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Die zentralen Thesen
- Das Geschlecht einer Person spielt eine Rolle in ihrem Tagesrhythmus, der die innere Uhr Ihres Körpers ist.
- Männer sind nachts normalerweise wacher, während Frauen morgens wacher sind.
- Es können Schritte unternommen werden, um Ihren Tagesrhythmus mit Ihrem Partner zu synchronisieren, wenn Sie das andere Geschlecht haben.
Wenn Sie Probleme haben, Ihren Schlafplan mit Ihrem Partner zu synchronisieren, gibt es möglicherweise eine wissenschaftliche Erklärung dafür. Ein Forscherteam stellte fest, dass das Geschlecht einer Person einen erheblichen Einfluss darauf hat, ob sie morgens oder abends eine Person ist und wie gut sie sich an Störungen ihres normalen Schlafrhythmus wie Schichtarbeit und Fernreisen anpassen kann.
Die Forscher, die an dem Papier gearbeitet haben, das am 4. September in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeWissenschaftSie analysierten mehrere Studien zu Schlafmustern und Wachheit. Sie stellten fest, dass Frauen eher Morgenmenschen sind und tagsüber aktiver sind, während Männer nachts eher aktiv sind. Frauen waren auch besser in der Lage, mit Störungen in ihrem normalen Tagesrhythmus umzugehen als Männer, was sie widerstandsfähiger machte, wenn sie während des Schlafes gestört wurden. Männer hingegen machen eher nachmittags ein Nickerchen.
Die Forscher fanden keine Gründe für diesen Geschlechtsunterschied im zirkadianen Rhythmus, ein Phänomen, das als Dimorphismus bekannt ist. Sie kennen die genaue Ursache noch nicht, sagt der leitende Studienautor Seán T. Anderson, PhD, ein Postdoktorand an der University of Pennsylvania, gegenüber Verywell. Er hat jedoch eine Theorie.
"Ein möglicher Grund ist, dass Frauen in der Vergangenheit eine größere Rolle bei der Pflege von Nachkommen gespielt haben", sagt Anderson. „Diese früheren Rhythmen haben ihnen möglicherweise geholfen, mehr mit kleinen Kindern zu synchronisieren, die auch mehr auf den Morgen ausgerichtet sind. Frauen neigen auch dazu, tiefer zu schlafen und sind widerstandsfähiger gegen nächtliche Störungen, was mit dieser Idee übereinstimmt. “
Die Forscher fanden auch heraus, dass dieses Phänomen nicht nur beim Menschen auftritt. "Wir sehen ein ähnliches Muster bei anderen Arten, was darauf hinweist, dass dieser Dimorphismus nicht nur auf den jüngsten gesellschaftlichen Druck zurückzuführen ist, sondern möglicherweise eine evolutionäre Ursache hat", sagt Anderson.
Was dies für Sie bedeutet
Männer und Frauen neigen dazu, unterschiedliche zirkadiane Rhythmen zu haben, was Einfluss darauf haben kann, wie viel Alarmzeit Sie mit Ihrem Partner haben, wenn sie vom anderen Geschlecht sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Zeitpläne zu überschneiden, kann es hilfreich sein, während Ihrer natürlichen Schlafstunden beschäftigt zu bleiben, um mehr Zeit miteinander zu verbringen.
Was ist ein zirkadianer Rhythmus?
Zirkadiane Rhythmen sind nach Angaben des Nationalen Instituts für Allgemeine Medizin (NIGMS) 24-Stunden-Zyklen innerhalb der körpereigenen Uhr. Diese Rhythmen verursachen im täglichen Zyklus physische, mentale und Verhaltensänderungen und reagieren meist auf Licht und Dunkelheit in Ihrer Umgebung. Ihr Schlaf-Wach-Zyklus ist ein Beispiel für einen lichtbezogenen circadianen Rhythmus.
Die meisten Lebewesen haben zirkadiane Rhythmen, einschließlich Tiere, Pflanzen und Mikroben, so das NIGMS. Natürliche Faktoren im Körper erzeugen diese Rhythmen, aber auch Signale aus der Umwelt beeinflussen sie. Ihr Hauptanreiz ist das Tageslicht, das Gene ein- oder ausschalten kann, die die molekulare Struktur biologischer Uhren steuern.
Ihr Tagesrhythmus unterscheidet sich geringfügig von Ihrer Körperuhr, die Ihr angeborenes Zeitmessgerät ist. Körperuhren erzeugen zirkadiane Rhythmen und regulieren deren Timing. Das Ändern der Hell-Dunkel-Zyklen kann Ihre biologische Uhr zusammen mit Ihrem Tagesrhythmus beschleunigen, verlangsamen oder zurücksetzen.
So synchronisieren Sie zirkadiane Rhythmen
Jüngste Erkenntnisse zu Geschlechtsunterschieden im zirkadianen Rhythmus sind wichtig, um zu verstehen, warum sich Menschen zu bestimmten Tageszeiten so verhalten, wie sie es tun, sagt Dr. W. Christopher Winter, zertifizierter Schlafmedizinforscher bei Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Autor, gegenüber Verywell.
„Es entstehen interessante Muster. Wenn Frauen zum Beispiel eingeschaltet sind, sind sie wirklich eingeschaltet ", erklärt Winter und erklärt, dass Frauen eine starke Konzentrationsfähigkeit haben." Aber wenn ihr Tagesrhythmus sinkt, sind sie es nicht. "
Unterschiede im Tagesrhythmus können jedoch zu gegensätzlichen Mustern für Paare unterschiedlichen Geschlechts führen. "Ihre Präferenz für Morgen oder Abend hängt mit Ihrer Biologie zusammen, und es ist sehr schwierig, dies auf sinnvolle und dauerhafte Weise zu ändern", sagt Anderson. Er empfiehlt, unterschiedliche zirkadiane Rhythmen als positiv statt als negativ anzusehen.
„Wenn Sie am frühen Morgen oder spät in der Nacht wach sind, während Ihr Partner schläft, ist dies möglicherweise der perfekte Zeitpunkt, um Ihre eigenen Aktivitäten zu genießen, an denen er möglicherweise nicht interessiert ist“, sagt er.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine gemeinsame Zeit zu finden, in der Sie sowohl wach als auch geistig präsent sind, empfiehlt Winter, kleine Schritte zu unternehmen, um mehr Synchronität zu erreichen. "Sie müssen nicht sagen:" Er ist ein Nachtmensch, sie ist ein Morgenmensch, und wir können nichts dagegen tun ", sagt er.
Der Winter schlägt vor, dass die Nachteule in Ihrer Beziehung versucht, morgens aktiver zu werden, indem sie Aktivitäten wie frühes Training ausführt. Gleichzeitig könnte der Morgenmensch versuchen, abends lebhafter zu sein. "Im Laufe der Zeit können Sie etwas später oder früher wacher sein, je nachdem, was Sie wollen", sagt er.
Männliche und weibliche Körperuhren neigen auch dazu, sich mit zunehmendem Alter ähnlicher zu werden.
„Sobald Sie sich dem Rentenalter nähern, können Ihre Uhren harmonischer ausgerichtet werden“, sagt er.
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