Wie man mit Schamgefühlen um COVID-19 umgeht

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Die zentralen Thesen

• Ein Projekt von Johns Hopkins fand heraus, dass jeder vierte Amerikaner COVID-19 beschämt.
• Die Schande hindert die Menschen daran, Diagnosen und Behandlungen zu suchen, und kann zur Verbreitung des Virus beitragen.
• Experten sagen, dass Offenheit und Ehrlichkeit gegenüber COVID-19 dazu beitragen können, diese Gefühle zu reduzieren.

Als COVID-19-Ausbrüche im ganzen Land eskalierten, verband jeder vierte Amerikaner Scham mit COVID-19, wie das Pandemic Pulse-Projekt der National Johns Hopkins University herausfand. Das Projekt zielt darauf ab, die Einstellungen zu COVID-19 in den USA zu messen.

Die Umfrage ergab, dass dieses Stigma in Bezug auf COVID-19 Menschen häufig daran hinderte, einen Arzt aufzusuchen, bis sich ihre Symptome verschlechterten, und die Menschen zögerten, andere über ihre Exposition zu informieren.

Wissenschaftler lernen jeden Tag mehr über COVID-19, was zu Änderungen der Richtlinien und Empfehlungen führt. COVID-19-Präventionsmethoden wie das Tragen von Masken und soziale Distanzierung wurden seit Beginn der Pandemie ebenfalls stark politisiert. Faktoren wie diese können zu Verwirrung und Frustration in der Öffentlichkeit führen.

Was dies für Sie bedeutet

Obwohl der Zugang zu COVID-19-Impfstoffen im ganzen Land zunimmt, wird die Pandemie nicht bald enden. Es wird immer noch neue Fälle von COVID-19 geben. Beschuldigen Sie sich oder andere nicht, COVID-19 unter Vertrag genommen zu haben, und arbeiten Sie stattdessen daran, in dieser Zeit ehrlich mit anderen umzugehen.

Warum ist Scham mit COVID-19 verbunden?

Der Johns Hopkins-Bericht ergab, dass bis zu 42% der Bevölkerung der Aussage zustimmten, dass sich Menschen, die COVID-19 erhalten, verantwortungslos verhalten haben.

COVID-19-Schamgefühle variieren je nach Region. Im Vergleich zu Menschen im Mittleren Westen und Westen stimmten die Bewohner des Nordostens und des Südens den Aussagen eher zu:

• Ich würde mich schämen, wenn ein Mitglied meiner Familie COVID-19 bekommen würde
• Menschen, die COVID-19 erhalten haben, haben sich verantwortungslos verhalten
• Menschen, die sich mit COVID-19 infizieren, sollten sich schämen

Diese Art von Gedanken kann zu noch riskanterem Verhalten führen. Wenn sich Einzelpersonen zu schämen, um andere darüber zu informieren, dass sie sie möglicherweise unwissentlich COVID-19 ausgesetzt haben, breitet sich das Virus weiter aus.

Dieses Stigma von COVID-19 „verhindert, dass Menschen Zugang zu Gesundheitsdiensten erhalten, und verhindert, dass Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit Pandemien wirksam kontrollieren“, sagt Winnie Byanyima, Geschäftsführerin von UNAIDS.

Ein Mitarbeiter teilt seinem Arbeitsplatz möglicherweise nicht mit, dass er möglicherweise exponiert war, wenn er nicht verantwortungslos aussehen möchte. Freunde und Familie dürfen keine COVID-19-Symptome offenlegen, die nach Zusammenkünften auftreten, aus Angst, die Menschen über ihre Teilnahme zu verärgern.

Einige unvermeidbare Umstände beeinflussen das COVID-19-Expositionsrisiko, selbst wenn Menschen das Beste aus der Dose machen. Einige Menschen sind wichtige Arbeitskräfte, andere haben möglicherweise keinen Job, der Fernarbeit ermöglicht, und andere haben möglicherweise keine Wahl, wie sie sich in ihren Häusern isolieren. Spekulieren, wie jemand positiv wurde, kann Schamgefühle schüren. Es ist nicht produktiv.

So verwalten Sie Ihre COVID-19-Schuld

"Emotionen sind die Art und Weise, wie wir mit uns selbst kommunizieren", sagt Jeffrey Cohen, PsyD, Assistenzprofessor für Psychologie an der Columbia University, gegenüber Verywell. „Schuld signalisiert, dass wir möglicherweise eine Beziehung reparieren oder unsere Handlungen ändern müssen, nachdem wir uns auf ein Verhalten eingelassen haben, das nicht mit unseren Werten übereinstimmt. Nur weil wir eine Emotion erleben, heißt das noch lange nicht, dass sie gerechtfertigt ist. “

Cohen betont, wie wichtig es ist, Emotionen zu erkennen, die nicht immer mit Fakten korrelieren. "Der erste Schritt zur Bewältigung von Schuldgefühlen im Zusammenhang mit dem Abschluss von COVID-19 besteht darin, festzustellen, ob das Gefühl der Schuld den Tatsachen entspricht", sagt Cohen. "Fragen Sie sich: 'Ist das Gefühl der Schuld hier gerechtfertigt?'"

Wenn Sie die Protokolle der öffentlichen Gesundheit nicht befolgt haben, sagt Cohen, macht Ihre Schuld "ihren Job", indem sie Sie daran erinnert, sich selbst oder Ihre Gemeinde nicht in Gefahr zu bringen. "Es mag seltsam klingen, aber wenn Sie keine Schuld hatten - dann könnten Sie sich wahrscheinlich weiterhin einem Risiko aussetzen, COVID-19 zu bekommen", sagt er. "Wenn Sie sich also einem Risiko aussetzen, ist Ihre Schuld ein hilfreiches Signal für hör auf rücksichtsloses Verhalten. "

Für diejenigen, die die Richtlinien des Centers for Disease Control (CDC) befolgt haben, sagt Cohen, dass "Schuld nicht zu Fakten passt". Versuchen Sie in diesen Momenten, "sich selbst zu validieren, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie die CDC-Richtlinien befolgt haben und dass der Abschluss von COVID-19 außerhalb Ihrer Kontrolle liegen kann".

Vor allem ist es wichtig, während der Pandemie freundlich zu sich selbst zu sein. "Unabhängig davon, ob Schuldgefühle zu den Fakten rund um COVID-19 passen oder nicht, seien Sie freundlich zu sich selbst und behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl", sagt Cohen. "Selbstmitgefühl ist immer hilfreich, besonders wenn Schuldgefühle signalisieren, dass wir möglicherweise unser Verhalten ändern müssen."

Reduzierung des COVID-19-Stigmas in unseren Gemeinden

In dem Bestreben, das COVID-19-Stigma in unseren Gemeinden zu beseitigen, rät uns der Johns Hopkins-Bericht, offen, ehrlich und gnädig miteinander umzugehen. Wenn jemand, den Sie kennen, Sie über seine positive COVID-19-Diagnose informiert, lassen Sie ihn wissen, dass Sie seine Offenheit und Kommunikation schätzen.

Wenn Sie positiv auf COVID-19 testen, arbeiten Sie mit Beamten des Gesundheitsministeriums zusammen und teilen Sie ihnen mit, mit wem Sie Kontakt hatten. Und wenn ein Freund oder Verwandter Nein zu persönlicher Interaktion sagt, verstehen Sie dies, weil er die Ausbreitung der Pandemie stoppen möchte und nicht aus persönlichen Gründen. Denken Sie nach, bevor Sie in diesem Moment auf andere antworten oder in sozialen Medien posten. Ihre Handlungen könnten andere beeinflussen.

"Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass jeder in einer beispiellosen und einzigartig herausfordernden Situation das Beste tut, was er kann", sagt Cohen. "Finden Sie Freundlichkeit und Mitgefühl, weil Urteilsvermögen und Schuld oft eine schlechte Situation verschlimmern."