Was ist Depersonalisierung?

Depersonalisierung ist eine Art von Dissoziation, bei der eine Person das Gefühl hat, sich von ihrer eigenen zu lösen:

• Identität
• Gedanken
• Gefühle
• Bewusstsein
• Emotionen
• Erinnerung

Sie können sich von einer oder mehreren dieser persönlichen Realitäten losgelöst fühlen, wenn Sie eine Depersonalisierung erleben.

Depersonalisierung ist manchmal mit Derealisierung verbunden, wenn Menschen oder die Dinge um Sie herum nicht real erscheinen. Das Vorhandensein anhaltender oder wiederkehrender Erfahrungen mit Depersonalisierung, Derealisierung oder beidem kann die Diagnose einer Depersonalisierungs- / Derealisierungsstörung widerspiegeln.

Kumikomini / Bilder bekommen

Symptome

Bei der Depersonalisierung haben Sie möglicherweise das Gefühl, als würden Sie Ihr Leben beobachten, als würden Sie einen Film ansehen. Es wird oft als außerkörperliche Erfahrung beschrieben.

Die Symptome können sein:

• Fühlen Sie sich körperlich taub für Empfindungen in Ihrem Körper
• Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Sprache oder Bewegung nicht kontrollieren können
• Schwierigkeiten, sich mit Ihren Emotionen, Erinnerungen und körperlichen Gefühlen zu verbinden
• Schwierigkeiten, Erinnerungen an etwas zu erzählen, das dir passiert ist
• Das Gefühl, dass Ihr Körper oder Ihre Gliedmaßen verzerrt sind (vergrößert oder kleiner)
• Das Gefühl, als wäre dein Kopf in Baumwolle gewickelt
• Schwierigkeiten beim Erkennen und Beschreiben Ihrer Emotionen

Die Symptome der Depersonalisierung dauern normalerweise einige Minuten, können aber Stunden oder Tage anhalten. Sie treten normalerweise selten auf und können jahrelang zeitweise wiederkehren.

Immer noch in Kontakt mit der Realität

Wenn Symptome einer Depersonalisierung auftreten, sind sich die meisten Menschen bewusst, dass ihr Gefühl der Distanzierung nur ein Gefühl und nicht ihre Realität ist.

Ursachen

Die Entwicklung dissoziativer Symptome - wie Depersonalisierung - ist oft ein Weg, um mit Traumata umzugehen. Es ist ein häufiges Symptom einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und tritt häufig bei Menschen auf, die einem langfristigen Missbrauch ausgesetzt sind. Andere Arten traumatischer Situationen können ebenfalls zu einer Depersonalisierung führen, z. B. eine Naturkatastrophe oder ein Kampf.

Angst und Depression können Komorbiditäten sein und werden häufig neben Depersonalisierung diagnostiziert.

Risikofaktoren für die Depersonalisierung sind:

• Emotionaler oder körperlicher Missbrauch während der Kindheit
• Geschichte sexueller Übergriffe
• Zeugen häuslicher Gewalt
• Der unerwartete Tod eines geliebten Menschen
• Geschichte des Drogenkonsums
• Angst oder Depression
• Starker Stress

Diagnose

Die Diagnose einer Depersonalisierung basiert auf einer Überprüfung Ihrer Symptome und Ihrer Vorgeschichte. Ihr Arzt kann Ihnen auch diagnostische Tests empfehlen, um andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen, z. B. Kopfverletzungen, Hirnläsionen, Schlafstörungen oder Krampfanfälle.

Depersonalisierung ist nicht selten

Zwischen 26 und 74% der Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Symptomen einer Depersonalisierung, aber nur 1 bis 2% dieser Personen erfüllen die Kriterien für die Diagnose einer Depersonalisierungs- / Derealisierungsstörung.

Die Diagnose einer Depersonalisierungs- / Derealisierungsstörung basiert auf den Kriterien, die im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen, 5. Auflage (DSM-5) definiert sind. In der Regel wird die Beurteilung von einem Fachmann abgeschlossen, der sich auf psychische Störungen spezialisiert hat.

Kriterien sind:

• Anhaltende oder wiederkehrende Episoden der Depersonalisierung
• Ein Verständnis, dass das Gefühl nicht real ist
• Erhebliche Belastung oder Beeinträchtigung der sozialen oder beruflichen Funktionsfähigkeit aufgrund der Symptome

Behandlung

Bei manchen Menschen klingen die Symptome ohne Eingriffe oder Behandlungen ab. Manchmal sind jedoch personalisierte Behandlungen erforderlich, um die Symptome besser behandeln zu können. Die Behandlung hilft bei der Behandlung von Auslösern und bietet Strategien zum Verständnis und zur Kontrolle der Symptome.

Psychotherapie

Psychotherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie sind die wirksamsten Behandlungen für Depersonalisierungsstörungen.

Psychotherapie-Techniken können helfen:

• Ändern Sie hartnäckiges Denken darüber, von Ihrem Körper getrennt zu sein
• Nehmen Sie Aufgaben wahr, um von den Symptomen der Depersonalisierung abzulenken
• Verwenden Sie Erdungstechniken, um sich mehr mit sich selbst und der Welt um Sie herum verbunden zu fühlen und um sich mit der Realität verbunden zu fühlen
• Stellen Sie Strategien bereit, um mit negativen Gefühlen, internen Konflikten und Erfahrungen umzugehen, die eine Dissoziation auslösen

Medikation

Es gibt keine spezifischen Medikamente, die die Depersonalisierung heilen können. Wenn Sie Angstzustände oder Depressionen haben, kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankungen empfehlen. Dies könnte auch dazu beitragen, Ihre Symptome der Depersonalisierung zu reduzieren, wenn Angstzustände und Depressionen zu Ihren Symptomen beitragen.

Bewältigung

Die Depersonalisierung kann sehr belastend sein. Besprechen Sie Ihre Symptome daher unbedingt mit einem Arzt, damit Sie einen geeigneten Diagnose- und Behandlungsplan erhalten.

Wenn bei Ihnen oder einem geliebten Menschen Symptome einer Depersonalisierung auftreten, gibt es einige Strategien, mit denen Sie sich besser mit sich selbst und der Realität verbunden fühlen können.

Diese schließen ein:

• Drücken Sie sanft auf Ihre Haut, um sich mehr mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen
• Atmen Sie langsam und tief ein und konzentrieren Sie sich dabei auf die Bewegung von Brust und Zwerchfell
• Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an und lassen Sie ihn mit Ihnen sprechen, damit Sie sich besser mit anderen Menschen und der Realität verbunden fühlen
• Halten Sie Ihre Augen in Ihrer Umgebung in Bewegung, um ein Zonieren zu verhindern
• Übe Meditation, um dein Bewusstsein für deine Erfahrung zu stärken
• Schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um und zählen Sie die Objekte, die Sie sehen, sagen Sie ihre Farben laut oder benennen Sie die Objekte

Hilferuf

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Depersonalisierung zu kämpfen haben, können Sie sich unter der Rufnummer 1-800-662-4357 an die nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit wenden, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline DataBase.

Ein Wort von Verywell

Das Erleben der Symptome und die Diagnose einer Depersonalisierung kann sehr verwirrend und verstörend sein. Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann dabei helfen, einen effektiven Plan zu erstellen, mit dem Sie Ihre Erfahrungen mit der Depersonalisierung verwalten können. In einigen Fällen können die Symptome vollständig behoben werden.