beitragen kann, die Symptome der Erkältung zu lindern. .
Hier die besten Zinkpräparate:
Unsere Top Picks
Insgesamt am besten: Thorne Research Zinc Picolinate
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf Pharmaca.comThorne Research ist eines der angesehensten Unternehmen für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel im Land und verfügt über eigene Wissenschaftler, Labors und Forschungseinrichtungen, um die sichersten und effektivsten Produkte zu gewährleisten - alle frei von Gluten, GVO, künstlichen Konservierungsstoffen und allem der Hauptallergene. Jedes ihrer Produkte entspricht den Standards von NSF International und der Therapeutic Goods Administration (TGA) und ist NSF-zertifiziert für Sport, was bedeutet, dass sie keine über 200 Substanzen enthalten, die von vielen großen Sportorganisationen verboten wurden. Außerdem testen sie jedes ihrer Produkte viermal auf Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit.
Diese Zinkpicolinatkapseln enthalten 15 Milligramm Zinkpicolinat, eine viel besser absorbierbare Form des Minerals als Zinkcitrat oder Zinkgluconat. .
Bestes Budget: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon. Bei Amazon kaufen Kaufen Sie auf WalgreensNature's Bounty ist ein Supplement-Unternehmen, das den bewährten Test der Zeit bestanden hat und seit fast 50 Jahren hochwertige und erschwingliche Supplements herstellt. Ihr Zink ist keine Ausnahme von ihren Standards.
Wie alle ihre Angebote sind diese Kapseln gentechnikfrei und enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe. Sie eignen sich auch perfekt für Allergiker, da die Zutatenliste keine Milch, Soja, Gluten, Weizen, Hefe oder Fisch sowie Zucker, Stärke und Natrium enthält. Die Flasche ist mit 100 Kapseln mit 50 Milligramm Zinkgluconat gefüllt, einer kostengünstigeren, aber resorbierbaren Zinkart.
Beste Flüssigkeit: NutraChamps Liquid Ionic Zinc
Bei Amazon kaufenFür diejenigen, die Zink in flüssiger Form bevorzugen, empfehlen wir NutraChamps Liquid Ionic Zinc. Diese flüssigen Tropfen, die Vitamin C für bessere Ergebnisse enthalten, ziehen schneller und effektiver ein als andere Formen des Minerals und können problemlos in Ihren Alltag integriert werden.
Geben Sie einfach ein paar zuckerfreie, süß schmeckende Tropfen in Wasser oder Saft und Sie haben alles Zink, das Sie für den Tag benötigen. Sie sind auch eine großartige Option für Kinder, da sie leichter aufgenommen werden können als ein Caplet oder eine Pastille. Sie sind auch biologisch, vegan und gentechnikfrei.
Best Vegan: Garten des Lebens Vitamin Code Rohzink
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin ShoppeGarden of Life ist stolz darauf, USDA Bio-, gentechnikfreie, zertifizierte glutenfreie und zertifizierte vegane Produkte herzustellen. Während andere Unternehmen ihre Nahrungsergänzungsmittel in Gelatinekapseln versiegeln, sind bei der Herstellung von Vitamin Code-Rohzink absolut keine tierischen Produkte beteiligt.
Jede Kapsel enthält eine Mischung aus rohem Obst und Gemüse, Spurenelementen, Probiotika und Enzymen, die 30 Milligramm Zink aus braunem Reischelat sowie 60 Milligramm Vitamin C enthält. Ein weiterer Bonus ist, dass Sie die Kapseln öffnen und das Pulver mischen können in einen Smoothie oder ein Getränk, wenn Sie keine Pillen schlucken möchten.
Am besten glutenfrei: MegaFood Zink
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon.com
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie bei VitacostMegafood ist ein ausgezeichnetes Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel, das für seine hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist, die aus Vollwertzutaten gewonnen werden. Unabhängig davon, ob Sie sich aus persönlichen Gründen glutenfrei ernähren oder an Zöliakie leiden, können Sie sicher sein, dass Megafood-Zinktabletten nicht nur milchfrei, sojafrei, koscher, nicht gentechnisch verifiziert, sondern auch glutenfrei sind und zertifizierter Veganer.
Jede Tablette pro Tag kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden und schont den Magen, so dass sie mit oder ohne Nahrung eingenommen werden kann. Nur eine Dosis enthält 22,5 Milligramm Zink als Mineral, das an S. Cerevisiae oder mit Zink angereicherte Hefe gebunden ist, sowie eine Mischung aus verschiedenen Gemüsesorten wie Spinat, braunem Reis, Petersilie, Karotte, Brokkoli und Rote Beete.
Bester Gummi: Dakota Elderberry Gummies
Bei Amazon kaufenFür diejenigen, die ein wenig Motivation brauchen, um ihre Vitamine einzunehmen, sind Gummis eine großartige Option. Wenn Sie nach einer umfassenden Immununterstützung in gummiartiger Form suchen, empfehlen wir Dakota Elderberry Gummies.
Jeder köstliche Beerengummi besteht aus 150 Milligramm antioxidantienreichen natürlichen Sambucus Black Elderberry und enthält 10 Milligramm Zink und 100 Milligramm Vitamin C. Sie sind außerdem frei von GVO, Konservierungsstoffen und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und enthalten nur natürliche Früchte Aromen.
Beste Lutschtablette: Lebensverlängerungsverbesserte Zink-Lutschtabletten
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei VitacostEine Zinkpastille ist eine großartige Möglichkeit, die Immunität zu stärken, wenn Sie sie am dringendsten benötigen. Studien haben gezeigt, dass hohe Zinkdosen die Dauer der Erkältung um bis zu 33 Prozent verkürzen können. Eine gute Möglichkeit, sie in Ihr System zu bringen, ist eine Pastille. Diese erschwinglichen Zink-Lutschtabletten mit verbesserter Lebensdauer sind vollgepackt mit 18,75 Milligramm Zinkacetat, das als ionisches Zink freigesetzt wird und über eine Lutschtablette mit natürlichem Pfefferminzgeschmack positiv geladene Zinkionen an Ihr Immunsystem abgibt.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese nicht als tägliche Ergänzung gedacht sind. Stattdessen sollten sie verwendet werden, wenn Sie das Gefühl haben, einen Immunitätsschub zu benötigen - wie beim Wechsel der Jahreszeiten - und sie können bis zu drei Tage lang mehrmals täglich angewendet werden.
Best Organic: Nutrigold Zinc Gold
Mit freundlicher Genehmigung von Vitamin Shoppe. Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie auf Luckyvitamin.comNutrigold ist ein großartiges Unternehmen, wenn Sie nach hochwertigen, nicht gentechnisch veränderten, veganen und biologischen Nahrungsergänzungsmitteln suchen. Diese Kapseln beziehen ihr Zink aus rein biologischen Vollwertnahrungsmitteln, einer „sanfteren und nahrhafteren“ Alternative zu synthetischen Zinkpräparaten.
Jede Kapsel enthält 15 Milligramm Zink aus einer organischen, gekeimten Mischung aus Guavenblättern, weißen Sojabohnensprossen, Linsensprossen und Kichererbsensprossen.
Endgültiges Urteil
Obwohl es viele hochwertige Zinkpräparate auf dem Markt gibt, stehen wir hinter Thorne Research Zinc Picolinate (Ansicht bei Amazon) als Goldstandard. Aufgrund der Tatsache, dass sich das Unternehmen so stark für Wissenschaft und Forschung engagiert, können Sie mit keinem seiner Produkte etwas falsch machen. Wir lieben dieses Zink, weil es frei von Gluten, GVO, künstlichen Konservierungsstoffen und anderen wichtigen Allergenen ist. Die Form von Zink - Picolinat - ist auch leichter resorbierbar als andere Arten.
Worauf Sie bei einer Zinkergänzung achten sollten
Art:
Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel können Sie Zink auf verschiedene Arten einnehmen. Die häufigsten Arten sind Kapsel, Pille, Tablette, Gummi und flüssige Form. Gummis und Flüssigkeit sind definitiv eine bessere Option für Kinder oder Menschen, die Probleme beim Schlucken von Pillen haben. Beachten Sie jedoch, dass Gummis nicht die höhere konzentrierte Dosierung bieten als andere Arten von Zinkpräparaten und ähnlich wie flüssige Formeln Zucker oder Süßstoffe enthalten können.
Bilden:
Falls Sie es nicht bemerkt haben, gibt es auch verschiedene Formen von Zink. Zinkpicolinat, Zinkcitrat, Zinkacetat und Zinkglycinat sind leichter resorbierbar als Zinksulfat - kosten jedoch im Allgemeinen mehr.
Dosierung:
Achten Sie darauf, wie viele mg Zink Sie benötigen und was jede Pille, Kapsel, Gummi, Tablette oder Flüssigkeit bietet. Denken Sie daran, dass mehr nicht unbedingt besser ist, da wir alle unterschiedliche Bedürfnisse haben. Bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzung einnehmen, sollten Sie sich immer bei Ihrem Arzt erkundigen, um festzustellen, welche Bedürfnisse Sie haben.
Zweck:
Suchen Sie eine tägliche Zinkergänzung oder einen gelegentlichen Immunverstärker? Während einige Zinkangebote ein- oder zweimal täglich eingenommen werden sollen, um sicherzustellen, dass Sie genug Zink erhalten, sollten andere einige Tage lang mehrmals täglich eingenommen werden.
FAQs
Was ist die RDA für Zink?
Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 11 Milligramm pro Tag für Männer ab 19 Jahren und 8 Milligramm für Frauen ab 19 Jahren. Die empfohlene Tagesdosis steigt mit der Schwangerschaft und Stillzeit (für Frauen ab 19 Jahren) auf 11 Milligramm bzw. 12 Milligramm.
Interagiert Zink mit Medikamenten?
Zinkpräparate können mit einigen Diuretika und Antibiotika sowie bestimmten Medikamenten gegen rheumatoide Arthritis interagieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung - einschließlich Zink - einnehmen, um sicherzustellen, dass die Einnahme sicher ist.
Kannst du zu viel Zink nehmen?
Ja, bei hohen Dosen kann eine Zinktoxizität auftreten. Nebenwirkungen können Erbrechen, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen sein. Eine übermäßige langfristige Zinkaufnahme kann den Kupferstatus beeinträchtigen, die Immunfunktion beeinträchtigen und Veränderungen der Eisenfunktion verursachen.
Wie interagiert Zink mit Kupfer und Eisen?
Eisenmangelanämie ist ein ernstes Problem für die öffentliche Gesundheit, das eine Eisenergänzung für Millionen erfordert. Die Ergänzung mit mehr als 25 Milligramm Eisen kann die Zinkabsorption beeinträchtigen.
Große Mengen Zink können die Kupferabsorption hemmen und Kupfermangel und eine damit verbundene Anämie verursachen.
Was Experten sagen
"Zink ist ein essentieller Nährstoff, der viele wichtige Rollen im Körper spielt. Es ist entscheidend für die Gesundheit des Immunsystems und spielt eine Schlüsselrolle für das Zellwachstum, den Proteinaufbau und die Wundheilung. Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte sind hervorragende Zinkquellen auch in Pflanzen wie Vollkornprodukten und Gemüse zu finden; wir absorbieren jedoch im Allgemeinen weniger Inc aus pflanzlichen Quellen als aus Tieren. "-Merrill Brady, MS, RD
Warum Verywell Health vertrauen?
Eine persönliche Anmerkung zu meinen oben geschriebenen Empfehlungen. Als Ernährungsberaterin empfehle ich unbedingt Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Zink. Ich habe einige Zeit damit verbracht, die aktuellsten Empfehlungen zur Zinkergänzung zu überprüfen, und mir mehrere Marken und Produkte angesehen.Ich glaube, die Ergänzungen in der Zusammenfassung stammen von vertrauenswürdigen Marken, die sich der Produktreinheit verschrieben haben und aus hochwertigen Zutaten bestehen.Eliza Savage, MS, RD, CDN
Leah Groth, eine freiberufliche Gesundheitsautorin, hat ebenfalls zu diesem Artikel beigetragen.
