Scanxiety ist der Begriff, der geprägt wurde, um die Angst zu beschreiben, die Menschen mit Krebs empfinden, während sie auf Scans warten. Es spielt keine Rolle, ob Scans zur Diagnose, zur Überwachung der Behandlung, zur Überprüfung auf ein Wiederauftreten oder einfach zur Nachsorge durchgeführt werden. Es ist beängstigend zu warten.
sndrk / Getty ImagesWarum Scans solche Angst verursachen
Der Grund, warum Bildgebungstests bei krebskranken Menschen so viel Angst verursachen, liegt auf der Hand. Selbst für diejenigen, die sich fragen, ob sie Krebs haben oder nicht, ist die Angst vor Krebs tief. Es gibt nur wenige Krankheiten, die solche Angst in unseren Herzen auslösen.
Warum? Wir wissen, dass jeder Krebs bekommen kann - auch wenn Sie Ihr ganzes Leben lang "alles richtig gemacht" haben. Wir wissen auch, dass Krebs in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten kann. Mit anderen Worten, keiner von uns ist sicher. Und diejenigen, die bereits Krebs hatten, wissen es nur zu gut. Krebs ist nicht wie andere Bereiche unseres Lebens, in denen wir ihn verschwinden lassen können, wenn wir uns mehr anstrengen, mehr lieben oder mehr tun. Es ist in vielerlei Hinsicht der große Gleichmacher der Menschen. Es gibt nicht viele Dinge im Leben, die uns so verletzlich machen.
Wie zu bewältigen
Wir wissen, dass es Angst vor Scans gibt und dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist. Untersuchungen haben sogar ergeben, dass es nicht wirklich darauf ankommt, wie die Ergebnisse unserer Scans aussehen. Es besteht eine Wahrscheinlichkeit von 99 Prozent, dass es gut ist, oder eine Wahrscheinlichkeit von 99 Prozent, dass es schlechte Nachrichten sind. Selbst wenn unsere Chancen gut stehen, scheint unser Gehirn (und was auch immer Stresshormone in unserem Körper freisetzt) diese Zahlen nicht zu registrieren.
Wie können Sie am besten damit umgehen?
Umgib dich mit Menschen, die es bekommen
Wenn Sie mit jemandem sprechen, der keinen Krebs hatte, hat er möglicherweise einige gute Vorschläge. "Denk einfach nicht darüber nach." "Darüber nachzudenken wird nichts ändern." Hmm. Eine Freundin von mir sagte kürzlich, sie sei eine Expertin für Elternschaft - bis sie Kinder hatte. Die Analogie hier ist auch sehr passend. Es scheint, dass Menschen wunderbare Vorschläge zur Bewältigung von Scan-Angst haben - bis sie mit der Angst vor ihren eigenen Scans fertig werden müssen.
Umgib dich mit Menschen, die es bekommen, entweder weil sie selbst dort waren oder weil sie eine dieser Seelen sind, die einfach natürliche Empathen sind. Wir wissen, dass du nichts tun kannst, während du wartest. Wir wissen, dass es das Ergebnis des Scans nicht ändert, sich darüber Sorgen zu machen. Es ist jedoch sicher hilfreich, diese Sorgen mit jemandem zu teilen, damit Sie sie nicht alleine herumtragen müssen. Diejenigen, die Scanxiety durchlebt haben, erkennen, dass "das Aussetzen des Elefanten im Raum" nicht dazu führt, dass es zustande kommt. Es ist bereits da und manchmal kann es helfen, ein bisschen zu verschwinden, wenn man es einfach anerkennt.
Umgebe dich mit positiven Leuten
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie sich Ihre gesamte Sichtweise in Abhängigkeit von den Personen ändern kann, mit denen Sie sich treffen. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die immer in der Lage zu sein scheinen, die Silberstreifen zu finden. Positive Menschen, die einfach mit einem Lächeln akzeptieren, dass Sie ängstlich sind und nicht versuchen, es zu beheben.
Aus dem gleichen Grund ist dies ein guter Zeitpunkt, um sich von den Menschen in Ihrem Leben fernzuhalten, die negativ oder pessimistisch sind. Möglicherweise haben Sie Familienmitglieder oder Freunde wie diese und halten es für wichtig, Zeit mit ihnen zu verbringen. Das ist in Ordnung - nach Ihrem Scan.
Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Sorgen wissen
Sie könnten denken: „Duh, natürlich, mein Arzt weiß, dass ich mir Sorgen mache.“ Nachdem Sie Zeit auf beiden Seiten eines weißen Mantels verbracht haben, könnte Ihr Arzt möglicherweise eine sanfte Erinnerung gebrauchen. Das Konzept des „quietschenden Rads“ funktioniert Medizin wie auch anderswo. Machen Sie einfach einen Kommentar, dass Sie besorgt sind, und ermutigen Sie Ihren Arzt, ihren Zeitplan ein wenig zu mischen, um Ihre Ergebnisse früher an Sie weiterzuleiten.
Haben Sie einen Plan, um Ihre Ergebnisse zu erhalten
Haben Sie bereits vor dem Scan einen Plan, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Wird Ihr Arzt Sie am Telefon anrufen? Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Telefonnummer und die Berechtigung zum Hinterlassen einer Nachricht hat (oder für einen Rückruf verfügbar ist). Wenn eine Klinik eine Privatnummer anstelle einer Mobiltelefonnummer anruft - auch wenn Sie nach dem Scan noch im Krankenhaus sind - kommt dies viel zu häufig vor. Wenn sie Sie anruft, fragen Sie wann.
Wenn Ihr Arzt Ihnen Ihre Ergebnisse persönlich mitteilt, stellen Sie sicher, dass Sie diesen Termin einplanen, bevor Sie den Scan abschließen. Vielleicht möchten Sie im Notfall sogar einen Plan haben - zum Beispiel, wenn es zufällig zu einem Schneesturm oder etwas anderem kommt.
In einigen Fällen, wie bei Biopsieergebnissen, kann Ihr Arzt vor der endgültigen Ablesung ein vorläufiges Ergebnis erhalten. Sprechen Sie mit ihr darüber und darüber, ob sie Sie anrufen soll, auch wenn noch nicht alle Ergebnisse vorliegen.
Planen Sie Ihren Scan am Morgen
Manchmal kann es einen Unterschied machen, Ihre Scans am Morgen zu planen. Fragen Sie danach, wenn Sie Ihren Scan planen.
Fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann?"
Sie können zögern, sich nach dem Schlimmsten zu fragen, das passieren kann, wenn Sie auf die Scanergebnisse warten. Macht dich das nicht ängstlicher? Sicherlich ist das Nachdenken über das Schlimmste nicht der Ort, an dem Sie Ihre Zeit verbringen möchten, aber einige Leute haben festgestellt, dass es beruhigend sein kann, sich diese Frage zu stellen. Wenn wir an ein schlechtes Ergebnis denken, springen unsere Gehirne oft zu Tode. Während ein schlechtes Ergebnis bedeuten kann, dass ein Krebs fortschreitet, bedeutet dies nicht unbedingt, dass er sofort tödlich sein wird. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über das schlechte Ergebnis nachzudenken, das Sie befürchten, und überlegen Sie, wie Ihr Plan B aussehen könnte.
Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie gute Scans hatten
Wenn Sie Scans hatten, bei denen Sie sich in der Vergangenheit erleichtert fühlten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich damals gefühlt haben. Sehen Sie, ob Sie einige dieser Gefühle wieder einfangen können.
Geh nicht alleine
Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein oder so zu tun, als wären Sie stark, indem Sie allein zu Ihren Scans gehen. Bring einen Freund mit. Dies kann sogar ein guter Zeitpunkt sein, um einen besonderen Ausflug zu planen - beispielsweise ein Mittagessen nach dem Scan. Was können Sie noch tun, um den Tag zu etwas Besonderem zu machen und sich etwas Gutes zu tun? Zusätzlich zur Ablenkung und Verbreitung Ihrer Angst kann dies eine großartige Möglichkeit sein, Verbindungen aufrechtzuerhalten, die sich während der Behandlung häufig verfestigt haben. Im Gegensatz dazu kann es eine großartige Gelegenheit sein, Freundschaften wiederzubeleben, die aufgrund der Behandlung in den Hintergrund geraten sind.
Wenn Sie zufällig der geliebte Mensch von jemandem sind, der mit Lungenkrebs-Scan-Angst fertig wird, lesen Sie, wie es wirklich ist, mit Krebs zu leben, um ein paar Ideen darüber zu bekommen, wie sich Ihr Freund möglicherweise fühlt.
Üben Sie das Auffrischen
Fast jede Lebenssituation kann auf mehrere Arten betrachtet werden. Zum Beispiel kann Haarausfall aufgrund einer Chemotherapie entweder als traurige Zeit angesehen werden, in der Sie ein Kopftuch tragen müssen, oder als eine Zeit, in der Sie Ihre Beine nicht rasieren müssen. Okay. Das drängt ein wenig. Aber obwohl es eine Strecke dauern kann, kann es sich dennoch lohnen, es zu versuchen. Von der Forschung bis heute klingt es so, als ob der Ausdruck "fälsche es, bis du es schaffst" wirklich dazu beitragen kann, unsere Einstellungen im Umgang mit Krebs zu ändern.
Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an
Wenn Sie jemals ein Dankbarkeitsjournal über Krebs geführt haben, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass es schwierig ist, Dankbarkeit und Angst gleichzeitig zu erleben (wenn auch nicht unmöglich ...). Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste einiger weniger schreiben Dinge, für die du dankbar bist. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben, starten Sie einfach. "Wir haben genug Toilettenpapier im Haus." Und von dort gehen.
Vielleicht möchten Sie sogar einige der Möglichkeiten auflisten, wie Krebs Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Es ist wahr, oder zumindest die medizinische Forschung beginnt zu suggerieren, dass es wahr ist. Krebs kann Menschen in gewisser Weise zum Besseren verändern.
Wiederhole ein Mantra
Es mag kitschig klingen, ein Mantra zu wiederholen, aber es kann helfen, einige Leute aus den Müllhalden zu ziehen. Wiederholen Sie den Vorgang "Ich bin stärker als meine Scans" oder ähnliches und prüfen Sie, ob dies hilfreich ist. Oder wenn Sie es vorziehen, ruhig zu sein, sollten Sie beten oder meditieren.
Sei empörend
Haben Sie jemals gelacht, bis die von Ihnen konsumierten Flüssigkeiten aus Ihrer Nase kamen? Studien sagen uns, dass Humor manchmal die beste Medizin ist, aber wir brauchen keine medizinische Forschung, um uns das zu sagen. Wir würden nicht unbedingt empfehlen, ein Krankenhausbad zu benutzen - was mir aus irgendeinem Grund in den Sinn kam -, aber es gibt wahrscheinlich ebenso empörende, lustige und sichere Aktivitäten, die Ihre Stimmung aufhellen könnten.
Erreichen Sie andere mit Krebs
Wenn wir nur eine Idee für die Bewältigung von Angstzuständen auswählen würden, wäre dies: Wenden Sie sich an diejenigen in Ihrem Leben, die in ähnlicher Weise mit Krebs oder anderen Problemen fertig werden. Sie können nicht nur jemand anderem helfen, unsere Gedanken von unseren eigenen Sorgen abzulenken kann aber eine schwierige Situation annehmen und daraus etwas Gutes und Dauerhaftes machen.
