Codependenz wird manchmal als "Beziehungssucht" bezeichnet und ist eine emotionale und Verhaltensbedingung, die die Fähigkeit einer Person beeinflusst, eine gesunde, für beide Seiten zufriedenstellende Beziehung zu haben. Menschen mit Co-Abhängigkeit sind oft in einseitigen, emotional destruktiven und dysfunktionalen Beziehungen.
Der Begriff Codependenz bezog sich ursprünglich auf die Partner von Menschen mit Substanzstörungen, hat sich jedoch dahingehend verzweigt, dass er eine Vielzahl von Beziehungsdynamiken umfasst.
Aktualisierte Studien zur Statistik der codependenten Beziehungen und der Codependenz fehlen - ältere Studien legen jedoch nahe, dass die Codependenz häufig vorkommt.
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Was ist Codependenz?
Einige Psychiater argumentieren, dass Codependenz als offizielle psychische Erkrankung angesehen werden sollte, aber ab dem Druck des Handbuchs für Diagnose und Statistik psychischer Störungen, 5. Auflage (DSM-5), wird Codependenz nicht als eindeutige psychische Störung anerkannt. .
Dies bedeutet nicht, dass die Codependenz nicht real oder belanglos ist - weit davon entfernt. Codependenz kann schwächend sein.
Eine mitabhängige Person legt ihre eigenen Bedürfnisse beiseite und wird sehr wachsam, wenn es darum geht, die Bedürfnisse einer anderen Person zu erfüllen, bis sich ihr Leben um diese Person dreht, wodurch eine einseitige Beziehung entsteht, die für beide Parteien destruktiv und dysfunktional ist.
Codependent Relationships vs. Dependent Relationships
Mitabhängigkeit bezieht sich auf eine ungesunde Bindung an eine bestimmte Person, aber diese Person muss kein romantischer Partner sein. Codependenz kann auch in Freundschaften, zwischen Familienmitgliedern, zwischen einem Chef und Untergebenen oder Mitarbeitern auftreten. Jede Beziehung, in der ein Partner dysfunktional vom anderen abhängig ist, kann als codependente Beziehung betrachtet werden.
Eine codependente Beziehung unterscheidet sich von einer abhängigen Beziehung. Eine abhängige Beziehung zwischen zwei Personen wird normalerweise als gesund angesehen. Alle Beziehungen erfordern eine gewisse Abhängigkeit von der anderen Person.
In einer abhängigen Beziehung sind die Rollen gleich und sowohl die Unterstützung als auch die Abhängigkeit vom anderen Partner sind Geben und Nehmen, anstatt wie in einer Beziehung zwischen einer mitabhängigen Person und einem Enabler verzerrt zu sein. .
Es kann für den Enabler schwierig sein, die Bedürfnisse oder Wünsche des Mitabhängigen in Bezug auf die Beziehung zu identifizieren.
Der mitabhängige Partner befürchtet Verlassenheit und kann sich die Realität nicht ohne den Befähiger vorstellen.
Symptome
Die Schwere der Codependenzsymptome wirkt auf ein Spektrum anstatt auf eine Alles-oder-Nichts-Skala.
Die Merkmale und Verhaltensweisen von Menschen, die zusammen abhängig sind, fallen in eine Reihe von Mustern.
Ablehnungsmuster
- Schwierigkeiten zu identifizieren, was sie fühlen
- Minimieren, verändern oder leugnen, wie sie sich wirklich fühlen
- Nehmen Sie sich als völlig selbstlos und dem Wohlergehen anderer verpflichtet wahr
Niedrige Selbstwertmuster
- Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen
- Ein hartes Urteil über sich selbst, zu denken, was sie denken, sagen oder tun, ist niemals gut genug
- Verlegenheit, Anerkennung, Lob oder Geschenke zu erhalten
- Unfähigkeit zu identifizieren oder zu fragen, was sie wollen und brauchen
- Höherer Wert auf die Zustimmung anderer zu ihrem Denken, Fühlen und Verhalten als auf ihre eigene
- Nehmen Sie sich nicht als liebenswert oder wertvoll wahr
Compliance-Muster
- Kompromiss zwischen Werten und Integrität, um Ablehnung und Ärger anderer zu vermeiden
- Hohe Sensibilität für die Gefühle anderer und nehmen die gleichen Gefühle an
- Extreme Loyalität, zu lange in schädlichen Situationen bleiben
- Höherer Wert auf die Meinungen und Gefühle anderer
- Angst, unterschiedliche Standpunkte oder Gefühle auszudrücken
- Ihre eigenen Interessen beiseite lassen, um das zu tun, was andere wollen
- Akzeptanz von Sex als Ersatz für Liebe
Kontrollmuster
- Der Glaube, dass Menschen nicht in der Lage sind, für sich selbst zu sorgen
- Versuche, andere davon zu überzeugen, was sie denken, tun oder fühlen sollen
- Ressentiments, wenn andere ihre Hilfe ablehnen oder ihren Rat ablehnen
- Frei angebotene unaufgeforderte Beratung und Anleitung
- Geben Sie denen, die sie beeinflussen wollen, Geschenke und Gefälligkeiten
- Verwendung von Sex, um Zustimmung und Akzeptanz zu erlangen
- Muss sich gebraucht fühlen, um eine Beziehung zu anderen zu haben
Vermeidungsmuster
- Verhaltensweisen und Handlungen, die Ablehnung, Scham oder Wut von anderen gegenüber ihnen hervorrufen
- Harte Beurteilung dessen, was andere denken, sagen oder tun
- Vermeidung emotionaler, physischer oder sexueller Intimität, um sich nicht verletzlich zu fühlen
- Zulassen von Abhängigkeiten von Menschen, Orten und Dingen, um sie von der Intimität in Beziehungen abzulenken
- Indirekte oder ausweichende Kommunikation, um Konflikte oder Konfrontationen zu vermeiden
- Der Glaube, dass Emotionen ein Zeichen von Schwäche sind
Diagnose
Die Symptome der Codependenz überschneiden sich mit mehreren anderen Zuständen, insbesondere der abhängigen Persönlichkeitsstörung.
Obwohl sie ähnlich klingen, gibt es wesentliche Unterschiede zwischen der Codependenz und der abhängigen Persönlichkeitsstörung, vor allem, dass die Codependenz eine Abhängigkeit von einer bestimmten Person beinhaltet, aber die abhängige Persönlichkeitsstörung beschreibt abhängige Merkmale gegenüber anderen im Allgemeinen.
Im Gegensatz zur Mitabhängigkeit ist die abhängige Persönlichkeitsstörung im DSM-5 enthalten und wird als offizielle psychische Erkrankung angesehen.
Ähnliche Namen, unterschiedliche Bedingungen
Codependenz und abhängige Persönlichkeitsstörung klingen ähnlich, unterscheiden sich jedoch in zwei wesentlichen Punkten voneinander:
- Die abhängige Persönlichkeitsstörung ist eine offizielle psychische Erkrankung und im DSM-5 enthalten, die Codependenz dagegen nicht.
- Eine abhängige Persönlichkeitsstörung beinhaltet ein übermäßiges Bedürfnis, von anderen behandelt zu werden, während sich eine Person, die mitabhängig ist, auf eine bestimmte Person konzentriert.
Online sind mehrere Fragebögen verfügbar, die Sie selbst beantworten können, mit der Idee, dass eine hohe Anzahl von "Ja" -Antworten rote Fahnen für die Codependenz auslöst. Bei diesen Fragebögen handelt es sich im Allgemeinen um Variationen von Fragen, die auf den oben aufgeführten Symptomen basieren.
Diese Fragebögen können zwar ein Ausgangspunkt sein, sie sind jedoch kein Ersatz für eine Bewertung durch ein medizinisches Fachpersonal.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie mitabhängig sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Spezialisten für psychische Gesundheit wie einem Berater, Therapeuten oder Psychiater. Da viele der Symptome der Codependenz mit anderen Erkrankungen identisch oder diesen ähnlich sind, kann Ihnen Ihr Arzt helfen, eine genaue Diagnose zu ermitteln.
Ursachen
Es wird angenommen, dass sich die Codependenz in dysfunktionalen familiären Umgebungen entwickelt, insbesondere während der Kindheit. Grundlegende Probleme in einem dysfunktionalen familiären Umfeld sind:
- Ein Familienmitglied mit Substanzstörungen, einschließlich Drogen, Alkohol, Beziehungen, Arbeit, Essen, Sex oder Glücksspiel
- Das Vorhandensein von körperlichem, emotionalem oder sexuellem Missbrauch
- Ein Familienmitglied, das mit einer chronischen psychischen oder physischen Krankheit lebt
In einem dysfunktionalen familiären Umfeld bleiben Angst, Wut und Scham unerkannt und führen Familienmitglieder dazu, ihre Gefühle zu unterdrücken und ihre eigenen Bedürfnisse zu ignorieren.
Während es nicht länger erforderlich ist, die Codependenz zu bestimmen, sind Substanzstörung und Codependenz häufig innerhalb einer Beziehung miteinander verbunden, was die Wiederherstellung nach jedem Zustand schwieriger macht.
Eine Person, die codependent ist, kann Schwierigkeiten mit dem Wiederherstellungsprozess für die Codependenz haben, weil sie der Person mit Substanzstörung helfen muss. Umgekehrt fehlt einer Person, die mitabhängig ist, die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und die angemessene Unterstützung zu geben, die von jemandem mit Substanzstörung benötigt wird. Es wird zu einem Teufelskreis, der Hilfe für beide Parteien benötigt, damit beide erfolgreich sind.
Behandlung
Sofern nicht gleichzeitig auftretende Erkrankungen behandelt werden, sind Medikamente im Allgemeinen nicht Teil der Behandlung der Mitabhängigkeit.
Einige Orte, an denen Sie bei der Suche nach einer Behandlung für Codependenz beginnen sollten, sind:
- Sprechen mit einem zugelassenen Psychiater
- Einschreibung in die Beratung mit einem Therapeuten
- Lesen von Selbsthilfebüchern über Codependenz
- Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern über codependente Beziehungen
Therapie
Die Therapie der Codependenz konzentriert sich auf die aktuelle Beziehung, frühere Beziehungen und Kindheitstraumata, die möglicherweise zu den codependenten Tendenzen beigetragen haben.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Gesprächsbehandlung, bei der ungesunde Denkmuster und Verhaltensweisen erkannt und geändert werden. CBT sowie andere therapeutische Ansätze können für Menschen mit Codependenz hilfreich sein.
Co-Abhängige Anonym
Ähnlich wie die bekannteren Anonymen Alkoholiker ist Co-Dependents Anonymous (CoDA) eine Genesungsgruppe, in der sich Menschen, die zusammen abhängig sind, gegenseitig unterstützen, ihre Behandlung gemeinsam durcharbeiten und Zugang zu Programmen erhalten.
Wie die Anonymen Alkoholiker umfasst die CoDA 12 Schritte. Das Programm umfasst außerdem 12 Traditionen, 12 Versprechen und 12 Servicekonzepte.
Bewältigung
Es gibt Aktivitäten und Übungen, die Sie zu Hause ausführen können, um die Wiederherstellung der Codependenz durchzuführen.
- Machen Sie eine ehrliche Bestandsaufnahme der Beziehung: Nachdem Sie die Codependenz kennengelernt haben, untersuchen Sie sich selbst, Ihren Partner und Ihre Beziehung auf rote Fahnen.
- Verstehen Sie die Auswirkungen einer codependenten Beziehung auf Ihr Leben: Vergleichen Sie eine gesunde, abhängige Beziehung mit einer codependenten. Beachten Sie die positiven Auswirkungen einer gesunden Beziehung im Vergleich zu den schädlichen Auswirkungen einer mitabhängigen Beziehung. Dies kann Ihnen helfen, zu erkennen, was Sie wertschätzen und ändern möchten.
- Verantwortung übernehmen: Eine Person, die mitabhängig ist, und ihre befähigenden Partner können beide Schwierigkeiten haben, Verantwortung für ihre eigenen Gefühle und Mängel zu übernehmen. Jede Person, die sich selbst in die Hand nimmt und sich gegenseitig daran erinnert, dass sie die Kontrolle über ihre eigenen Emotionen und Verhaltensweisen hat, kann helfen, den Kreislauf zu durchbrechen.
- Bücher lesen: Bücher über Codependenz können eine großartige Möglichkeit sein, den Zustand zu verstehen und introspektiv zu sein.
Arbeiten Sie an der Beziehung - oder steigen Sie aus
Die Behandlung der Mitabhängigkeit durchzuarbeiten bedeutet, die ungesunde Beziehung zu ändern oder sogar die Beziehung zu verlassen. Dies erstreckt sich auf alle zusammenhangslosen Beziehungen, nicht nur auf romantische Partnerschaften.
- Machen Sie eine Pause: Wenn möglich, machen Sie eine Pause von der Beziehung, um sich für eine Weile auf sich selbst zu konzentrieren. Widerstehen Sie dem Drang, sofort eine neue romantische Beziehung zu beginnen, wenn Sie gerade eine beendet haben.
- Grenzen setzen: Wenn Sie sich von der Beziehung lösen oder sie abbrechen, ist ein Widerstand Ihres Partners wahrscheinlich. Es kann giftig werden. Sie können wütend, manipulativ und hartnäckig sein. Sie können Sie mit Anrufen und Texten bombardieren. Klare Grenzen zu ziehen und diese konsequent einzuhalten, ist eine starke Botschaft. Sie müssen sich ändern oder eine Beziehung zu jemand anderem finden.
- Selbstbewusstsein üben: Nur die Beziehung zu verlassen, wird die Codependenz nicht "heilen". Sie müssen immer noch selbst oder mit Hilfe eines Fachmanns an sich selbst arbeiten. Sie müssen auch wachsam sein, wenn Sie neue Beziehungen beginnen. Achten Sie auf Verhaltensweisen Ihres Partners, die möglicherweise Ihre früheren codependenten Verhaltensweisen auslösen. Seien Sie introspektiv, suchen Sie nach roten Fahnen, die Sie in der Vergangenheit bei problematischen Verhaltensweisen wiederholen oder bei denen Ihre Beziehung unausgewogen, ungesund oder nicht erfreulich ist.
Wenn Sie unsicher sind
Wenn Sie oder eine geliebte Person Opfer häuslicher Gewalt sind, wenden Sie sich an die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-7233, um vertrauliche Unterstützung durch geschulte Anwälte zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Codependenz kann ein verwirrendes Konzept sein, und es ist nicht immer einfach, sie zu erkennen - insbesondere in sich selbst. Während Codependenz in jeder Beziehung toxisch ist, ist die gute Nachricht, dass sie verwaltet und überwunden werden kann. Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, in der Beziehung zu bleiben oder sie hinter sich zu lassen, können Sie durch Erlernen der Codependenz, Introspektivität und bei Bedarf durch Gespräche mit einem Fachmann gesündere Methoden für den Umgang mit Beziehungen erlernen.
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